Insanity Max: 30 İnceleme

Insanity Max: 30 İnceleme

Getty Images

Bu Yoğun Yeni Ev Egzersiz Planı CrossFit'in yerini alabilir mi? Bulmaya Karar Verdik

Sayfa 1/2

Shaun T ve popüler Insanity egzersiz serisi bir sonraki bölümle geri döndü. Maks: 30 . Bu 60 günlük programla hedef, 30 dakikalık zorlu antrenmanlarla MAX OUT yapmak ve kendinizi sınırlarınızı zorlamaktır. CrossFit ile ilgili aylık maliyet olmadan, kendi evinizin veya spor salonunuzun konforunda size CrossFit benzeri bir destek veren bir şey arıyorsanız, o zaman bu iyi bir seçenektir.

Insanity Max Nedir: 30?

Orijinal Insanity'ye aşina olanlar, programla birlikte gelen yoğunluğu anlar. Bu egzersiz serisiyle, patlayıcı kardiyo, plyometrics ve aralıklarla güç, direnç ve kuvvet antrenmanı ile kendinizi en üst düzeye çıkaracaksınız. Orijinal Insanity ve Insanity Max: 30 arasındaki temel fark, temel felsefedir: Orijinalde, antrenman boyunca size rehberlik eden Shaun T'ye ayak uydurmaya çalışıyorsunuz. Insanity Max: 30 ile kendinizi mutlak maksimuma zorluyorsunuz, nasıl yaptığınıza dikkat edin ve ardından bir sonraki antrenmanda kendinizi yenmeye çalışın.

Tanıdık geliyor mu? Evet, CrossFit ve WOD'larına (günün antrenmanları) çok benziyor.

Temel kitin içinde şunları alacaksınız 30 dakikalık 12 egzersiz içeren 10 DVD . Program, haftada beş antrenmanla 60 gün sürer, ancak bu kadar istekliysen bir bonus altıncı antrenman ekleyebilirsiniz. Antrenman, gamı ​​kardiyo, aralıklar, Tabata gücü ve gücü, karın kasları ve çok daha fazlasını içerir. Ayrıca, diyetinizi yerinde tutmanıza yardımcı olacak bir beslenme rehberi ve Pişirmek İçin Zaman Yok Kılavuzu da mevcuttur.

Ne Kadar Zorlu?

Bu, hem zihinsel hem de fiziksel olarak olabildiğince zor. Fiziksel bir bakış açısıyla, bunun birçok güç bileşeniyle karıştırılmış steroidler üzerine bir aerobik dersi gibi hissettirdiğini göreceksiniz. Birçok yönden - yine - CrossFit benzeri bir his veriyor. Hareketleri kendi başınıza ayırdığınızda, oldukça kolay görünüyor. Minimum molalarla 30 dakikalık bir devre yaptığınızda, en formda olanlar bile ter içinde kalacak.

Bunlar Insanity Max: 30'dan arka arkaya son derece zor olan iki harekettir. Herhangi bir insanı durmadan ve iyi bir formda 30 dakikanın tamamını atlatmaya davet ediyorum. -Lindsey Stirling'den Şarkı Kristali

Insanity Max: 30 Cast Member (@michaeloehlmann) tarafından 31 Ocak 2015 tarihinde 07:05 PST'de yayınlanan bir video

En zor kısımlarından biri Delilik Max: 30 gerçekten kendinizi maksimize ettiğinizden emin olmaktır. İyi haber şu ki, kulağınızda Shaun T var ve o sizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak mükemmel bir motivasyon kaynağı olacak. Sadece 10 veya 15 tekrar yapmadığınızı kabul etmek için zihinsel olarak güçlü olmalısınız; elinden geldiğince yapıyorsun. Bu engeli aştığınızda, bu egzersiz daha kolay hale gelir.

Tek endişe, formunuza dikkat etmeniz gerektiğidir. Sizi sınırlarınıza zorlayan egzersizler, kas yorgunluğu başladığında zaman zaman formunuzun gitmeye başladığı anlamına gelir. İşte o zaman yaralanma ortaya çıkabilir. Bu antrenmanları yaparken doğru formu korumak önde ve merkezde olmalıdır.

Sonraki Sayfa