Eğitmen Don Saladino Ryan Reynolds'un Deadpool 2 Antrenmanını Açıkladı

Getty Images

Trend Haberler: Ryan Reynolds'un Yoğun Deadpool 2 Egzersizini İşleyebilir misiniz?

Barbara Pavone 20 Mayıs 2018 Share Tweet Çevir 0 Paylaşım

Bu neden önemli?

Ryan Reynolds'un kişisel antrenörü, Don Saladino , az önce ortaya çıkardı Deadpool 2 egzersiz ve tüm vücut rutini ... bir sonraki seviye.

Uzun lafın kısası



Nihai hale dönüştürmek için ÇOK çaba gerektirdiği ortaya çıktı. süper kahraman karşıtı . '' Filminin merakla beklenen devam filminin yayınlanmasını kutlamak için Şimdiye kadarki en büyük R dereceli film 'Reynolds'un on yıldan fazla süredir güvendiği antrenörü Don Saladino, 41 yaşındaki bir çocuğun kaya gibi sağlam bir şekle girmesine nasıl yardım ettiğiyle ilgili tüm detayları paylaşıyor ve doğrusu bu korkutucu AF.



Uzun Hikaye

Süper kahraman şekline nasıl girersiniz? Ryan Reynolds isen, verimlilik ve çeşitliliğe odaklanıyorsun ... ve sevdiğin karın egzersizlerinin çoğunu atıyorsun. Ünlü antrenör Don Saladino, 'Çok fazla karın eğitimini ortadan kaldırdık' dedi. Erkek Sağlığı bu haftanın başlarında. Dahası, 'her gün egzersiz ölçerde Seviye 10 olmak zorunda değil.' Uyum sağlama ve dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmakla ilgili, sadece altılı bir paket değil. Aktörün zorlu tüm vücut devre antrenmanını böyle tasarladı.

Önce ilk şeyler, ısınmak 10 ila 15 dakika sürer. Üç dakikalık yüksek nefes alıp verme ile başlar. Saladino, ayaklarınızı 90 derecelik açıyla sırt üstü uzanın ve dört saniye nefes alın, ardından diyaframı açmak ve kaburgalarınızı hazırlamak için sekiz saniye dışarı çıkın, diyor Saladino.



Bunu yaptıktan sonra, baldırlarınızı ve sırtınızı uzatmak için bir köpük rulo kullanın ve ısınmanızı üç esneme ile tamamlamadan önce gerçekten ağrılı noktalara vurun: kedi-inek yoga duruşu (30 saniye), göğüs rotasyonları (her birinde 10 tekrar yan) ve kalça çemberi streç (her iki tarafta 10 tekrar).

Don Saladino (@donsaladino) tarafından paylaşılan bir yayın 19 Mayıs 2018, 05:33 PDT

O zaman ve ancak o zaman tam canavar moduna geçmeye hazırsınız. devre antrenmanı aşağıda en iyi sonuçları elde etmek için arka arkaya beş kez yapılması amaçlanmıştır ve bu şekilde & hellip;

  • Kettlebell Swings - 5 tekrar
  • Front Squats - 5 tekrar
  • Bench Press - 5 tekrar
  • Pull-up - 5 tekrar
  • Taşıyıcı - Saladino'nun dediği gibi gizli silahı.

Süper kahramanlar yetiştirmenin en kötü yanı, kolay görünmesini sağlayarak yüzünüze bir şeyler atmak zorunda olmalarıdır. Çift 40kg, @vancityreynolds için 100 yarda setler için ısınma olarak taşır. - @drive_clubs 200 fit uzunluğunda, bu nedenle teknik olarak 2 Tur bir futbol sahasından daha uzun. - Ve en kötü yanı, setinin sonuna doğru hayatın nasıl olduğunu sormaya başlamasıydı. - @deadpoolmovie @marvel @gardenoflife #suitupwithdon #superherotraining # deadpool2 @playbook_app

Tarafından paylaşılan bir yayın Don Saladino (@donsaladino) 24 Nis 2018, 6:01 am PDT'de

Yaptığınız para egzersizleriniz için en büyük patlamalardan biri onlar, diye açıklıyor The Carry ve ekliyor: Haftada en az bir kez taşıma yapmadan bir program tasarladığımı görmeyeceksiniz. '



Aralarından seçim yapabileceğiniz sayısız varyasyonla, her devre turunu örneğin Çift Çanta ve ardından Tek Kollu Tepegöz gibi farklı bir turla bitirmenizi önerir. Doğru duruşu ve formu korurken, yalnızca 25 metre boyunca rahatça taşıyabileceğiniz kadar ağırlık aldığınızdan emin olun. İkiye katlama ve eğilme, lütfen.

Saladino'nun tüm rutinini görmek için şuraya gidin: Erkek Sağlığı .

Sohbeti Sahiplenin

Büyük Soruyu Sor

Reynolds'un tüm vücut egzersiziyle başa çıkabilir misin?

Feed'inizi Bozun

Carry, şimdiye kadarki en küçümsenen egzersiz hareketi olabilir.

Bu Gerçeği Bırak

Deadpool 2 zaten rekor kırmak , 133 milyon dolarlık açılış hafta sonu kazanıyor.