Erken Boşalmayı İyileştirmek İçin İpuçları

yeşil kaktüs

Unsplash

Bu Uzman İpuçları Sayesinde Yatakta Daha Uzun Süre Kalır

Bugün erkeklerin karşılaştığı 1 numaralı cinsel sorun nedir? Tamam, cinsel partner bulmayı söyleyen adam kazanır - bunu sana vereceğim. O zaman ikincisi nedir? Muhtemelen çoğunuz söylediniz erken boşalma ve çoğunuz muhtemelen bu terime bir tepki verdiniz - biraz endişe hissettiniz veya indirmek için sonsuza kadar süren akışlı pornolarınıza geri dönmeyi düşündünüz. Sorundan kaçınmayı bırakıp ona bakmanın zamanı geldi. Neden? Sadece bir kez yaşamamız ve mümkün olan en iyi cinsel yaşama sahip olmamızın basit nedeni, kova listemizdeki bir madde olmalıdır.



The Ruhsal Bozuklukların Tanısal İstatistik El Kitabı (DSM V) erken boşalmayı, penetrasyondan önce, sonra veya kısa bir süre sonra ve bir kişinin dilemesinden önce minimal cinsel uyarımla birlikte kalıcı veya tekrarlayan bir boşalma olarak tanımlar. Vay canına, bu seksi bir tanım değil. Kişisel olarak, sizden veya partnerinizin istediğinden daha hızlı geldiğiniz olarak tanımlıyorum.



İLİŞKİLİ: Yatakta Nasıl Daha Uzun Süre Kalınır?

Bu, erkekler için farklı yaş gruplarında ne sıklıkla görülür? Laumann ve arkadaşlarının 1999 NHSLS araştırmasına göre, 18-29 yaş arası erkeklerin% 30'u, 30-39 yaşları arasındaki% 32'si, 40-49 yaşları arasındaki% 28'i ve 50-59 yaşları arasındaki% 31'i orgazm olmanın çok erken bir sorun olduğunu belirtmiştir. Bazılarınızın yaşın işleri yavaşlatacağını umduğunu biliyorum. Erkeklere en az bir erken boşalma deneyimi yaşayıp yaşamadıkları sorulsaydı, hemen hemen her erkek üyelik kartı için sıraya girerdi.



Erken boşalmaya ne sebep olur? Tek bir neden yok; faktörlerin birleşimidir. Bazıları anksiyetenin suçlu, tekrarlayan öğrenilmiş davranışlar, aşırı veya yetersiz uyarılma veya kas gerginliği olduğuna inanıyor. Hepsi ilişkilidir ve her birine hitap etmek, erken boşalmayı tedavi etmenin anahtarıdır. Evrimsel psikoloji, erkeklerin bir avcı saldırmadan, bir dişi kaçmadan, bir erkeğin sözünü kesmeden veya üreme şansını artırmadan önce seks eylemini tamamladıklarından emin olmak için hızlı bir şekilde boşalmayı öğrendiklerini öne sürüyor. Belki mağara adamlarını suçlayabiliriz? Amaçlarımız için, bilim adamlarını nedenleri bulmaya bırakalım ve erken boşalmayı tedavi etmek için ipuçlarına odaklanalım.

1. Kaygı Azaltma

Penisimiz oyuna girmeden önce neler yapabileceğimizle başlayalım. Öncelikle kendinizi sakinleştirmeyi ve alçaltmayı öğrenmelisiniz. performans kaygı seviyeleriniz . Erken boşalma sık olmayan seks ile ilişkili olduğundan, düşük cinsel aktivite sıklığına sahip erkekler genellikle daha fazla heyecanlanır ve uyarılır, bu da seks kendini gösterdiğinde performans kaygısı olarak tezahür edebilir. Sık seks yapan erkekler bile daha fazla uyarılabilir. Kaygıyı azaltmak herkes için farklıdır. Meditasyon, hipnoz veya imgeleme egzersizleri bazıları için yardımcı olabilir. Tıpkı bir sporcunun spor psikoloğuyla performanslarını öngörmek için çalışması gibi, aynı cinsel görüntüleri yatak odası için de yapabilirsiniz. Kaçınız olumlu cinsel senaryolar hayal ediyor, etkileşimlerinizi ve hangi davranışlarda bulunacağınızı hayal ediyorsunuz? Görüntüler, pozitif bir zihinsel plan gibi olabilir, kaygınızı önceden ve o anda yönetmenize yardımcı olabilecek, geri dönebileceğiniz bir şey olabilir.

Kaygınızı iletmek de yardımcı olur. 'Göğsümden kurtulmak için büyük bir rahatlama' ifadesini duyuyoruz, ancak bu nadiren erken boşalma için kullanılıyor. Bir partner, arkadaş veya terapistle konuşmak, kaygının giderilmesi için kapıyı açar ve bazı korkularımızın üstesinden gelmeye ve onları hafifletmeye yardımcı olabilir. Erkekler bir şeyleri içeride tutmakla ünlüdür ve böyle hassas bir konu için de durum farklı değildir. Penis boyutumuz, vücut imajımız, ilişki zorluklarımız ve yaşamdaki stres faktörlerimiz (iş, mali, aile, sağlık) gibi şeylerin tümü yatak odasındaki kaygı seviyemize katkıda bulunabilir. Son olarak, seks teknikleri ve cinsel ifade üzerine birkaç seks eğitimi kitabı veya DVD'si alın. Dışarıda binlerce var ve ne kadar çok seks eğitimi alırsanız, o kadar yetkin, kendinden emin ve daha az endişeli hissedeceksiniz.

2. Pelvik Kaslar



Hiç vücudunuzda hissettiğiniz gerginliği fark ettiniz mi? Erkeklerin pelvik gerginliği serbest bırakmanın yollarını bulma olasılıkları daha düşüktür. Çoğu zaman, erkekler yaşamları boyunca ve seks sırasında kas gerginliğini güçlendiren eylem ve davranışlarda bulunurlar. Seks sırasında nefesinizi tutuyor, karın ve kaslarınızı esnetiyor veya kilonuzu destekliyorsanız belirli cinsel pozisyonlar (misyoner), erken boşalma potansiyelini artıran kas gerginliği yaratıyorsunuz.

Klasik örnek, partnerlerini daha büyük hissetmek ve onlara daha büyük görünmek için ereksiyonlarını dışarı iterken kaslarını sıkılaştıran erkeklerdir. Orgazm, kas gerginliğini azaltan kas kasılmaları olduğundan, kas gerginliği seviyelerimiz üzerinde çalışmamız akıllıca olacaktır. Yoga, esneme, kaygı azaltma becerileri ve egzersiz gibi aktiviteler, yatak odası dışındaki pelvik ve karın bölgelerinizdeki gerginliği azaltmanın yollarıdır.

Ayrıca eşinizin (veya masözünüzün) size tam vücut masajı yapmasına izin vermenizi tavsiye ederim. Onlar midenize, kalçalarınıza, kalçalarınıza ve vücudunuzun diğer bölgelerine dokunduklarında yaşadığınız performans kaygısına ve gerginlik salgısına dikkat edin. Bu genital uyarımla ilgili değil; Vücudumuzla hissettiğimiz rahatsızlığı yönetmek, dokunulmak ve açığa çıkmakla ilgilidir. Vücut imajı ve dokunulma konusunda rahat olan erkekler genellikle daha düşük cinsel kaygı oranlarına sahiptir.

Daha uzun süre dayanmanın bir diğer önemli tekniği de yapmaktır. Kegel egzersizleri . Eğer denemediyseniz, ne bekliyorsunuz? Pelvik bölgenizi güçlendirmek ve güçlü pubococcygeus kasları oluşturmak için daha iyi bir yöntem yoktur. Peyton Manning ve Tom Brady'nin NFL'deki iki büyük oyun kurucu olmasının nedenlerinden biri, oyuna hazırlanmak için oyun filmlerini izleyerek binlerce saat geçirmeleridir. Sekse hazırlanmak için ne yapıyorsun? Zaman ayırmazsanız büyüklük bekleyemezsiniz.


AskMen Recommends: Erken boşalma, cinsel sağlık alanındaki pek çok uzman için en önemli konulardan biridir. Ve daha fazla araştırma yürütülürken ve sorunu çözmeye yardımcı olacak yeni teknolojilerle birlikte, piyasada her zamankinden daha fazla tedavi seçeneği var. Bir örnek? Doktor ve sertifikalı seks terapisti Dr. Zvi Zuckerman, erken boşalmadan muzdarip erkekleri bir dizi egzersizle kontrol edebilmeleri için eğitmeyi amaçlayan bir program geliştirdi. Aramızda Kliniği 4 ila 12 haftalık bir süre boyunca yürütülen çevrimiçi bir kurs sunar. Katılımcılar, erken boşalmama sanatında ustalaşana kadar haftada üç kez günde 20 dakika pratik yaparlar. Temel olarak, P.E.'nin üstesinden gelmek için çevrimiçi bir üniversite kursu.



Erken boşalmanın en önemli nedenlerinden biri, orgazmdan hemen önce meydana gelen geri dönüşü olmayan noktayı belirleyememekten kaynaklanıyor. Bu çok mantıklı - ne kadar yakın olduğunuzu söyleyemezseniz, ne zaman geri çevireceğinizi bilemezsiniz ... çok geç olana kadar. Aramızdaki Kliniğin programı, katılımcılara bu noktanın ne olduğunu ve nasıl hissettirdiğini nasıl belirleyeceklerini öğretmeye odaklanır. Bu hissi belirledikten sonra, dayanıklılığı artırmak için onu kontrol etmenizi sağlayan eğitim teknikleriyle görevlendirileceksiniz.

The Between Us Clinic'e Göz Atın


3. Başlatma-Durdurma Yöntemi

Başlatma-durdurma yöntemi, boşalma kontrolünü öğrenmek ve daha uzun süre dayanmak için test edilmiş bir yöntemdir. Bir erkek, orgazm olmaya hazır olana kadar penisini uyaracak ve sonra stimülasyonu durduracaktır. Neden bu kendi kendine uygulanan işkence? Boşalma kaçınılmazlığınızın ne zaman gerçekleştiğini veya geri dönüşü olmayan noktanızı bulmak için kendinizi eğitiyorsunuz. Bu, patlamak üzere olduğunuz orgazmdan önceki andır. Boşalmak yerine uyarılmaktan kaçınır ve orgazm hissinin azalmasına izin verirsiniz. İnsanlar genellikle orgazmı ve boşalmayı durdurmaya yardımcı olmak için PC kaslarını (bir Kegel kasılması) sıkarlar. Esasen, zihninize ve bedeninize, orgazmın başlangıcı yaklaştığında yüksek uyarılma ve öğrenme durumlarında rahat olmayı öğretiyorsunuz. Amaç, cinsel tepki döngüsünün plato aşamasını uzatmak ve heyecan ile orgazm aşaması arasına daha fazla mesafe koymaktır. İnsanlar aylarca tekrar tekrar başlat-durdur yöntemini uygulayacak ve çoğu kontrollerinde, sürdürülen stimülasyon süresinde ve kaygı ve güven seviyelerinde değişiklikleri yavaş yavaş fark edecekler. İlk başta, start-stop yöntemini kullanarak tek başına mastürbasyon yapın, ardından bu yöntemi kullanın. eşli manuel stimülasyon (el işi), fellatio (oral seks) ve son olarak, ilişkiye başlama-durdurma yöntemini dahil edin.

4. Mastürbasyon

Masturbatory kalıpları, genellikle öğrenilmemesi gereken öğrenilmiş bir davranış biçimidir. Çoğu erkeğin mastürbasyona hızlı orgazm yaklaşımı vardır. İster annemin kapınızı çalmak için en kötü zamanı bildiği için, isterse stres altındayken hızlıca birini ovalama kararınız olsun, kendimizi genellikle orgazm tetikleyicisinde hızlı olmak için eğitiyoruz. Amaca yönelik orgazmın bu mastürbasyon zihniyetini, zamanınızı ayırmaya ve artan duygularla rahatlamaya odaklanan biriyle değiştirmeniz gerekiyor. Mastürbasyon, seks için en iyi uygulamadır. Orgazm için yarışmak yerine, boşalmadan önce en az 20 dakika mastürbasyon yapın. Bu süre zarfında, şaftın ve glansın (kafa) start-stop yöntemine ve penis stimülasyonuna odaklanacaksınız. Penis başı genellikle penisin en hassas bölgeleridir ve vajina içinde sürekli olarak uyarılır. Bununla birlikte, çoğu erkek şaftın yukarı-aşağı okşama hareketini kullanarak mastürbasyon yapar ve glan stimülasyonunu ihmal eder.

20 dakikalık okşamanıza yağsız ve sadece hayal gücünüzle başlayın. Gelecek seanslarda, görüntü ve kayganlaştırıcı üzerinde çalışın ve ardından yağsız bir yetişkin dergisi, yağsız bir yetişkin dergisi, yağsız porno, yağlamalı porno ve sonunda kayganlaştırıcı ve mastürbasyon oyuncağı olan porno ekleyin. Ne tür bir oyuncak? Tenga yumurtası, penis kılıfı veya yapay vajina gibi vajinal uyarımı taklit edecek her şey yeterli olacaktır. Bunların her biri muhtemelen zevk almayı ve kontrol etmeyi öğreneceğiniz yüksek uyarım durumları sunan iç nervürlü ve çivili kısımlara sahiptir. Şahsen satın almaktan rahatsız olursanız, bu oyuncaklardan herhangi biri çevrimiçi olarak sipariş edilebilir ve teslim edilebilir. Yönetebileceğiniz, sürdürebileceğiniz ve kontrol edebileceğiniz bu uyarımdaki kademeli artış, sonunda bir partnerle cinsel ilişkiye aktarılacaktır.

5. Farklı Cinsiyet Pozisyonları

Seks yaptığımız pozisyonların erken boşalmayı etkileyebileceğini kim düşünebilirdi? İşin garibi, ABD'deki en popüler pozisyon, aynı zamanda erken boşalma ile en çok ilişkilendirilen pozisyon olan erkek üstündür (misyoner). Bunun nedeni, erkek vücut ağırlığını kolları ve çekirdek kuvveti ile destekledikçe kas gerginliğinin artmasıdır. Erken boşalmayı tedavi etmek isteyen bir erkek için, kas gerginliğini sınırlayan pozisyonlardan yararlanın: üst kadın (üstte kadın) , yan yana (kaşıkla) ve arkadan giriş (köpek stili) her iki partner de dizlerinin üzerine çöktüğünde. Kan ve oksijenin dolaşımını sürdürmek için bu cinsiyet pozisyonlarıyla derin nefes alın.

6. Diğer Tedaviler

Kişisel olarak, duyarsızlaştırıcı kremlerin kısa vadeli bir çözüm olduğunu düşünüyorum. Neden hissini azaltmak istersin? Seksin tüm amacı hisleri hissetmek ve bunu geliştirmenin yollarını bulmak değil mi? Prezervatiflerin benzer duyarsızlaştırma özellikleri vardır, ancak en azından sizi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan ve hamilelikten korurlar. İlişkiden önce boşalmak, daha uzun süre dayanmanın başka bir yoludur. Cinsel bir deneyimde ne kadar çok boşalırsak, o kadar uzun ömürlü oluruz ve daha az meni üretiriz. Son olarak, bazı doktorlar boşalmayı geciktiren cinsel yan etkileri ile bilinen psikotrop ilaçları reçete ediyorlar. İlginç - daha uzun süre dayanırsınız ve daha az depresif veya endişeli hissedersiniz.

Çoğunuz, programınıza sadık kalırsanız birkaç ay içinde erken boşalmayı ortadan kaldırabilirsiniz. Bu süreçte size yardımcı olabilecek birçok kendi kendine yardım kitabı, videosu, terapisti ve seks koçu var. Kendinizi daha uzun süre eğitmekle ilgili bir sorun, daha uzun süre devam etmeye başladığınızda şipşaklara geri dönmenin zor olmasıdır. Ama sanırım çoğunuz uzun süren yoğun his seansları, uyarılma ve coşku içinde adınızı haykıran partnerlerle yaşayabilirsiniz. Bu iyi bir değiş tokuş.

Bonus: Romalı

Erken boşalma

Romalı, erken boşalma probleminiz için başka bir potansiyel çözümdür. Bu tele-sağlık platformu, evinizin rahatlığında tedavi seçenekleri bulabilmeniz için ABD'li bir doktorla telefon, dizüstü bilgisayar veya tablet aracılığıyla bağlantı kurmanıza olanak tanır. Tek yapman gereken bir profil oluşturmak, birkaç soruyu cevaplamak ve Roman oradan alacak. Reçeteye ihtiyacınız varsa, iki günlük kargoyla (nakliye ücretsiz) kapınıza gizli bir ambalajla ulaşacaktır.

Çevrimiçi ziyaretler genellikle 15 dolara mal olur, ancak şu anda Roman yeni hastalara ücretsiz çevrimiçi ziyaret sunuyor.

GetRoman.com'da daha fazlasını öğrenin

Ayrıca Kazabilirsin: