Bisikletinizi Sabit Bir Egzersiz Bisikletine Dönüştürme (Artı, Paranın Satın Alabileceği En İyi Stantlar)

Adam evde bisiklet

GettyImages

Bisiklete Binme Seshini İç Mekanlara Getirmek Hiç Bu Kadar Kolay Olmamış

Mackenzie Shand 21 Ağustos 2020 Share Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.






Sabit bisikletler ve spin sınıfları, bu noktada birkaç on yıldır fitness dünyasının bir parçası olmuştur. kapalı bisiklet devi Peloton'un başarısı herhangi bir gösterge ise, egzersiz trendi yavaşlama belirtisi göstermiyor.

Peki ya evde lüks bir sabit bisiklet için büyük paralar harcamak istemezseniz? Ya da altlığınızda kalıcı olarak değerli yer kaplayan bir bisikletin olmasını istemiyor musunuz? Zaten bir açık hava bisikletiniz varsa, şanslısınız. Birkaç basit kurulum adımı ve bir bisiklet antrenörü veya sabit stant ile, bütçenize zarar vermeden her iki bisiklet dünyasından da en iyi şekilde yararlanma yolunda ilerleyebilirsiniz.

İLİŞKİLİ: Ev için En İyi Egzersiz Bisikletleri

Sabit kurulumunuzun aksamadan çalışmasını sağlamak için, en sevdiğimiz bisiklet uzmanlarımızdan ve meraklılarımızdan bazılarını, dış mekan bisikletinizi içeride kurmanın en iyi yollarını ve iç mekanda en iyi bisiklet veya spin dersi deneyimini nasıl elde edeceğinizi öğrenmek için yakaladık. .


Bisikletinizi İçeriye Getirmeden Önce Nelere Dikkat Etmelisiniz


Standınızı satın aldınız, bisikletinizi içeri getirdiniz, şimdi büyük soru şu: onu nereye koymayı planlıyorsunuz? Altınızda komşularla bir yerde yaşıyorsanız, bisikletin herhangi bir kesintiye neden olmadığından emin olmak istersiniz. İç mekan bisiklet kurulumlarının çıkardığı gürültü oldukça yüksek olabilir, özellikle yukarıdan titreyebilir, diyor yazar Pav Bryan. Gerçekten Etkili Bisiklete binme Rehberi ve performans direktörü KONUŞMACILAR .

Biraz almanızı tavsiye ediyor ses sönümleme paspasları yere yerleştirmek için. Bu, çok fazla sesin komşulara - hatta evinizdeki aile üyelerine - ulaşmasını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda antrenörünüzün zemini aşındırmasını da önleyecektir.

Ayrıca, bunun bir egzersiz alanı olacağını ve vücudunuzu serin ve evinizi kuru tutmak için yakınlarda birkaç temel maddeye ihtiyacınız olacağını unutmayın. Bryan, bisikletinizin veya evinizin her yerine ter damlamasını istemediğiniz için havluları elinizde tutmanızı tavsiye ediyor. Ve evde AC'niz yoksa, bir yüksek kaliteli fan . Bryan, enerji ve performanstaki düşüşleri görmenin en hızlı yolunun aşırı ısınmadan kaynaklanacağını, bu nedenle iç mekan kurulumunuz için çok önemli bir unsur olduğunu ekliyor.


İLİŞKİLİ: Ürün Yüz Yüze: Peloton vs Soulcycle


Sabit Bisiklet Kurulumu


Sabit bisiklet sürmek için iç mekana getirdiğinizde muhtemelen bisikletinizin kurulumunda biraz ince ayar yapmanız gerekecektir, doğru hizalamaya sahip olmak yalnızca performansınıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaralanmayı da önleyebilir. Yanlış bir [bisiklet] konumu sorunlara neden olabilir, diyor John Derae Laster fitness koçu. Örneğin, çok yüksek bir sele, pedalların dönüşünü takip etmek için uyluk kaslarını yorar, bu da kasların aşırı yüklenmesine ve erken yorgunluğa neden olur, pedal çevirme veriminin kaybından bahsetmiyorum bile.

Daha sonra, bisikletinizi içeride kurarken kılavuz olarak kullanabileceğiniz birkaç kural ana hatlarıyla açıkladı.

  • Sele Yüksekliği: Bisikletin yanında durun, selenin uyluk kemiği ile kalçanın kesişme noktasında olup olmadığını kontrol edin, eyere oturun ve topuklarınızı pedalların üzerine koyun. Ayaklarınız pedala teması kaybetmeden tam bir dönüş yapabilmelidir - en alt noktasında bile. Bu arada, bacak düz olmalı, ancak bu en düşük noktada tam olarak uzatılmamalıdır (yaklaşık yüzde 95).
  • Gidonların Ayarlanması: Gidonun sele ile aynı yüksekliğe ayarlanması idealdir. Yeni başlayanlar veya fiziksel kısıtlılıkları (sırt ağrısı, hamilelik) olan kişiler için hafif yükseltilebilir. Gidonlar rahat bir pozisyona (kollar tam olarak uzatılmamış), farklı pozisyonlarda sıkı bir kavrama sağlamalı ve dinamik bir genel pozisyonla sonuçlanmalıdır.
  • Selenin Yatay Ayarı: Aşağı bastırırken, pedal saat 3 pozisyonundayken, pedalın merkez ekseninin dizin önü ile hizalandığından emin olun.

Bisiklet Uygulamaları ve Eğlence


Dışarıda bisiklet sürmediğiniz için, şehir sokaklarında pedal çevirmenin karmaşasını ya da doğada bisiklet sürmenin huzurunu yaşayacağınız için, kapalı alan bisiklet deneyiminize biraz eğlence ve izleme öğeleri eklemeyi düşünebilirsiniz.

Bryan, 'Oyun oynamanın' ve çevrimiçi antrenman yapmanın bir yolunu bulmanızı tavsiye ederim, diyor. Eğer varsa güç ölçer (bisiklet sürerken çıktınızı ölçmenin bir yolu) RGT Bisiklete binme İkonik tırmanışlar ve güzel görsellerle gerçek hayattaki bisikleti iç mekana getiriyor. Bunun için önünüzde bir ekrana ihtiyacınız olacak - bir dizüstü bilgisayar, iPad / tablet veya TV iyi çalışıyor ve telefonunuz programı çalıştıracak.

Bryan, eğitimleri konusunda daha ciddileşenler için Pillar'ı da tavsiye ediyor ve Zwift güç ölçeri olmayan bisikletçiler için. Ridge Davis ünlü kişisel antrenör ve bisiklet antrenörü The Wall Fitness aynı zamanda büyük bir Zwift hayranıdır. Zwift kapalı bisiklet uygulaması başkalarına karşı binmek ve yarışmak için harika bir uygulama, diyor. Ayrıca, dünya çapında size dünya çapında binicilik deneyimi yaşatmak için çeşitli kurslar vardır.

Takım ve SoulCycle ayrıca sabit bisikletlerinden bağımsız olarak kullanılabilen, canlı derslere ve bisiklet egzersiz programlarına erişim sağlayan uygulamalara da sahip.

Son olarak, kişisel fitness izleyicilerinin veya bir Apple Watch'un dışında sürüşünüzü izlemenin bir yolunu arıyorsanız, hem iç hem de dış mekan seansları için bisikletinize bir bisiklet bilgisayarı eklemeye bakabilirsiniz. Bryan tavsiye ediyor Wahoo Fitness modeli .


En İyi Bisiklet Eğitmenleri + Sabit Standlar


Sabit bir bisiklet standı satın alırken, aradığınız özelliklere sahip olduğundan emin olmak istersiniz - kolayca taşınabilir mi yoksa uygulama entegrasyonu mu? - ve bisikletiniz için doğru boyutta. Bryan, bisikletinizin teknik özelliklerine aşina değilseniz, üretici kılavuzuna veya web sitesine bakın ya da size memnuniyetle yardımcı olacak yerel bisiklet mağazanızı ziyaret edin, diyor.

Uygulama Entegrasyonu

Kinetic by Kurt Road Machine Akıllı Bisiklet Eğitmeni

Kinetic by Kurt Road Machine Akıllı Bisiklet Eğitmeni

Yukarıda bahsedilen uygulamalarla bisiklet sürmeyi umuyorsanız, bu bisiklet standı ile yanlış gidemezsiniz. Gerçekçi ve sessiz bir bisiklet deneyimi için yalnızca tekerlek hızıyla artan ve azalan sıvı direnci sağlamakla kalmaz, aynı zamanda Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz ve kendi Kinetic Fit gibi uygulamalarla uyumludur. power-training uygulaması - bir aylık ücretsiz abonelik alacağınız.

Not: Arka tekerleğinize bir antrenör lastiği eklemeniz önerilir.

Ana Özellikler:

  • 6,2 lb. volan, kendinizi dışarıda sürüyormuşsunuz gibi hissettirir.
  • Sıvı eğitmen, sürücü direnci kontrol eder - elektrik gerekmez - ve gerçekçi bir his.
  • Antrenman uygulamalarıyla uyumludur: hız, kadans, güç ve diğer verileri antrenman uygulamalarına gönderir.

Amazon.com'da 367,79 ABD doları

Her Yerde Harika Seçenek

Saris CycleOps Fluid2 İç Mekan Bisiklet Eğitmeni

Saris CycleOps Fluid2 İç Mekan Bisiklet Eğitmeni

İster yol bisikleti ister dağ bisikletiniz olsun, bu eğitmenle sorunsuz, yola benzer bir deneyim yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz. Aşamalı direnç, geniş bir direnç aralığı sunar ve bisiklet sesinizi sessiz tutarken, büyük, hassas dengeli volandaki patentli fan tasarımı, ünitenin yıllarca iyi performans göstermesini sağlar. Uygulamaları kaçırma konusunda da endişelenmeyin. Bir hız sensörü ve Zwift ve diğer bisiklet uygulamalarına kolayca erişebilirsiniz.

Ana Özellikler:

  • Çok çeşitli direnç seçenekleri ile açık havada bisiklet deneyimi sağlar.
  • Zwift ve diğer bisiklet uygulamaları ile uyumludur.
  • Dağ bisikletleri ve yol bisikletleri için uygundur.

Amazon.com'da 300 $

Kararlı ve Sağlam

Sportneer Fluid Bike Trainer Standı

Sportneer Fluid Bike Trainer Standı

Bisikletinizin üzerinde durması için sağlam ve dengeli bir taban sağlayan bu eğitmen, bisikletinizin yerinde kilitli kalmasını ve asla sallanmamasını sağlamak için çift kilitleme sistemi, ekstra geniş çerçeve, kaymayı önleyici lastik ayaklar ve ön tekerlek yükselticisine sahiptir. 26-29 inç arası bisikletler için uygun ve 700C bisikletlerle de uyumlu olan bu stand, kolaylıkla bisiklet sürmenizi sağlar. Can sıkıcı bir kurulumdan endişe ediyorsanız, bu standın ekstra aletlere ihtiyaç duymadan kolayca monte edilebileceğini bilmekten memnuniyet duyacaksınız. İşin bittiğinde, katlayıp bir dahaki sefere kadar kenara çekebilirsin.

Ana Özellikler:

  • Dayanıklı, sağlam tasarım, sizin ve bisikletinizin sürüşünüz boyunca yerinde güvende olduğunuz anlamına gelir.
  • Kurulumu kolay ve katlanabilir çerçeve, onunla seyahat edebileceğiniz ve kullanılmadığında kolayca depoya koyabileceğiniz anlamına gelir.
  • Akışkan direnci, pürüzsüz ve sessiz bir döngü sağlar.

Amazon.com'da 199,99 ABD doları

Akıllı Eğitmen

CycleOps H3 Direct Drive Akıllı Bisiklet Eğitmeni

CycleOps H3 Direct Drive Akıllı Bisiklet Eğitmeni

Bu seçenek, paradan tasarruf etmek amacıyla bir iç mekan antrenörü arayanlar için ideal değildir, ancak sezon dışında en iyi binicilik deneyimini iç mekanlarda elde etmeyi umuyorsanız, beklentilerinizi karşılayacağından ve daha sonra ötesine geçeceğinden emin olabilirsiniz. . İnanılmaz derecede sessiz olmasına ve hassas eğitim sunmasına ek olarak, bu model hız, kadans ve gücü izlemek için herhangi bir harici sensöre ihtiyaç duymaz ve bisiklet uygulamaları ile sorunsuz bir şekilde bağlanır - aslında Zwift sertifikalıdır ve bir tane içerir. Rouvy sanal eğitim uygulamasına aylık abonelik.

Ana Özellikler:

  • İnanılmaz derecede sessiz tasarım.
  • Harici sensörler olmadan hızı, kadansı ve gücü takip eder.
  • Zwift gibi bisiklet uygulamalarına zahmetsizce bağlanır.

Amazon.com'da 1.000 ABD Doları

Yerleşik Direnç Ayarları

Alpcour Bisiklet Eğitmen Standı

Alpcour Bisiklet Eğitmen Standı

Altı yerleşik ayara sahip el tipi bir direnç kontrol cihazına sahip olan bu manyetik eğitmen, dik bir tepeye tırmanma yoğunluğunu veya evde düz bir patikada bisiklete binmenin zahmetsizliğini hızlı ve kolay bir şekilde elde etmenizi sağlar. Kurulum sezgisel ve aletsizdir ve nihai sonuç, bisikletinizin üzerinde durması için güvenli bir temel görevi görür. Ayrıca, manyetik direnç mekanizması sayesinde, bisikletinizin lastiklerine ve sırtına gereksiz baskı uygulamadan kusursuz bir dönüş sesinin keyfini çıkarabilirsiniz.

Ana Özellikler:

  • Gürültü azaltma dirençli tekerlek, sürüş sırasında her şeyi sessiz tutar.
  • Uzaktan kumanda, gidona bağlanarak altı hassas direnç ayarı sağlar.
  • Manyetik kurulum her şeyin dengede kalmasını sağlar, ancak aynı zamanda bisiklet lastiklerinde aşınmaz.

Amazon.com'da 219,95 ABD doları

Akıllı Eğitmen

Garmin TacX Neo 2T Akıllı Eğitmen

Garmin TacX Neo 2T Akıllı Eğitmen

NEO 2, piyasadaki en güçlü ve en sessiz akıllı eğitmenlerden biri olarak bilinirken, NEO 2T daha az gürültü, daha fazla güç ve daha fazla motosiklete sığmasını sağlayan geliştirilmiş aks uyumluluğu ile daha da iyidir. . Cihazlarınız ister iOS, Android, macOS veya Windows işletim sistemi kullanıyor olsun, pedal stroku analizi bu cihazlardaki sürüş verilerinizi görmenize ve performansınızı izlemenize olanak tanır. Bu akıllı eğitmen, TrainerRoad ve Zwift gibi bir dizi popüler eğitim uygulamasıyla çalışır ve TacX eğitim yazılımına bağlandığınızda, hemen evde yokuş aşağı koşma veya uçurumlardan hızlanma deneyimini yaşayabilirsiniz. Bu kesinlikle bütçe dostu bir seçim değil, ancak birinci sınıf bir deneyim ve çok çeşitli özellikler arıyorsanız, hayal kırıklığına uğratmayacaktır.

Ana Özellikler:

  • İnanılmaz derecede sessiz ve güçlü.
  • Çok çeşitli işletim sistemleriyle çalışır ve veri ve performans bilgilerini paylaşır.
  • Evde gerçekçi açık hava bisiklet deneyimleri elde etmek için bisiklet uygulamalarına ve TacX kitaplığına erişim sağlar.

Amazon.com'da 1.399,99 ABD doları

Merdane Deneyimi

Tacx Antares İç Mekan Geri Çekilebilir Bisiklet Silindirleri

Tacx Antares İç Mekan Geri Çekilebilir Bisiklet Silindirleri

Formunuzu mükemmelleştirmenize yardımcı olmanın ve öldürücü bir egzersiz sunmanın yanı sıra, bu roller trainer'ın kurulumu ve kullanılmadığı zaman bir kenara çekilmesi inanılmaz derecede kolaydır. İlk başta atlamak biraz korkutucu görünse de, ağır hizmet tipi konik silindirler, bisiklet tekerleklerinizi ortalamak için merkeze doğru inceliyor. Ön ve arka tekerlekleriniz aynı hızda döneceğinden, bu modelde de bazı ayakta bacak uzatmalı sürüşler yapabilirsiniz.

Ana Özellikler:

  • Makaralı bisiklet eğitmeni tasarımı mükemmel forma yardımcı olur.
  • Hareket halinde kalmanız gerektiğinden öldürücü bir egzersiz sunar.
  • Kurulum hızlıdır, bisiklet kolayca açılıp kapanabilir.

Amazon.com'da 215,35 ABD doları

Bütçe Dostu

SONGMICS Kapalı Bisiklet Eğitmen Standı

SONGMICS Kapalı Bisiklet Eğitmen Standı

Gezilerinizi yalnızca ara sıra kapalı alanlarda yapmayı planlıyorsanız, muhtemelen harcamak istemezsiniz. çok sabit bisiklet standınızda çok fazla. 100 $ 'ın biraz üzerinde bir fiyatla satışa sunulan bu seçenek çok pahalı değil ve kaliteden de ödün vermiyor. Yol ve dağ bisikletleriyle uyumlu (ancak yol modelleriyle daha sessiz), her yüzeyde sarsıntısız bir sürüş için beş ayarlanabilir ayak içerir. Altı ayarlanabilir manyetik direnç seviyesiyle, dönerken yoğunluğu zahmetsizce değiştirebilirsiniz.

Ana Özellikler:

  • Sessiz, özellikle yol bisikletlerinde.
  • Kurulumu kolaydır ve sağlam, sallanmayan bir taban sağlar.
  • Altı ayarlanabilir direnç seviyesine sahiptir.

Amazon.com'da 109,99 ABD doları

Rüzgar ve Yuvarlanma Hissi

Feedback Sports Omnium Portable Trainer

Feedback Sports Omnium Portable Trainer

Bu bisiklet antrenörü ile ön tekerleğinizi aşınmak konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak - ancak kurulum ve sökme için biraz daha zamana ihtiyaç duyacaktır. Harika dış mekanlarda yuvarlanma ve rüzgârdan aldığınız hissi taklit eden parabolik, aşamalı direnç eğrisi ve kusursuz bir deneyim yaratan hassas işlenmiş silindirler ile bu stand size iç mekan antrenmanları ve yarış öncesi antrenman seansları için de iyi hizmet edecek.

Ana Özellikler:

  • Yarış eğitimi için harika.
  • Direnç eğrisi yuvarlanma ve rüzgar hissi yaratır.
  • Ön tekerleğinizi aşınmaz.

Amazon.com'da 399,99 ABD doları


Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .