Eski Sevgiliniz Devam Ettiğinde (Yapmanız Gerekenler)
GettyImages
Eski sevgilin taşındı ama değil misin? Oku bunu
Alex Manley 15 Nisan 2019 Paylaş Tweet Çevir 0 PaylaşımAyrılıklar zamandaki tekil anlar gibi görünebilir - tek bir kısa mesaj, bir avuç kelime, kısa bir konuşma - ancak bir ayrılığın acısı çok daha uzun sürebilir. İlişkinin ciddiyetine ve süresine bağlı olarak, işlerin biteceğinin ilk farkına vardığınızdan eski sevgilinizi kaçırmaktan duyduğunuz son üzüntü hissine kadar geçen süre, ilişkinin ciddiyetine ve süresine bağlı olarak aylar, yıllar ve hatta on yıllar olabilir.
Ayrılığın en zor kısımlarından biri eski sevgilinin hayatına devam etmesidir. Elbette, düşüncelerine ve hislerine doğrudan erişim olmadan, asla kesin olarak bilemezsiniz, ancak genellikle bir an nihayet sizi geride bıraktıklarını (veya devam etme sürecini başlattıklarını) hissedersiniz.
İLİŞKİLİ: Bir Ayrılıktan Nasıl Kurtulunur?
Eski sevgilinizin yeni bir ortağı olabilir; fotoğraflarınızı sosyal medyadan silmiş veya onlara verdiğiniz şeyleri atmış veya değiştirmiş olabilirler. Hepinizin bildiği gibi, onların yeni öncelikleri var ve zamanlarının hiçbirini geçmişle uğraşarak harcamıyorlar.
İlişkiyi bitiren eski sevgilin olsaydı, bu özellikle zor olabilir, ama ne olursa olsun, bir zamanlar çok değer verdiğin birinin artık senin için pek bir şey hissetmediğini fark etmek, anlamak ve işlemek zor olabilir. Şu anda bununla mücadele ediyorsanız, aklınızda bulundurmanız gereken bazı noktalar aşağıda verilmiştir.
1. Eski Sevgilinizi Sosyal Medyada Takip Etmeyin
Eski sevgilinin hayatına devam ettiğine dair hissin sosyal medyadan geliyorsa, kendine işkence etmeyi bırakman en iyisi olabilir.
Eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmek, benlik duygunuza zarar verebilir ve ilerlemenizi engelleyebilir, diyor. '@SexWithDrJess' podcast . Her hareketini Facebook, Twitter ve Instagram'da takip etmek ne kadar cazip gelse de, bu sadece ayrılığı daha da zorlaştıracaktır. Engelleme, takibi bırakma ve arkadaşlıktan vazgeçme, ayrılık sonrası tamamen kabul edilebilir.
Flört koçu Connell Barrett Ayrılıktan sonra sosyal medyayı sürekli olarak izlemenin kendi zihinsel sağlığınızı etkilemekten daha fazlasını etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Barrett, eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmek ikiniz için de bir kayıptır, diyor. Sadece eski sevgilini rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda hayatına devam etmeni de zorlaştırır ..
Odağınız nereye giderse gitsin, duygularınız da onu takip eder. Yani eski sevgilinize takıntılıysanız, geçmişin diz boyu çamuruna saplanacaksınız. Acının tarifi bu, diye ekliyor Neyse ki, bu acının üstesinden gelmenin tarifi özellikle karmaşık değil: Bağlantınızı kesmeniz gerekiyor - tamamen sosyal medyadan olmasa bile, en azından eski sevgilinizin beslemesinden.
Barrett, bunun olmasını önlemek için önce eski sevgilinizin sosyal medyasına bakmamaya karar verin, diyor. Ardından, onları Instagram'da takip etmeyi bırakın, Facebook'ta arkadaşlarınızdan çıkarın ve benzeri. Tıpkı aşırı yemek yiyen birinin mutfağını abur cuburdan atması veya bir içicinin içki dolabını boşaltması gibi, tüm sosyal medyanın cazibesini ortadan kaldırmalısınız.
O’Reilly, ayrılık sonrası iyi bir sosyal medya vatandaşı olmanın, görüntülediğiniz ve paylaştığınız şeylerin ötesine geçtiğini ekliyor.
Facebook'ta veya diğer sosyal medya uygulamalarında muğlak duygusal ifadeler yayınlamak için kullanılan terime atıfta bulunarak, 'Birisinin gerçekten olacağına inanamıyorum' gibi `` serseriler '' ile bile enerjinizi halka vurmak, utandırmak veya kirli çamaşırları havalandırmak için harcamayın beni böyle incit ama ne yapabilirsin?
Elbette, ayrılığın acısını çekiyor olabilirsiniz ve neyin kabul edilebilir ya da mantıklı olduğu konusunda mantıklı olmak, bu zihinsel boşlukta gezinmek için daha zor olabilir. Herkese açık olarak yapmak yerine dışarı çıkmanız gerekiyorsa, güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya bir akıl sağlığı uzmanına ulaşın ve duygularınızla bu şekilde konuşun.
2. Eski Cihazınıza Koşarken Nasıl Başa Çıkılır
Eski sevgilinizle yola çıktıktan sonra karşılaşmak (veya birbirleriyle çarpıştıktan sonra kısa bir sohbet sırasında devam ettiklerini keşfetmek) yorucu ve iç karartıcı bir deneyim olabilir.
Barrett, eski sevgilinizle karşılaşma ihtimaliniz varsa, içeri giren iki şeyi kabul edin, diyor Barrett. İlk olarak, bunun garip olacağını, ancak düşündüğünüz kadar garip olmayacağını unutmayın. Hey, ayrılığı zaten hallettin. Bağırsak bozan kısım bitti. Birkaç dakikalık gariplik o kadar da önemli değil.
İkincisi, etkileşim için zihinsel bir plana sahip olmayı öneriyor. Eski sevgilinizle fiziksel temastan kaçının. Yanakta sarılma ya da öpücük yok - bu çok kişisel, diyor ve bir el sıkışma çok işe benziyor. Bunun yerine gülümseyin, başınızı sallayın ve iyi bir göz teması kurun. İşleri kısa ve tatlı tutun. Muhtemelen hiçbiriniz derin bir sohbet istemiyorsunuz, bu yüzden işleri hafif tutun ve şimdiki zamandan bahsedin - geçmişten değil. Beş dakika sonra özür dilerim. Onları tekrar görmenin, başını sallamanın ve gülümsemenin ve sonra kefaletin iyi olduğunu söyle.
Elbette, garip bir beş dakikayı idare edemeyeceğinizi bile düşünmüyorsanız, kendinizi sırıtmaya ve buna katlanmaya zorlamayın.
O’Reilly, sohbet etmek zorunda değilsiniz diye belirtiyor. Bazı insanlar kibar olmanız gerektiğinde ısrar edebilir, ancak başka bir bakış açısı, kaba olmamanız gerektiğini öne sürüyor. Sohbet etmek istemiyorsanız, tanıştırmadan sonra başınızı sallayabilir ve mazeret gösterebilirsiniz.
Ve eğer - kabus senaryosu - onlar dışarıdayken eski sevgilinle karşılaşırsan yeni romantik partner ? O’Reilly kulaktan çalmanın adil olduğunu söylüyor. Yeni partnerini tanımak konusunda rahatsanız, devam edin, diyor. Sizin için neyin işe yarayacağına karar vermek size kalmıştır (ve aynısını kendileri için de yapmak onlara kalmıştır).
Zaten tuhaf olan kısa konuşmayı, yeni versiyonunuz eski sevgilinizin yanında geçiremiyor musunuz? Merhaba deyin, onlara bir yere gitmek için aceleniz olduğunu söyleyin ve devam edin. Onların da hareketleri yapmak istememe ihtimalleri çok yüksek, bu yüzden üçünüzün de zor bir anı kurtarıyor olabilirsiniz.
3. Eski Sevgiliniz Hızla Harekete Geçtiğinde Ne İfade Ediyor?
Eski sevgilin bir ayrılıktan çok kısa bir süre sonra hayatına devam ettiyse - veya geçmiş gibi görünüyorsa, bu acımasız bir duygu olabilir. İlişkinizin eski sevgiliniz için bir anlamı olup olmadığını veya ilişki sona ermeden önce başka biri için hisler geliştirmeye başlamış olup olmadığını merak etmenize neden olabilir.
Ancak eski sevgilinizi sosyal medyada takip etmek gibi durum hakkında çok fazla düşünmek, sizi daha fazla üzecektir. Barrett, görünüşte çok hızlı olan iyileşme süreçlerinin ardındaki nedenleri düşünerek olabildiğince az zaman harcamanın daha iyi olacağını düşünüyor.
Barrett, eski sevgilin başka biriyle çıkmaya başladığında, kendileri için daha romantik bir uyum bulmuş olabilir ya da hayatına devam etmeye çalışıyor olabilir, diyor Barrett. Anlamı bir muammadır. Böyle kalması en iyisidir.
O’Reilly, onların devam ettiğini düşündüğünüz şeyin aslında sadece bir başa çıkma mekanizması olabileceğini kabul ediyor. Yani, nasıl hissettiklerini bilmenin gerçek bir yolu yok. Duygusal olarak hareket edip etmediklerini bilmiyorsunuz, diyor. Yalnızca dışarıdan neler olduğunu görürsünüz, bu yüzden hissettikleri hakkında varsayımlarda bulunmayın.
Ne yaparsanız yapın, nasıl hissettiklerini anlamak için onlara (veya ortak arkadaşlarınıza veya tanıdıklarınıza) ulaşmayın. Bir tür duygusal belirsizlik içinde olmak ne kadar sinir bozucu olsa da, onları takıntı haline getirmek ve ilişki hakkında garip ve zor sohbetler başlatmak onların üstesinden gelmenize yardımcı olmaz. Aslında, durumu daha da kötüleştirecek.
4. Eski Eşinizin Harekete Geçmesi İçin Ayrılık Sonrası İpuçları
Eski sevgilin taşındı mı? Yoksa yaptıklarını kuvvetle ima eden bir şey mi yaptılar (veya bir şey yaptıklarını duydunuz mu)? Yapmamanız gereken şeylerin yanı sıra - yani eski sevgilinizi sosyal medyada takip edin - işte yapmanız gerekenler için birkaç kullanışlı ipucu:
İLİŞKİLİ: Ayrılıktan Hemen Sonra Ne Yapmalı, Açıklandı
Olmamış gibi davranmayın
Durumun gerçekliğini görmezden gelmek şu anda daha az acı verici olabilir, ancak uzun vadede faydası olmayacaktır. Bu nedenle, olayları olduğu gibi kabul ederek işlemeye çalışmalısınız.
O’Reilly, devam edin ve ayrılığınızı düşünün, diyor. Bunun hakkında konuşmak. Üzgün olmak. Araştırmalar, bu sert duygulara ve deneyimlere yaslanmanın daha etkili bir şekilde ilerlemenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bununla birlikte, tüm ayrılık konuşmaları eşit yaratılmaz.
Barrett, birisiyle konuş, ama eski sevgilinle konuşmamayı öneriyor. Açmak iyi hissettirebilir, bu yüzden bir arkadaşınızın, bir terapistin, bir barmenin kulağını bükün. Sadece eski sevgilinle iletişime geçme. Bu sadece eski yaraları açacaktır.
Kendi Davranışınızı Yansıtın
O’Reilly, bir ayrılıktan sonra eski sevgilimizin yanlışlarına odaklanma eğilimindeyiz, ancak çoğu ilişki probleminin iki yönlü olduğunu belirtiyor. Devam etmek ve yeni (daha mutlu ve sağlıklı) ilişkiler keşfetmek için kendi eylemlerimizin sorumluluğunu da almalıyız. Bunu yapmak sadece büyümemize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda suçluluk, öfke ve pişmanlıktan kaynaklanan endişeleri de azaltır. Hepimiz hatalar yaparız ve her biri bir öğrenme fırsatıdır.
Kendinize Doğru Soruları Sorun
Barrett, 'Bu durumda harika olan ne?' Gibi güçlendirici bir soru sorun
Güçlü bir soru sorduğunuzda, daha iyi yanıtlar alırsınız. Şimdiye kadar, muhtemelen 'Eski sevgilim beni neden terk etti?' Veya 'Neyi yanlış yaptım?' Gibi sakatlayıcı sorular soruyordunuz, 'Nasıl mutlu olabilirim? onları ?, 'Bir sonraki büyük aşkım kim olacak?' ve 'Ne için minnettarım?' Kendimize doğru soruları sormanın muazzam bir duygusal gücü var.
Kendine iyi bak
O’Reilly, ayrılıktaki rolünüz ne olursa olsun, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakmanız gerektiğini söylüyor. Nörobilim temelli araştırmalar, kalp ağrısıyla ilişkili ağrının beyin aktivitesi açısından fiziksel ağrıya benzediğini ortaya koyuyor, çünkü biyolojik ritimleriniz uzun vadeli ilişkilerde partneriniz tarafından düzenleniyor. Uykunuz, egzersiziniz, diyetiniz ve hatta tansiyonunuz etkilenebilir, bu nedenle iyi beslenmek için ekstra özen gösterin, kişisel bakım, uyku ve egzersiz için zaman ayırın.
Yaşam Hedeflerinize Odaklanın
Barrett, yapmak için can attığınız bir şeyin üstesinden gelin, diyor. Doğaçlama dersleri alın, Portekizce öğrenin, karın kaslarını açın, Machu Picchu'yu ziyaret edin. Yalnızca iki kural vardır: Projeniz sizi heyecanlandırmalı ve büyüdüğünüzü hissettirmelidir. Yeni bir amacın peşinde koşmak sizi ileriye taşıyacaktır. Büyüme eşittir mutluluk. Odaktaki bu değişim, ilerlemeyi çok daha kolay hale getirecek. Ve yakında, yeni aşık olan eski sevgilin sosyal medyada görünürse, 'Aferin onlara' diyeceksin & hellip; ve ardından 'Project You' bölümüne geri dönün.
İLİŞKİLİ: Ayrılıktan Sonra Neden Egzersiz Yapmalısınız?
İyi yönünden bak
O’Reilly, ayrılığın aslında iyi bir şey olduğundan emin olabilirsiniz, diyor. Araştırmalar, insanların ayrılıklardan olumlu sonuçlar bildirdiklerini gösteriyor: kendini öğrenme, kişisel gelişim ve daha hedef odaklı olma deneyimleri.
Eski sevgilinin hayatına devam etmesinin kısa vadeli etkisi acı, hayal kırıklığı ve kafa karışıklığı olabilir. Ancak zamanla, sizi mutlu edecek başka birini bulmaya da devam edeceksiniz.
Ayrıca Kazabilirsin: