Eğitmen Don Saladino Ryan Reynolds'un Deadpool 2 Antrenmanını Açıkladı
Getty Images
Trend Haberler: Ryan Reynolds'un Yoğun Deadpool 2 Egzersizini İşleyebilir misiniz?
Barbara Pavone 20 Mayıs 2018 Share Tweet Çevir 0 PaylaşımBu neden önemli?
Ryan Reynolds'un kişisel antrenörü, Don Saladino , az önce ortaya çıkardı Deadpool 2 egzersiz ve tüm vücut rutini ... bir sonraki seviye.
Uzun lafın kısası
Nihai hale dönüştürmek için ÇOK çaba gerektirdiği ortaya çıktı. süper kahraman karşıtı . '' Filminin merakla beklenen devam filminin yayınlanmasını kutlamak için Şimdiye kadarki en büyük R dereceli film 'Reynolds'un on yıldan fazla süredir güvendiği antrenörü Don Saladino, 41 yaşındaki bir çocuğun kaya gibi sağlam bir şekle girmesine nasıl yardım ettiğiyle ilgili tüm detayları paylaşıyor ve doğrusu bu korkutucu AF.
Uzun Hikaye
Süper kahraman şekline nasıl girersiniz? Ryan Reynolds isen, verimlilik ve çeşitliliğe odaklanıyorsun ... ve sevdiğin karın egzersizlerinin çoğunu atıyorsun. Ünlü antrenör Don Saladino, 'Çok fazla karın eğitimini ortadan kaldırdık' dedi. Erkek Sağlığı bu haftanın başlarında. Dahası, 'her gün egzersiz ölçerde Seviye 10 olmak zorunda değil.' Uyum sağlama ve dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmakla ilgili, sadece altılı bir paket değil. Aktörün zorlu tüm vücut devre antrenmanını böyle tasarladı.
Önce ilk şeyler, ısınmak 10 ila 15 dakika sürer. Üç dakikalık yüksek nefes alıp verme ile başlar. Saladino, ayaklarınızı 90 derecelik açıyla sırt üstü uzanın ve dört saniye nefes alın, ardından diyaframı açmak ve kaburgalarınızı hazırlamak için sekiz saniye dışarı çıkın, diyor Saladino.
Bunu yaptıktan sonra, baldırlarınızı ve sırtınızı uzatmak için bir köpük rulo kullanın ve ısınmanızı üç esneme ile tamamlamadan önce gerçekten ağrılı noktalara vurun: kedi-inek yoga duruşu (30 saniye), göğüs rotasyonları (her birinde 10 tekrar yan) ve kalça çemberi streç (her iki tarafta 10 tekrar).
Don Saladino (@donsaladino) tarafından paylaşılan bir yayın 19 Mayıs 2018, 05:33 PDT
O zaman ve ancak o zaman tam canavar moduna geçmeye hazırsınız. devre antrenmanı aşağıda en iyi sonuçları elde etmek için arka arkaya beş kez yapılması amaçlanmıştır ve bu şekilde & hellip;
- Kettlebell Swings - 5 tekrar
- Front Squats - 5 tekrar
- Bench Press - 5 tekrar
- Pull-up - 5 tekrar
- Taşıyıcı - Saladino'nun dediği gibi gizli silahı.
Tarafından paylaşılan bir yayın Don Saladino (@donsaladino) 24 Nis 2018, 6:01 am PDT'de
Yaptığınız para egzersizleriniz için en büyük patlamalardan biri onlar, diye açıklıyor The Carry ve ekliyor: Haftada en az bir kez taşıma yapmadan bir program tasarladığımı görmeyeceksiniz. '
Aralarından seçim yapabileceğiniz sayısız varyasyonla, her devre turunu örneğin Çift Çanta ve ardından Tek Kollu Tepegöz gibi farklı bir turla bitirmenizi önerir. Doğru duruşu ve formu korurken, yalnızca 25 metre boyunca rahatça taşıyabileceğiniz kadar ağırlık aldığınızdan emin olun. İkiye katlama ve eğilme, lütfen.
Saladino'nun tüm rutinini görmek için şuraya gidin: Erkek Sağlığı .
Sohbeti Sahiplenin
Büyük Soruyu Sor
Reynolds'un tüm vücut egzersiziyle başa çıkabilir misin?
Feed'inizi Bozun
Carry, şimdiye kadarki en küçümsenen egzersiz hareketi olabilir.
Bu Gerçeği Bırak
Deadpool 2 zaten rekor kırmak , 133 milyon dolarlık açılış hafta sonu kazanıyor.