Yıldız Clive Standen'in Antrenman Rutini

Getty Images

Aktör Clive Standen 'Alınan' Filmindeki Rolü İçin Nasıl Parçalandı

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Liam Neeson'un 'seni bulacağım ve seni öldüreceğim' dediği zamanı hatırlayabilirsin. Bryan Mills karakteri bu bulup öldürmek için bu çok özel becerileri nasıl yarattı?





İşte TV dizisi bu Alınmış - bu akşam ilk sezon finali olan - şu hakkındadır: Clive Standen tarafından canlandırılan, kıçına tekmeyi basan ve bazen şimdi bir casus olarak çalışan eski bir Yeşil Bereli olarak kıçını tekmeleyen, Mills'in daha genç bir versiyonu. AskMen okuyucuları hatırlayabilir Standen ile iki yıl önceki röportajım Rollo karakterini oynadığında Vikingler. O zamandan beri antrenmanıyla çok şey değişti, çünkü gizli bir ajan olmak, düşmanları ikiye ayırmak isteyen kılıç sallayan bir çılgın oynamaktan biraz farklı.

Rollo daha çok güçlendirme fiziğiyle ilgiliyken, Mills daha çok daha zayıf ve yüksek performanslı bir vücut hakkındadır. Çünkü kendi dublörlerinizi yaparken aksiyon TV yıldızı olmak piknik değildir. Yüksek yoğunluklu casusluk işinin üstesinden gelebilecek bir vücut inşa etmek istiyorsanız, bilirsiniz, her ihtimale karşı, o zaman Standen’ın fitness konusundaki yaklaşımı sizin için olabilir.

Dövüş sanatları eğitiminde bir değişiklik ile başladı.



Yaptığımız yakın çatışmalar Krav Maga Clive, İsrail Savunma Kuvvetleri tarafından yaratılan askeri savaş sanatına atıfta bulunarak, dedi. Dövüş koordinatörü Tig Fong , üzerinde çalışan 300 . Fong, birçok dövüş türünde yeteneklidir ve Standen'ın 13 yaşından beri Muay Thai'yi eğittiğini öğrendiğinde, bu sanatı Bryan Mills karakterine entegre etmeye karar verdi. Oynadığımız belli hareketler var. Ben büyük bir adam olduğum için, bu alanı olayların daha dramatik görünmesini sağlamak için kullanabilirsiniz. Muay Thai'nin devreye girdiği yer burasıdır.

Ancak Krav Maga daha hızlı ve yaklaşıyor, dedi. Bana öğreten çocuklar, dövüş sanatları geçmişim olduğunu bildikleri için bana kolay davranmadılar. 'Sen Taylandlı bir boksörsün' dediler. Alabilirsin.'

Başka bir dövüş tekniği Standen, daha önce duymadığım gösteri için eğitildi. Denir Systema ve Ruslar tarafından yaratıldı. Daha fazla bıçak işi gerektiren başka bir yakın mesafe dövüş stili. Bu çok tuhaf bir dövüş sanatı. Vücudunuzun her türlü tuhaf parçasını ve ardışık olmayan hareketleri kullanıyorsunuz. Sizi parmaklarınızın ucunda tutar.



Tüm dövüş sanatları eğitimi Will, Standen eğitmenleri tarafından dövülmek için çok zaman harcıyor. Onu sette dövüldüğü her zamana hazırlar. Karakterin insanüstü olmasını veya tüm cevaplara sahip olmasını istemiyorum. Farklı dövüş tarzlarına sahip diğer karakterlerle karşı karşıya gelecek. Belli hareketler hiçbir yerden çıkmaz, bu yüzden yüzüne tokat atılır ya da sırtüstü olur. Bitiş çizgisine ulaşmak için kanını, terini ve gözyaşlarını görüyorsunuz. Sadece kıç tekmelemek ve isim almakla kalmıyor.

Gerçek hayata benziyor. Demek istediğim, tüm CIA için çalışmadan ve dünyayı kurtarmaya çalışmadan. Gerçek hayattan bahsetmişken, Clive bir Viking oynadığı zamanki kadar büyük olmak istemiyordu.

Rollo karakteri ile, bu devasa fiziğe sahip olmaktan dolayı çok fazla ağır kaldırma söz konusuydu, dedi. Bryan ile o bir casus, bu yüzden eğilmek istedim. Ben çok daha fazla kardiyo yapıyorum. Yüz metre koşup birini yakalayabileceğim ama aynı zamanda birinin boynunu kıracak güce sahip olabileceğim bir fizik istedim.

Ama değil Gerçekten mi birinin boynunu kırmak. TV boyun kırma.

Fiziğini nasıl değiştirdi? Spor salonlarından nefret ederim. Hiçbir yere varmadığınız bir makinede kaldırılması veya çalıştırılması gerekmeyen ağırlıkları kaldırma fikrinden nefret ediyorum. Dışarı çıkıp koşmak ve egzersiz yapmak için çevremdeki şeyleri kullanmak istiyorum.



Ama sadece mahallesinde bir gezintiye çıkmıyor. Heyecan ve meydan okuma olmalı. Görünüşe göre, spora özgü antrenman yapmanın bir yolunu buldu ve spor Bryan Mills karakterini canlandırdı.

Toronto'da çekim yapıyoruz ve adında harika bir yer var Takip , Dedi Standen. Bu biraz Ninja Warrior gibi kapalı alanda saldırı kursu. Koşma, maymun çubuklarına ve çemberlere tırmanma, zıplama ve eller ve dizler üzerinde sürünme var. Bir tür iç mekan gibi Zor Çamur .

Ve bazen, bir çekim günü 15-20 saat sürebildiğinden, antrenman oyunculuktur. Araba kovalamacaları dışında, tüm hareketlerimi kendim yapıyorum. Tüm kavga ve parkur şeyler benim. Rejiminin sadece formda olmak ve dövüş sahnelerini oynayabilmekle ilgili olmadığını, yaralanmalardan kaçınmak olduğunu açıkladı. Saldırı kursu buna uygun görünüyordu. Dirseklerim, dizlerim ve omuzlarım güçleniyor. Düz bir çizgide koşmaktan daha dinamik bir eğitim şeklidir.

Casus değilsiniz ya da televizyonda görünüyorsunuz, ancak yüksek performans için eğitimde pek çok hak vardır, böylece kendi hayatınız için gerekli dublörleri yapabilirsiniz. Ve dövüş koordinatörlerine sahip değilseniz veya bir saldırı kursuna erişiminiz yoksa, Standen'ın kullandığı ve kolayca erişilebilen başka araçlar da vardır.

Gittiğim her yerde çantamda her zaman atlama ipimi alıyorum. Muay Thai yüzünden 13 yaşımdan beri atlama yapıyorum. 15 dakikalık bir ısınma atlama yapmaktan hoşlanıyorum. Aynı zamanda kum torbası asmanın büyük bir hayranıdır. . Etrafta bir kum torbası varsa, yüksek yoğunluklu bir devre yapmayı seviyorum. Çantada 30 saniyeden bir dakikaya kadar gidiyorum, sonra başka bir egzersiz yapıyorum, sonra 30 ila 60 saniye daha çantaya geri dönüyorum. Bunu 12 tur için yapıyor. Gerçekten iyi bir egzersiz.

Evde eşyalara vurma pratiği yapmak için bir B.O.B'ye sahip. . ; kum veya suyla doldurduğunuz bir sehpanın üzerine yerleştirilmiş kauçuk taklidi gövdesi ve kafası olan rakip vücut çantası. Savaşabileceğim bir eğitmen gibi davranmak zorunda kalmaktan hoşlanıyorum, dedi. 2015 yılında AskMen için Def Leppard'ın gitaristi Phil Collen ile röportaj yaptım. B.O.B.'unu alıyor. turdaydım ve konserden önce bana bir kickboks gösterisi yaptı.

Kullandığı tek ağırlıklar, sette kullanılmak üzere taşınması kolay olanlardır: Bowflex ayarlanabilir dambıllar kullanmak istediğiniz ağırlık miktarını çevirmenize izin verir. Bunları eğitmen tarafından oluşturulan bir devreye entegre ediyor Jade Lindsay ve ayrıca bir TRX süspansiyon eğitmeni kullanır. TRX her yerde kolayca kullanılabilir ve vücut ağırlığı antrenmanı için harikadır - bir tane var ve onu seviyorum.

Spor salonuna gitmek ve herhangi bir yere varmadığınız bir makinede kaldırmaya veya koşmaya gerek duymayan ağırlıkları kaldırmak size cazip gelmiyorsa, Clive Standen için eğlenceli olmadığı gibi, almanın birçok yolu vardır antrenmanınızda yaratıcı olun, eğlenin ve işteyken işlevselliğinizi geliştirin.


Editörün Önerileri


Century Fitness B.O.B

Gerçek bir yüzle bir şeyi yumruklamayı tercih ediyorsanız, aradığınız şey bir vücut rakibi çantasıdır. Bu, 60 ila 78 inç arasında ayarlanabilir ve yaklaşık 270 pound ağırlığındadır. Bir barda dövüşmek isteyeceğin türden bir adam değil ama bu, şapşal konuşmuyor ve kolları bile yok. Ancak deri, yüksek mukavemetli plastisol ile yapılır ve iç boşluk, dayak atması için dayanıklı üretan ile yapılır.
Amazon.com'da 269,99 ABD doları

Bowflex Ayarlanabilir Dambıllar

Bu, evde egzersiz ekipmanının altın standardıdır. Bowflex, 5 ila 52,5 pound arasında ayarlanabilir dambıl sunar. Esasen 15 farklı dambılları tek bir standa birleştiriyorsunuz ve depolama için bir stand ve yerleşik bir havlu askısı ile birlikte geliyor. Ya da onları kanepenin altına itebilirsin. Senin seçimin.
Amazon.com'da 291,71 ABD doları

James S. Fell, MBA, CSCS, bir sendika fitness köşe yazarıdır. Chicago Tribune ve yazarı Doğru Kaybet : Zihninizi Kaybetmeden Zinde Kalmanıza ve Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Acımasız Dürüst 3 Aşamalı Bir Program , Random House Canada tarafından yayınlandı . Şu adresten sitesini ziyaret edin: www.BodyForWife.com ücretsiz kilo kaybı raporu için. Onu takip edin Facebook ve Twitter .


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .