İki Yıllık Vücut Dönüşümü

Reddit / jeanbodin

Üç Küçük Kelime Nasıl Tam Bir Vücut Makyajına Dönüştü

Hiçlikten evren yaratıldı. Basit bir tırtıldan bir kelebek çıkar. Salak bir genç, bir manken ya da vücut geliştirmeci olmak için büyür. Hayatta sabit olan tek şey değişimdir ve bizim Haftanın Dönüşümü AskMen, adanmışlık, bağlılık ve sıkı çalışma yoluyla hayatlarını değiştiren erkekleri kutluyor. Sen olduğunu? Hikayenizi ve resimlerinizi [e-posta korumalı] adresinden bize e-posta ile gönderin ve önümüzdeki hafta öne çıkabilirsiniz!

'Ölene kadar.'

Her şeyi değiştiren üç kelime bunlardı. Reddit kullanıcısı için Jeanbodin , iki yıl önce doktoru ziyaret ettiğinde ve kan basıncının yeterince yüksek olduğunu fark ettiğinde, muhtemelen hayatının geri kalanını onu düzenlemek için hap alarak geçirmesi gerekecek. Ama onun için bir anahtara yol açan, ölümün bir kısmıydı - bunun kesinliği -.

Ölüm'ün kapısında olduğundan değildi. Ancak fikir bile ona çocuklarını hatırlattı - ona ihtiyaç duydukları sürece yanlarında olmak istediğini. Sağlıklı olması gerekiyordu. Değişime ihtiyacı vardı. Diyetine başladı.

Fast food'u, kızarmış yiyecekleri, şekeri attı. Ama ilerleme görmüyordu. Spor salonunda daha fazla çalışmaya ihtiyacı vardı ve karısı katılmaya karar verdiğinde, kavgada bir ortağı vardı ve aniden yuvarlanıyordu. Çift, mesaj panolarındaki eğitim programlarını araştırdı. Makroları saymaya başladılar. Basit bir push-pull-bacak tarzı ağırlık kaldırma programı uyguladılar ve sonuçta bir powerlifting programına öncülük ettiler. Bir çömelme rafı, bir bank ve ekstra ağırlıklar aldı.

Yaşam tarzı değişiyordu. Mutfakta diyetler asla işe yaramadı. Menüsünden yiyecek kesme fikrini hiç sevmedi. Ama tabağını aşırı yüklememek için biraz disipline ihtiyacı vardı. 'Gazoz içmeyi bıraktım,' diye yazdı, 've şimdi parayı düşündüğüm için yiyecekleri düşünüyorum. Elimde hissettiğim gibi harcayabileceğim bir miktar var. ' Önce öncelikleri, proteine, yağlara ve vitaminlere harcayacak ve 'değişim' ile bunu istediği şeye harcayacaktı.

Dondurmayı, kurabiyeleri ve çikolatayı sakladı. Sadece daha azına sahipti. Tüm öğünler ölçüldü ve ilerleme inkar edilemez. Hikayesine öncesi ve sonrası fotoğrafını anlatarak başladı. Eskisini iki yıl önce aynı tatilde bir kutuda buldu. Yeni bir vücudu vardı ve çocuklarıyla devam etmeyi umduğu hayatı daha uzun süre kiralamıştı.

Diyetini şöyle açıkladı:

  • Uyanır uyanmaz 5 g kreatin ve bir muz veya bir protein topu içeren bir Protein shake (200 ml sütle 1 kaşık) içiyorum.

  • Sabahın ortasında küçük bir atıştırmalık alıyorum (bir parça meyve ve bir Yunan yemeği).

  • Öğle yemeği genellikle yaklaşık 500cal'dir (et veya balık artı pilav, makarna veya tatlı olmayan patates).

  • Öğleden sonra 700 ila 800 kalori yiyorum (fındık, yoğurt, meyve, ev yapımı protein barları vb.).

  • Akşam yemeği biraz öğle yemeğine benzer ama küçük bir çöl ile.

  • Her gün yatmadan önce gece geç saatte bir atıştırmalık yerim ki bu beni aklı başında tutar :) Bu donmuş çikolatalı Yunan yoğurdu, 10 gr fıstık ezmesi, 1 protein kepçe, 1 kahve ts ve çikolatalı kahvaltılık gevrekler (yaklaşık 350kal).