Josh Brolin'in Eğitmeni 'Deadpool 2' Antrenmanını Açıkladı

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Trend Haberler: İşte Josh Brolin'i 'Deadpool 2' İçin Çalan Antrenman

Joel Balsam 11 Temmuz 2018 Share Tweet Çevir 0 Paylaşım

Uzun lafın kısası

Brolin babasından 'bu babayla uğraşma' için gitti.

Uzun Hikaye



Josh Brolin'in kariyeri son zamanlarda hararetli. Aynı anda Cable olarak rol aldı. Deadpool 2 yanı sıra Thanos Yenilmezler: Sonsuzluk Savaşı .



Yenilmezler için, 50 yaşındaki Brolin, CGI ile donatıldı, bu yüzden göstermedi, ancak muhtemelen Brolin'in ne kadar kandırılmış Deadpool 2. O filmde tartışmalı bir şekilde Ryan Reynolds'tan bile daha fazla hırsız.

Peki böyle bir şeyi nasıl başardı çılgın bir dönüşüm ?



Brolin'in antrenörü Justin Lovato, Erkek Sağlığı Brolin'i tam olarak uyguladığı rutin ve lanet olsun kulağa zor geliyor.

12 haftalık program için, Brolin haftada beş veya altı gün spor salonunda toplam üç saat boyunca günde iki kez yapıyordu. Rutin, çok sayıda tekrar içeren yüksek yoğunluklu kaldırma ve fonksiyonel egzersizler içeriyordu.



Lovato'nun fikri, vücudun hiçbir zaman uyum sağlamaması (ve kasların yırtılmaya devam etmesi) için bir şeyleri değiştirmeye devam etmektir.

İşte evdeki herkes için denemek için 'Cable Built Back Workout' örneği:

Deadlift'ler
5 set 12 ila 15 tekrar, setler arasında 2 dakika dinlenme

Nötr Kavrama Kablosu Lat Pulldown'lar
2 set 12, 15, 6, 8 tekrar, setler arasında 2 dakika dinlenme

Oturmalı Geniş Tutuşlu Kablo Sıraları
3 set 10 ila 15 tekrar, setler arasında 2 dakika dinlenme



Omuz Genişliği Pronated Cable Lat Pulldowns
3 set 10 ila 15 tekrar, setler arasında 2 dakika dinlenme

Smith Machine Pendlay Satırları
5 set 10 ila 12 tekrar

Koşu Bandı Yürüyüşü 15 eğimde 30 dakika, 3,0 mph
15 eğimde 30 dakika, 3,0 mph

Daha fazla sırt egzersizi için, bu antrenmanları dene .

Sohbeti Sahiplenin

Büyük Soruyu Sor

Brolin, yaşını (50) göz önünde bulundurarak bunu yırtmak için büyük engellerle karşılaştı mı?

Bu Gerçeği Bırak

Yoga, ciddi kas yapmanıza yardımcı olabilir .