Uzun Süreli Bir İlişki Nasıl Sürdürülür?

Birbirine gülümserken kız arkadaşını kollarında taşıyan bir adam.

GettyImages



Başarılı Bir Uzun Süreli İlişki İstiyorsanız, Bunu Okuyun

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Aşık olma eylemi? Bu senin ve kız arkadaşın için kolaydı. Anlık kimya gibi hissettiren bir şekilde, onu gördüğünüz andan itibaren iş bitmişti. Facebook durumlarınızı 'resmi' olarak güncellemeden önce aşk hikayeniz pek çok katlanıp dönmüş olsa bile - hayatınızı başka biriyle hayal etmeye gelince? Yapamazsın.



Bağlantınızdan, iletişim yeteneğinizden veya paylaştığınız sevgiden şüphe duymasanız da, uzun vadeli, kararlı ve tek eşli bir ilişki içinde olmanın zor gerçeği, kolları sıvamadan ve yapmak için gereken sıkı çalışmayı yapmadan işe yarıyor, pekala, yaramayacak.



Kibarlıkların arasında gezindiğiniz ve birlikte hoş bir şekilde bir arada yaşayacağınız zamanlar olsa da, yılların mutlu geçmesi için uzun vadeli bir ilişkiye sürekli ve düşünceli bir özen gösterilmelidir. Burada uzmanlar, sahip olduğunuz için şanslı olduğunuz kadına öncelik vermekten çekindiğiniz için aşkınızın acı çekmemesini nasıl sağlayacağınızla ilgili en iyi tavsiyelerini paylaşıyor:

1. Uzun Süreli Bir İlişkinin Faydaları

Özellikle 20'li yaşlarınızın büyük çoğunluğunu (ve tamam, belki 30'larınızın bir kısmını) bekar bir erkek olarak geçirdiyseniz, sonunda tüm dikkatinize odaklanmanızı isteyen bir kadına rastladığınızda ne kadar farklı hissettirdiğini bilirsiniz. ona enerji.

Kendini zorlu tartışmalarda tutma şeklinden ve iş ahlakının ne kadar etkileyici olduğundan, hem küçük siyah bir elbiseyi hem de eşofman altını zahmetsizce sallayabilmesinden, kız arkadaşınla veya eşinle vakit geçirmek, tek bir gecelik ilişkiden daha tatmin edici. Aslında çift terapistlerine göre Sarah Schewitz , Psy.D., araştırmalar özellikle erkeklerin uzun süreli bir ilişki içinde olmaktan kadınların aynı bağlılıktan daha fazla kazandıklarını gösteriyor.



Boşandıktan veya uzun süreli bir ilişkinin sona ermesinden sonra, erkekler kadınlardan daha fazla depresyona giriyor ve daha hızlı evleniyor çünkü bir ilişkide olmanın pek çok faydası var, diye açıklıyor. Uzun süreli ilişkilerde olan erkekler, ilişkilerde olmayanlara göre daha iyi fiziksel sağlık, daha fazla mutluluk, daha fazla duygusal destek ve daha fazla cinsel tatmin yaşarlar.

Ve bilim tarafından yürütülen herhangi bir araştırmanın yanı sıra, bir suç ortağınız olduğunu bilmekten kaynaklanan genel bir tatmin duygusu ve mutluluk vardır. İstikrar, aşk ve ilişkiler dışındaki kendi seçimlerinizle daha cesur olmanıza ilham vermekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi bekar olsanız yapacağınızdan daha özverili bir şekilde adama konusunda size ilham verir. Los Angeles merkezli psikolog Yvonne Thomas , Ph.D. genel olarak, dayanılmaz bir ilişki içinde olmanın yalnız olmaktan daha iyi bir fikir olduğunu söylüyor.

Uzun vadeli bir ilişkinin faydaları çoktur. Daha mutlu ve çok yönlü hissetmek; eşinizin arkanızı kolladığını ve sizin için orada olduğunu bildiğiniz bir duygusal istikrar ve güvenlik duygusuna sahip olmak; her bir partnerin diğeri tarafından tanındığını ve anlaşıldığını hissedebileceği anlamlı, derin bir bağlantı deneyimlemek; birlikte eşsiz bir geçmişi paylaşmak; birbirlerine yardım etmek ve fiziksel ve duygusal olarak sağlıklı kalmak için daha motive olmak ve daha fazlasını yapmak, diye açıklıyor. Bonus olarak mı? Ayrıca, eşleşirseniz daha uzun yaşayacağınızı da ekliyor.

2. Uzun Süreli İlişkiler Neden Bakım Gerektirir?

En yakın arkadaşınızı düşünün. Zekice, hesaplanmış bir karar vermeniz gerektiğinde ve bütün gece gevşemek ve içki içmek istediğiniz zamanlar için kalın ve ince olanın içinden geçen odur. Paylaştığınız tüm güzel zamanlar ve anılarla bile, aynı zamanda rahatsızlık seviyelerinizi en hızlı şekilde aşabilen adamdır.



