Eğitim ve Seks
GettyImages
Egzersiz Yapmak Yatak Odasındaki Performansınızı Etkileyebilir mi?
Sayfa 1/2AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.
Antrenman yapan erkekler için acil bir endişe olabilir: Antrenman cinsel yaşamınızı nasıl etkiler? Sık seks, antrenman seanslarınızı etkiliyor mu?
Hem eğitimi hem de cinsiyeti etkileyen vücuttaki en önemli hormonlardan biri testosterondur ve bu sadece ana cinsel hormonlardan biridir. Buna göre, bu iki faktörün nasıl el ele gideceğini görmek zor değil.
Seks Dürtün
Bu resimde göz önünde bulundurmanız gereken ilk şey, cinsel dürtülerinizdir. Eğitim, ne sıklıkla seks yapmak istediğinizi etkiler mi?
Testosteron bağlantısına buradan daha yakından bakalım:
Erkeklerde daha yüksek testosteron seviyesinin cinsel dürtülerini artırdığı bir sır değil. Bir erkeğin testosteron seviyesi yaşlandıkça veya sağlıkla ilgili diğer faktörlerden dolayı düşmeye başladığında, libido da genellikle azalmaya başlayacaktır.
Bazen, durum yeterince şiddetliyse, doktorlar hormonal seviyelerini normale döndürmeye yardımcı olmak için bazı erkekleri testosteron replasman tedavisine koyabilir. Bu seviyeler tekrar yükseldiğinde, libido yükselmeli ve arzu ve cinsel performans (bazen düşük testosteron erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir) da iyileşmelidir.
Sadece doğal testosteron üretiminizi artırmak için yapabileceğiniz her şeyin cinsel dürtü seviyelerini daha da artırmaya hizmet etmesi gerektiği mantıklıdır. Ağırlık kaldırmanın devreye girdiği yer burasıdır.
Bir erkek ağır ağırlık antrenmanına katıldığında, vücudundaki testosteron seviyeleri yükselecektir - elbette, bu programın uygun olduğunu varsayarsak. Aşırı egzersizin testosteronun en büyük katillerinden biri olduğunu unutmayın, bu nedenle bu noktayı çok ileri götürmek ve çok büyük miktarda ağırlık kaldırmak aslında size ve testosteron seviyenize karşı işe yarayacaktır.
Egzersiz başına maksimum 20-40 set yaptığınız uygun bir programa başlamak, denize girmediğinizden emin olmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, kaldırırken ağır miktarlar kaldırdığınızdan emin olun. Ağırlık burada gerçekten anahtar - sadece doğru formu kullandığınızdan ve aşırıya kaçmadığınızdan emin olun.
Ek olarak, bazı egzersizler cinsel dürtünüzü diğerlerinden daha fazla etkileyecektir. Testosteronu tamamen maksimize etmek için tam ağız kavgası şarttır. Bunlar vücutta o kadar çok kas lifi kullanacak ki, onlardan dolayı iyi bir testosteron salınımı elde etmemek zor olacaktır.
Ağız kavgası dışında, diğer tüm bileşik hareket asansörleri, konu cinsel dürtülerinizi artırmaya geldiğinde en iyi müttefikleriniz olacaktır. Bu egzersizler şunları içerir:
- Yatarak halter kaldırma
- Eğilmiş sıra
- Sert bacaklı deadlift
- Akciğerler
- Omuz baskısı
- Geri çömelme
- Pull-up'lar
Bu hareketleri egzersiz rutininize dahil etmek, cinsel dürtünüz için oldukça faydalı olacaktır.
Öneririz
Isopure Düşük Karbonhidratlı Peynir Altı Suyu Proteini
Yoğun bir ağırlık çalışması yapıyorsanız, düzgün bir şekilde iyileşmek ve bu yüklü kasları onarmak için biraz yardıma ihtiyacınız olacak. Isopure, kolay emilim için 50 gram peynir altı suyu proteini izolatı ve düşük karbonhidrat veya ketojenik diyet uygulayanları hedef alan sadece 3 gram karbonhidrat sunar ve hem laktoz hem de glütensizdir. İki kepçe porsiyon ayrıca günlük A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini ve B6 ve B12 vitamini alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Amazon.com'da 38,99 ABD doları
Optimum Beslenme Altın Standardı BCAA
Hiçbir şey seks dürtünüzü son egzersiz seansınızdan silinmek kadar öldürmez. Vücudunuzu daha hızlı iyileşmek için gereken temel amino asitleri besleyen BCAA (dallı zincirli amino asit) dayanıklılık odaklı formülle kaslarınızı aşırı bozulmadan koruyun. ON'un formülü, kas yapısını geliştiren tüm yıldızlardan oluşan bir amino asit olan elektrolitler ve lösin ile yüklüdür.
Amazon.com'da 28,49 ABD doları
ŞİMDİ L-Citrulline
L-arginin, cinsel dürtüyü artırmak için daha popüler bir takviye olabilir, ancak araştırmalar vücutta L-arginin'e dönüşen L-sitrülinin aslında daha iyi olabileceğini gösteriyor. Bu gerekli olmayan amino asit, kalp ve damar sağlığı için iyidir, bu da daha iyi kan akışı ve potansiyel olarak daha iyi ereksiyon anlamına gelir. L-sitrülin ayrıca vücudunuz tarafından L-arginin'den daha kolay emilir ve yorgunluk ve kas ağrısına karşı savaşmaya yardımcı olur ve hatta çalışma kapasitenizi artırabilir - egzersiz seanslarında daha fazla ilerlemenize yardımcı olur.
Amazon.com'da 17,62 ABD doları
Nutricost Yohimbin
Yohimbin, bir Orta Afrika ağaç kabuğundan elde edilir ve esas olarak yağ yakan bir bileşiktir, bu nedenle bu hap tipik olarak bir kilo kaybı takviyesi olarak satılır. Kısmen adrenalin seviyelerini artırarak ve yağ hücrelerini baskılayarak çalışır. Ama aynı zamanda kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürerek erektil disfonksiyonla mücadeleye yardımcı olur. Uzmanların anksiyeteye neden olabileceğinden daha yüksek dozda yohimbin almaya karşı uyardığını unutmayın. İlk kez deniyorsanız, önerilen dozun yarısını almanız önerilir.
Amazon.com'da 11,95 ABD doları
Cinsiyet ve Güç
Bu senaryodaki bir sonraki nokta, seks yapmanın gücünüzü ve egzersiz performansınızı nasıl etkileyeceğidir. Bazı erkekler antrenmanlarına o kadar dikkatle odaklanırlar ki, yatak odasında sık sık yapılan seansların spor salonundaki seansları üzerinde olumsuz bir etkisi olmayacağından emin olmak isterler.
Genel olarak konuşursak, sık seks yapmak, ağırlık kaldırma performansınızı etkilemez. Herhangi bir şey varsa, egzersiz performansınızı artırmalıdır, çünkü bir kez daha seks, testosteron hormonunun salınmasına neden olur ve vücutta ne kadar çok testosteron dolaşıyorsa, o kadar fazla kas dokusu inşa edilebilir.
Eğitim ve cinsiyet arasındaki bağlantının daha ayrıntılı incelenmesi ...
Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .
Sonraki Sayfa