Neyse ki, hiçbir ritmi kaçırmadan birbirinizi çağırabilirsiniz, ancak bir ilişkide, gelgitler ve akışlar gezinmek için daha zor olabilir. Schewitz, bunun yaygın bir yanılgı olduğunu söylüyor: 'Bir ilişkiyi yürütmek zorunda kalmamalısınız' - gerçekte eşinizin ihtiyaçlarına ve kişisel birliğinizin durumuna ayak uydurmadan onu kaybedebilirsiniz & hellip; hızlı.

Çözüm, değişiklikleri birlikte gözden geçiriyor. İlişkiler birçok aşamadan geçer ve ne kadar uzun süre birlikte olursanız, birlikte o kadar çok değişiklik yaşarsınız. İşlerin kolay olduğu ve sadece akıyor gibi göründüğü zamanlar olacaktır, ancak bunu artık yapıp yapamayacağınızı veya yapmak isteyip istemediğinizi merak ettiğiniz zamanlar da olacaktır. Her ikisi de uzun süreli bir ilişkide normal duygular, diye ekliyor.

Thomas sık sık, ortaklardan biri (veya ikiniz) mutlu ve sağlıklı olmak için gerektiği kadar birbirini beslemeyi ve onunla ilgilenmeyi bıraktığında bir ilişkinin parlaklığını kaybetmeye başlayacağını söylüyor.



Herhangi bir canlı varlıkta olduğu gibi, bir ilişkinin sadece canlı kalması değil, aynı zamanda duygusal ve fiziksel olarak büyümesi ve gelişmesi için özen ve dikkatle beslenmesi gerekir. Bu unsurlar olmadan uzun vadeli ilişkiler sıkıcı hale gelebilir; ortaklardan biri veya her ikisi de birbirini kabul edebilir ve diğerini takdir edemez; ortaklardan biri veya her ikisi, birinin diğerinin neye ihtiyacı olduğunu, ne düşündüğünü ve / veya hissettiğini, bunları iletmeden bilmesi gerektiğini varsayabilir; seks bayat ve rutin hale gelebilir; Çift arasında çözülmemiş sorunların duvarların birikmesi, kopukluk, kin, kızgınlık, üzücü duygular, dışa vurma, geri çekilme ve daha fazlası gibi sorunlar yaratabileceğini söylüyor.

3. İlişkinize Nasıl Yatırım Yapılır?

Bunu okuyorsanız, muhtemelen ilişkiniz için ne kadar çaba harcadığınız ve mutsuz, hoş olmayan bir sona doğru gidip gitmeyeceğiniz konusunda endişeleniyorsunuzdur. Kaygılarınızı hafifletmek ve sizi yakınlaştırmak için, psikologlar uzun vadeli ikilinizin kalitesini (ve sevgisini!) Sürdürmek için önerilen yolları paylaşırlar:

Partnerinizi Takip Etmeyi Asla Bırakmayın

Bir yıldır mı çıkıyorsun? Üç yıl? Altı? 10 yaşında mı evli? Partnerinizle ne kadar süredir birlikte olursanız olun, Schewitz her zaman onu takip etmenin çok önemli olduğunu söylüyor. Elbette, ilk tanıştığınız zaman yaptığınız gibi kur yapmak zorunda kalmayabilirsiniz, ancak birçok insanın bu ilk kelebekleri ilişki süresi boyunca memnuniyet seviyeleriyle ilişkilendirdiğini not ediyor.

Başka bir deyişle, resmi olarak bir çift olmadığınızda onu size aşık olmaya ikna etmek için ne yaptıysanız, sizinle bağlantıda kalması için ona bu dalgalanmaları hatırlatmaya devam etmelisiniz. Belki de beklenmedik 'Günaydın güzel' kısa mesajlarından veya tercih ettiği portakal suyunu alıp hayran olduğu bir grubun konser biletleri ile onu şaşırtmaktan kaynaklanıyor olabilir. İlişkinize özgü ve benzersiz durum ne olursa olsun, takviminizde zamanı planlayın, böylece onu asla etkilemeyi unutmazsınız.

Partnerinizi Önceliklendirin

Partneriniz doğal olarak köpeğin kalp kurdu ilacını yeniden doldurmaya, annenize bir doğum günü kartı göndermeye veya kuru temizlemeyi almanızı hatırlatmaya daha yatkın olabilir. Ve Schewitz, bu niteliklere kesinlikle değer verirken, onları da hafife alabileceğinizi söylüyor. Bu nedenle, özellikle bir ilişki olgunlaşıp büyüdükçe enerjinizi almak yerine vermeye çevirmeniz çok önemlidir. İlişkiden ne alabileceğinize karşı ne verebileceğinize daha fazla odaklanın. Her iki taraf da birbirinin ihtiyaçlarını ve mutluluğunu ön plana çıkarırsa, ikinize de bakılacak ve ikiniz de öncelikli hissedeceksiniz, diyor.

Yanıt Vermeden Önce Anlamaya Çalışın

Schewitz, deneyimine göre, çiftleri birbirinden ayıran en büyük yarıklardan birinin, zaman içinde iletişim kuramamaları olduğunu söylüyor. Anlaşmazlıklar uzun bir süre başka biriyle birlikte olma sürecinin bir parçası olsa da, eşinizin hayal kırıklıklarına gerçekten uyum sağlamadan sadece onun uğruna çekişiyorsanız, başınız belada demektir.

Bunun nedeni genellikle birbirlerini gerçekten dinlememeleri ve kendilerini partnerlerinin yerine koymaya çalışmalarıdır. Partnerlerinin konuşması bitene kadar beklediklerini, böylece partnerleri konuşurken düşündükleri cevabı verebileceklerini söylüyor.

Bunun yerine, eşinizin söylediği şeyi gerçekten sunun. Ona 'Bu sana nasıl hissettiriyor?' Ve 'Bunu düşünmene ne sebep oldu?' Gibi sorular sorun Sonra kendinizi eşinizin yerine koyun ve kendi bakış açınızı paylaşmadan önce onun bakış açısını gerçekten anlayın ve tekrarlayın.

Birlikte Zamanı Bir Öncelik Yapın

Schewitz'e göre, işte bu kaliteli zamanın bazı temel kuralları: Çocuk yok, aile yok, dikkat dağıtıcı şeyler yok ama sevgiyle birbirlerinin gözlerine bakmak. Veya veranda mobilyanızdan neredeyse düşene kadar gülün. Schewitz, haftalık olmasa da en az iki haftada bir randevu gecesi yapılmasını önerir.

Bu, dış faktörleri bırakabileceğiniz ve gerçekten bireysel olarak ve ilişkinizde olanlara odaklanabileceğiniz bir zamandır. Yeni bir ders alsanız, en sevdiğiniz restoranda rezervasyon yapsanız, koşuya çıksanız veya kesintisiz seks için bir otel odasında hırsızlık yapsanız da, bu yeniden bağlanma zamanınızdır.

Her Gün En Az 30 Dakika Konuşun

Thomas yüz yüze görüşmeyi tavsiye etse de, bunu her zaman yapamıyorsanız, telefon görüşmesinin gerekli olduğunu söylüyor. Bu, onların sesini duyma, ses tonlarındaki titremeleri veya zirveleri anlama ve partnerinize sıfırlama zamanıdır. Bu şekilde, ikiniz arasındaki bağı güçlendirmeye devam edebilirsiniz ve bunu e-posta, metin veya sosyal medyadan çok daha kişisel yollarla yapabilirsiniz.

Bazı günlerde bunu yapmak zorsa, şunu deneyin: iletişim kurmak birlikte yemek yaparken ya da çamaşır yıkarken ya da ayak işlerini yaparken sevgilinizle, diyor. İletişim kurarken cep telefonunuz, bilgisayarınız veya televizyonunuz gibi çevresel şeylere odaklanmamaya çalışın. Bunun yerine, partnerinize mümkün olduğunca ona odaklanarak ve az önce söyledikleriyle ilgili sahip olduğunuz sorular, düşünceler veya hislerle yanıt vererek, söyledikleriyle ilgilendiğinizi ve söylediklerine özen gösterdiğinizi gösterin, böylece gerçekten duyulduğunu hisseder ve için bakım.

4. Önerilen Araçlar

Bazen, sohbet etmek, yatak odasında bazı maceralar, sürpriz hediye ve küçük ya da büyük jestler iğneyi hareket ettirmek için yeterli değildir. Bunun yerine, ilişkinizi bir zamanlar sahip olduğu ihtişamına geri döndürmek için profesyonellerin yardımına ihtiyacınız olabilir:

OMGYES

Muhtemelen hangi pozisyonların onu kızdırdığını biliyorsunuzdur, ancak aynı zamanda bu pozisyonları sayabileceğinden daha fazla hissediyor. Pratik yapmak mükemmel olmadığı anlamına gelmez ama onu gerçekten memnun etmek için becerilerinizde ince ayar yapabilirsiniz. OMGYES daha iyi ve daha bağlı bir sevgili olmanın yollarını gösteren, yumuşak çekirdekli pornolarla buluşan eğitici bir site. Burada aboneliğiniz, buharınızı oluşturmak için birlikte izlediğiniz veya ayrı ayrı keşfettiğiniz videoları içerebilir.

OMGYES'e göz atın

Aşk notları

Ona her gün ne kadar değer verdiğinizi ve onun ne kadar güzel olduğunu düşündüğünüzü hatırlatmak için asla kötü bir zaman yoktur. Bu tatlı sözlerle, reg üzerinde bir minnettarlık belirtisiyle onu şaşırtma fırsatınız var.

Amazon.com'da 11,10 ABD doları

Dinle, Öğren, Sev

İlişkinizi geliştirmenin ilk adımı? Dinleme becerilerinize odaklanın. Bu kitapla, atlayıp ezmek veya duygularını azaltmak yerine partnerinizi duyma sanatına nasıl daha fazla odaklanacağınızı öğreneceksiniz.

Amazon.com'da 12,40 ABD doları


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .