Yatakta Daha Uzun Sürme (23 dakika +) - Boşalma Kontrolü Tamamlandı

Birçok erkek kendilerini yatakta daha uzun süre nasıl dayanacakları hakkında bilgi ararken bulurlar ve daha uzun ömürlü olmaları ve kanıtlanmış çözümleri kullanma yerine ...



İnternet sitelerinde kanıtlanmamış ürünler satış yapmaya çalışıyor.



Hızlı sidenote: Bir araya getirdim öğretim videosu Bu, ona her aşağı gittiğinizde kızınızı fışkırtmak, sallamak ve çığlık atmak için kullanmanız gereken sadece 3 adımı öğretecektir. Bu adımların gösterildiğini görmek istiyorsanız, bunları kontrol edebilirsiniz. buraya.



Belki seks sırasında daha uzun süre dayanmak istersiniz çünkü cinsel performansınızdan memnun değilsiniz ya da eşinizin memnun olmadığından ve onun için daha uzun süre dayanmak istediğinizden endişe duyuyorsunuz. Sebepleriniz ne olursa olsun, psikoterapi, reçeteli ilaçlar, pelvik taban egzersizleri, hormon tedavisi ve daha fazlası gibi yardımcı olabilecek kanıtlanmış çözümler vardır.

İstediğiniz kadar uzun süre dayanmıyorsanız, erken boşalma ile uğraşıyor olabilirsiniz. Bu durum, orgazma ulaştığınızda ve kontrolsüz çok hızlı bir şekilde boşaldığınızda ortaya çıkar. Basitçe, boşalma olmasını istemeden gerçekleşir [1]. “Yatakta nasıl daha uzun süre dayanabilirim?” Diye sormanızı sağlar.

Unutmayın, bir erkeğin dayanma süresi değişebilir. Geçen süre sadece sizi veya eşinizi rahatsız ediyorsa bir sorundur. İkiniz de cinsel yaşamınızdan memnunsanız, o zaman hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur. Ancak, sizi veya eşinizi rahatsız eden bir şeyse, ilişkinizi olumsuz etkileyebilir [2]. Sorun olduğunda, yardım almanın ve yatakta daha uzun süre nasıl dayanacağınızı öğrenmenin zamanı geldi. Ancak güvenli ve etkili kanıtlanmış çözümleri seçtiğinizden emin olmanız gerekir.

Erken Boşalma Türleri

Erken boşalma, siz veya eşiniz istemeden önce boşalma yaptığınızda gerçekleşir. Bununla birlikte, iki farklı tipte erken boşalma (PE) vardır: birincil erken boşalma ve ikincil erken boşalma.

Primer Erken Boşalma

Genellikle yaşam boyu PE olarak adlandırılan primer erken boşalma, vajinal penetrasyondan önce veya yaklaşık bir dakika penetrasyondan önce ve neredeyse tüm vajinal penetrasyonlar sırasında boşalmayı durduramayan ejakülasyon olarak tanımlanır [3].

Kızınızı bir porno yıldızı gibi nasıl fışkırtmayı öğrenmek ve kızına cinsel olarak takıntılı kalmasını sağlamak için kıza sırt kemeri, ayak kıvırma, çığlık atan orgazm vermek istiyorsanız, o zaman onları öğrenebilirsiniz erkekler için özel ve gizli bültenim. Bu biraz çılgınca. Buradan alın.

İkincil Erken Boşalma

İkincil erken boşalma veya edinilmiş PE, daha önce normal boşalma deneyimleri yaşamış bir erkek, yaşamın bir noktasında erken boşalma problemi geliştirdiğinde ortaya çıkar [4]. Çalışmalar, sekonder PE'li erkeklerin genellikle daha yaşlı olduğunu, erektil disfonksiyon ile ilgili problemleri daha olası olduğunu, sıklıkla kardiyovasküler risk faktörlerine sahip olduğunu ve genellikle birincil PE'si olan erkeklerden daha uzun sürdüğünü göstermektedir [5].

Erken Boşalmanın Nedenleri

Erken boşalma için kesin neden tespit edilmemiştir [6]. Bununla birlikte, PE'ye neden olabilecek birçok farklı faktör vardır. Daha uzun süren en etkili çözümü veya çözümleri belirlemek için PE'nizin temel nedenini anlamak önemlidir.

Performans Kaygısı

PE için faktörlerin çoğu psikolojiktir ve performans kaygısı PE'ye katkıda bulunabilecek psikolojik bir faktördür. Kötü cinsel performansla meşgul olmak sorunu daha da kötüleştirebilir ve bu da cinsel işlevin azalmasına neden olabilir. Performans kaygısının genellikle PE ile karşılıklı ilişkisi vardır. Performans kaygısı erken boşalma ile ilgili sorunlara neden olabilir ve daha sonra erken boşalma sadece performans kaygısını artırır [7]. Bu, kendi kendini devam ettiren bir döngü ile sonuçlanır ve nihayetinde PE'nin eşinizle ve cinsel ilişkinizle yakınlığı nasıl etkilediği konusunda sinirli hissetmenize neden olabilir [8].

İlişkili:Bir kez ve herkes için cinsel kaygıdan kurtulmak için nasıl

Kültürel sorunlar

Bazı kültürler ve inanç sistemleri, çocuklukta kurulan cinsellik hakkında fikirleri çarpıtmıştır. Cinsel deneyimler, hem mastürbasyon hem de cinsel ilişki, utanç verici, uygunsuz veya zevk alınmaması gereken bir şey olarak gösterilebilir. Çocuklukta kurulan bu konular erken boşalma dahil cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir [4].

Stres ve Kaygı

Hem stres hem de anksiyete PE'ye neden olabilir. Çalışmalar anksiyete ve erken boşalma, özellikle de edinilmiş PE [9]. Aşırı stres yaşayan erkekler için PE de dahil olmak üzere cinsel işlev bozukluğu yaygın bir sorundur. Örneğin, TSSB'li gaziler genellikle cinsel işlev bozukluğu ile ilgilenir.

ABD Gaziler İşleri Bakanlığı tarafından yayınlanan araştırmaya göre, “TSSB, birden fazla alanda cinsel işlevselliği bozar: arzu, uyarılma, orgazm, etkinlik ve memnuniyet… En sık bildirilen sorunlar erektil disfonksiyon, erken boşalma ve genel cinsel ilgisizlikti [10].” Küçük bir çalışma, TSSB'li gazilerin% 80'inden fazlasının cinsel işlev bozukluğu ile uğraştığını buldu [11]. Bir başka olgu sunumunda, spontan ejakülasyona TSSB semptomları arttığında bir hastada gelişen bir sorun olan TSSB belirtisi olarak bakılmıştır [12].

Depresyon

Çalışmalar ayrıca depresyon ve erken boşalma arasında bir ilişki bulmuştur ve ABD'deki erkeklerin yaklaşık% 18'inin depresyondan etkilendiği tahmin edilmektedir [13]. Birden fazla gözlemsel çalışmanın gözden geçirilmesi, depresyon ve PE arasında anlamlı bir ilişki olduğunu düşündürmüştür ve depresyonun önlenmesi ve tedavisi, PE riskinizi önemli ölçüde azaltabilir [14]. Depresyonla uğraşıyorsanız ve daha uzun süre devam etmek istiyorsanız, depresyonun etkili bir şekilde tedavi edilmesi PE ile ilgili sorunları iyileştirebilir, bu nedenle depresyonla uğraşabileceğinizi düşünüyorsanız doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Beden İmajı Sorunları

Beden imajı sorunları genellikle kadın meselesi olarak düşünülse de, hem film endüstrisi hem de porno endüstrisi erkekler için de vücut imajı sorunları yarattı. Erkekler hem ince hem de kaslı olmaları gibi hissetmenin yanı sıra, erkekler genellikle cinsel organlarının boyutunu ve işlevselliklerini çevreleyen sorunlarla ilgilenir. Bu beden imajı sorunları erkeklerin tarih boyunca endişe ettiği bir şey olsa da, porno endüstrisi şimdi dokuz inçlik bir penisi olan ve 30 dakika boyunca cinsel aktiviteye girebilen ve inanılmaz bir boşalma geçiren bir adamın resmini yarattı. birçok erkek bedenleri, cinsel organları ve performans gösterme konusunda güvensiz hissediyor [15]. Ne yazık ki, bu beden imajı sorunları genellikle PE ve diğer cinsel işlev bozukluğu sorunlarına katkıda bulunur.

Sağlık sorunları

Çoğu durumda, sağlık sorunları PE'nin altında yatan neden olabilir ve daha uzun süre dayanmak istiyorsanız bu sağlık sorunlarının çözülmesi gerekecektir. Erken boşalmaya neden olabilecek sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:

Hipertiroidizm ve Hipotiroidizm - Anormal tiroid hormon seviyeleri olan erkekler genellikle PE gibi cinsel işlev bozukluğu yaşarlar. PE gibi ejakülatör bozuklukların yüksek prevalansı ve hızlı geri dönüşümlü olmaları, tiroid hormon seviyeleri ve boşalma fizyolojisine doğrudan bir katılım olduğunu göstermektedir. Erkeklerde hipertiroidizm veya hipotiroidizm olup olmadığına bağlı olarak PE'de büyük bir fark vardır ve çalışmalar hipertiroidi erkeklerin% 50'sinin PE ile, hipotiroidilerin sadece% 7.1'inin PE ile uğraştığını göstermektedir [16].

Kronik Prostatit - Prostat bezi boşalmaya karıştığından, prostatit olarak bilinen prostat bezinin kronik iltihabı erken boşalma ile ilgili sorunlara neden olabilir [17].

Bir kadının “prostat” ın G noktası olduğunu biliyor muydunuz? Ve doğru stimülasyon ile, birçok kadın fışkırtma yapabilir! Onun fışkırtma yapmak nasıl öğrenin.

Dengesiz Hormon Düzeyleri - PE'li erkeklerde düşük testosteron ve daha yüksek prolaktin seviyeleri bulunmuştur, bu da bazı durumlarda dengesiz hormon seviyelerinin PE için suçlanabileceği inancı ile sonuçlanmaktadır [18]. PE'li erkeklerde testosteron düzeylerine bakan çalışmalar küçüktür, ancak düşük testosteron ile PE arasında bir korelasyon olabileceği düşünülmektedir [19].

diyabet - Erken boşalma diyabetik erkeklerde diyabetik olmayan erkeklere göre çok daha yüksektir, diyabetik erkeklerde daha yüksek PE insidansı ve erektil disfonksiyon şiddetinin arttığı bildirilmektedir [20].

Utah Üniversitesi'ne göre, diğer tıbbi bozukluklar ve boşalma bozukluklarına neden olabilecek konular arasında [21]:

  • Spina bifida
  • Prostat ameliyatı
  • Omurilik yaralanması
  • Radikal pelvik cerrahi

Erektil Disfonksiyon

Genellikle erektil disfonksiyon ile erken boşalma arasında bir bağlantı vardır. Erektil disfonksiyon, ereksiyonu cinsel ilişki için yeterince sert hale getirme ve koruma konusunda endişeli bırakırsa, bilinçli veya bilinçsiz olsun, ereksiyonu kaybetmeden önce boşalmak için acele eden bir desen oluşturmanıza neden olabilir [6]. Zamanla bu, değiştirilmesi zor olabilecek bir PE modeline dönüşebilir [22].

İlişki Sorunları

İlişki veya “kişilerarası sorunlar” erkeklerde PE ile sorunlara neden olduğu bilinen psikolojik faktörlerden biridir [23]. Bazı durumlarda cinsel ilişkiye ve PE gibi sorunlara yol açan kişinin partnerine olan ilişkisi veya öfkesi kaygısı olabilir [7]. Diğer çalışmalar, bazı erkeklerin kendi cinsel deneyimleri ile eşlerinin daha geniş cinsel deneyimleri arasında bir tutarsızlık olduğunu düşündüklerini ve bu da PE'ye katkıda bulunabilecek güvensizlik ve kaygı duyguları yarattığını [24].

İlişkinizdeki sorunları nasıl çözeceğinizi keşfedin.

Yaşam Boyu Nedeni

Yaşam boyu veya birincil PE'ye genellikle bir erkeğin gençliği sırasında şartlanma neden olur. Bazı erkekler gençken kendilerini çabucak boşalmalarını şart koşabilirler çünkü mastürbasyon yaparken acele ediyorlar [25]. Diğer erkekler acele ve gergin olduklarında, ebeveynler tarafından keşiften kaçınmaya çalışırken araba veya seks gibi erken cinsel deneyimler yaşamışlardır ve erkekler bilinçsizce cinselliği rahatsızlık ve hız ile ilişkilendirmeyi öğrenmiş ve yaşam boyu PE [7].

Penisin aşırı duyarlılığı

Ejakülatör omurilik yolu penisinizin başının alt ucundadır ve bu noktada aşırı duyarlılığınız varsa, erken boşalma ile sonuçlanabilir [26]. Bir çalışma, yaşam boyu PE'si olan erkeklerin genellikle vajinal penetrasyondan sonra çok uzun süre dayanamamasına neden olan penil aşırı duyarlılığa sahip olduğunu göstermiştir [27]. Bununla birlikte, bu çalışmada, PE'li erkeklerde sadece glans penisinin periferik aşırı duyarlılığı yoktu, aynı zamanda penil şaft seviyelerinde de vardı.

Erken Boşalma için Çözümler: Cinsiyeti Son Daha Uzun Yapmaya Yönelik İpuçları

Erken boşalma ile uğraşıyorsanız, daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilecek çözümler vardır. Bu sorunla sonsuza kadar uğraşmaya mahkum değilsin. Birçok farklı çözüm mevcuttur. Sizin için doğru çözüm büyük ölçüde PE'nizin spesifik nedenlerine bağlı olacaktır. Çoğu durumda, bu çözümlerin bir kombinasyonu en iyi sonuçları sağlayacaktır. Sorun hakkında doktorunuzla konuşmak, bu çözümlerden hangilerinin eşinizle daha tatmin edici bir seks elde etmenize yardımcı olacağını belirlemenize yardımcı olabilir.

1. İpucu - Eşinizle İletişim Kurun

PE ile uğraşıyorsanız yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri eşinizle iletişim kurmaktır. Açık iletişim, her ikinizin de hissettiği kaygıyı azaltabilir ve yatak odasında daha tatmin edici deneyimler yaşayabilir. Bazı çalışmalar, PE'nin erkekleri, partnerleri gerçekten cinsel ilişkiden memnun olsalar bile, ilişkilerinde tam yakınlık kazanmalarını engellediğini bulmuştur [28].

Konuşmanız belirli bir pozisyonu tercih ettiğinizi açıklamak kadar basit olabilir (check-out 100'den fazla seks pozisyonu listemiz) çünkü daha uzun süre dayanabilirsiniz.

Önemli olduğunu düşündüğünüz şey partneriniz için bir sorun olmayabilir. Seks hayatınızdan tamamen mutlu olabilir, ancak partnerinizle iletişim kurmazsanız, sonunda bu kendi kafanızda çözülemez bir sorun haline gelecektir. Bu sadece sorunu daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda ilişkiniz için de yıkıcı olabilir.

Seks hakkında konuşmak zor olduğu için cinsel iletişim rehberi.

İpucu # 2 - Prezervatif giyin

Birçok erkek, penis hassasiyetinin azalmasının cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanmanın bir dezavantajı olduğunu bildirmektedir. Bununla birlikte, erken boşalma konusunda endişe duyan erkekler için, penis hassasiyetindeki azalma aslında prezervatif giymek için bir fayda olabilir [29]. Artan duyarlılık sizin için bir sorunsa ve PE'ye neden oluyorsa, prezervatif giymek cinsel aktiviteyi uzatmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aynı anda birden fazla prezervatif kullanmak, kırılma ihtimalini artırabilir [30].

Prezervatifin nasıl kullanılacağından emin değil misiniz? Çıkış yapmak bu gönderi adım adım talimatlarla.

3. İpucu - Farmasötik Çözümler

SSRI'lar ile Günlük Tedavi - Fluoksetin, paroksetin ve sertralin gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) genellikle PE için etiket dışı bir tedavi olarak kullanılır [31]. SSRI'larla günlük tedavi kullanılabilir ve maksimum sonuçları görmek genellikle yaklaşık dört hafta sürer [32]. Bazı erkekler yorgunluk, terleme ve hafif mide bulantısı gibi olumsuz etkiler rapor eder, ancak bunlar genellikle birkaç hafta sonra geçer [33].

SSRI'lar ile İsteğe Bağlı Tedavi - SSRI'larla isteğe bağlı tedavi de farmasötik bir seçenektir ve bu durumda ilaçlar cinsel ilişkiye girmeden 4-6 saat önce alınır. Bununla birlikte, SSRI'larla günlük tedavi kadar etkili değildir [33].

Trisiklik Antidepresanlar - Trisiklik antidepresanlar, özellikle klomipramin üzerinde yapılan klinik çalışmalar, PE'nin tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir [34]. Bununla birlikte, baş dönmesi, yorgunluk, ağız kuruluğu ve uyuşukluk gibi yan etkiler genellikle erkekleri bu ilaç tedavisini bırakmaya iter [35].

Sildenafil (Viagra) - Daha çok Viagra markasıyla bilinen sildenafil genellikle erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılır (nasıl zorlanacağını keşfet), bazı erkeklerde PE için, özellikle hem PE hem de erektil disfonksiyonla uğraşanlarda etkili bir tedavi olduğu bulunmuştur [35]. Küçük bir çalışma, sildenafilin memnuniyet ve gecikme söz konusu olduğunda klomipramin, paroksetin, sertralin ve duraklatma ve sıkma tekniğinden daha iyi çalıştığını buldu [36]. “Viagra sizi daha uzun süre dayanıyor mu?”

Tramadol - Tramadol ayrıca PE için etiket dışı bir farmasötik tedavi olarak çalışılmıştır ve çeşitli çalışmalar PE için etkili bir tedavi olarak değişen dozlarda isteğe bağlı veya günlük tramadol tedavisinin etkili olduğunu göstermiştir [37]. Günlük ve isteğe bağlı paroksetin, topikal anestezikler, davranışsal yönetim ve plasebo ile karşılaştırıldığında, meta-analiz tramadolün daha etkili bir seçenek olduğunu gösterdi [38]. Bununla birlikte, tramadol PE için etkili bir tedavi olabilirken, bir bağımlılık riski olduğu ve tramadolün bir olgu sunumuna göre SSRI'larla birleştirilmemesi gerektiği unutulmamalıdır [39].

İpucu # 4 - Uyuşturma Kremleri

PE için en basit çözümlerden biri, penisin kafasını geçici olarak duyarsızlaştıran topikal uyuşturma kremleri kullanmaktır [26]. Bu seçenek kullanımı kolay, etkilidir ve cinsel ilişkiden hemen önce cinsel ilişkiden hemen önce kullanılabilir. Bu genellikle etiket dışı bir tedavi seçeneği olmasına rağmen, prilokain ve lidokain gibi isteğe bağlı topikal anesteziklerin PE için sprey, jel veya krem ​​olarak kullanımını destekleyen birçok kanıt vardır [31]. Sistemik bir gözden geçirme ve meta-analiz, topikal anestezik ajanların PE için kullanılmasının orta derecede etkili olduğunu ve hastalar tarafından iyi tolere edildiğini göstermiştir [40].

Prezervatif kullanılmamışsa lidokain gibi uyuşma ajanlarının kullanımında ciddi bir yan etki görülmese de, topikal anesteziklerin vajinal duvara girmesi olasıdır, bu da vajinal uyuşmaya neden olabilir [31]. Ortaya çıkan vajinal uyuşma, kadınların orgazm olmasını zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir.

İpucu # 5 - Mastürbasyon

Cornell Health'e göre, PE üzerinde kontrol sahibi olmanıza ve daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olmak için mastürbasyon teknikleri kullanılabilir [41]. Erkeklerin orgazmı geciktirmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için dört farklı adım özetlenmiştir:

Adım # 1 - Yağlama Olmadan Mastürbasyon - Yağlama olmadan mastürbasyon yaparak başlayın ve boşalmaya yakın gibi hissettiğinizde durun. Duyumlar azalana ve devam edene kadar bekleyin. Birkaç kez tekrarlayın. Son olarak, duyumlara odaklanırken kendinizin boşalmasına izin verin. Bunu haftada birkaç kez yapın.

Adım # 2 - Mastürbasyon Sırasında Uyarım Türünü veya Miktarını Değiştirme - Mastürbasyon yaparken kullandığınız stimülasyonun türünü veya miktarını değiştirmeye başlayın. Boşalmaya yakın olduğunuzda, stimülasyon türünü değiştirin. Uyarılmayı yüksek tutun ancak kontrole odaklanın. Bu döngüyü haftada birkaç kez tekrarlayın.

Adım # 3 - Mastürbasyona Yağlama Ekleme - Yağlama işlemine başlayın (keşfedin madeni nasıl seçilir), duyumları artıracaktır. Daha fazla güven elde etmek için önceki iki adımı yağlama ile tekrarlayın.

Adım # 4 - Bir İş Ortağı ile İlişkide İlerleme - Boşalmaya yakın olduğunuzu bildiren hislerin farkında olarak, önceki adımlarla geliştirdiğiniz ilkelerin aynısını kullanın. Duyumların stimülasyonu azaltmasını veya değiştirmesini bekleyin. Bu, çakmak yerine daha yavaş bir itme veya sallanmaya geçmek anlamına gelebilir. Yavaşça devam edin ve boşalmanıza izin vermeden önce bu işlemi tekrarlayın.

Yukarıdaki yöntem, doğal olarak yatakta daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilir.

Bazı erkekler için cinsel ilişkiye girmeden mastürbasyon yapmak daha uzun sürebilir.

İpucu # 6 - Kenar (“Durdur ve Başlat” Yöntemi ve “Sıkma” Yöntemi)

PE için en eski tedavilerden ikisi arasında “durdur ve başlat” yöntemi ve “sıkma” yöntemi [42]. Bu yöntemlerin her ikisi de, kenar olarak bilinen modern cinsel tekniğe benziyor, bu da kendinizi orgazmın kenarına getirmeyi ve sonra orgazmdan önce yedeklemeyi ve durdurmayı içeriyor. “Dur ve başla” yöntemi, adamı boşalmaya yakın olana kadar cinsel olarak uyarmayı, uyarmayı durdurmayı ve sonra 30 saniye sonra yeniden başlatmayı içerir. Bu, boşalmaya hazır olana kadar tekrarlanabilir.

“Sıkıştır” yöntemi çok benzerdir ve boşalmak üzereyken cinsel uyarımı içerir. Bu noktada, siz veya eşiniz, kafanın şaftla birkaç saniye buluştuğu ve cinsel stimülasyonun durdurulduğu penisin ucunu hafifçe sıkın. Sonra cinsel uyarılma kaldığı yerden devam eder. Bu, orgazm olmaya hazır olana kadar tekrarlanabilir.

Kenar sadece daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, bazı insanlar bunun daha yoğun orgazmlara yol açtığını fark eder.

Daha fazla oku:Kenar Nedir + Bu Gece Neden Kullanmalısınız

İpucu # 7 - Psikoterapi ve / veya Danışmanlık

Psikoterapi ve danışmanlık, PE için bir çözüm sunmak için psikodinamik, bilişsel ve davranışsal yaklaşımları birleştirir ve bu tür tedavinin temel prensipleri, boşalmayı kontrol etmeyi öğrenmeyi ve PE'nin size, eşinize ve kartopunuza olan kartopu etkisinin yönetilmesini ve çözülmesini içerir. bir çift olarak ilişkiniz. Çoğu durumda, bu kartopu etkileri arasında daha düşük benlik saygısı, performans kaygısı, eşinizden düşmanlık, cinsel aktiviteden kaçınma ve ilişkinizin kalitesinde azalma olabilir [23].

Ne yazık ki, PE tedavisi için psikoterapi ve danışmanlık etkinliğine ilişkin kanıtlar tutarsız ve zayıftır. PE için yapılan bazı randomize kontrollü psikoterapi çalışmaları, bu çalışmalar küçük olmasına rağmen, erkeklerin daha uzun süre dayanma yeteneğinde bir iyileşme bildirmiştir [43]. Bu çalışmalar küçük olmakla birlikte kanıtlar tutarsız olmakla birlikte, özellikle diğer tedavilerle kombine edildiğinde psikoterapinin yapılmaya devam edilmesi gerekebilir.

İpucu # 8 - Pelvik Taban Egzersizleri (aka Kegels)

Hedefiniz daha uzun süre dayanıyorsa, pelvik tabanın pelvik taban egzersizleri ile güçlendirilmesi, PE'nin dikkate alması gereken bir başka potansiyel çözümdür. Bir deneme, ömür boyu erken boşalması olan 40 erkeği aldı ve 12 haftalık pelvik taban kas rehabilitasyon programına soktu. Sonuçlar çok umut vericiydi, hastaların% 82.5'i ejakülatör refleksi üzerinde daha fazla kontrol sahibi oldu [44]. Bu sonuçlarla, bu tedavi şimdi PE tedavisi için yeni bir terapötik seçenek olarak önerilmektedir.

Psst, kadınların Kegels de yapabileceğini biliyor muydun? Bizim göz atın Kadınlar için Kegels öğretici.

Başka bir çalışma, erken boşalması olan 78 hastayı aldı ve bunları aşağıdakileri içeren tedaviye soktu: pelvik taban kaslarının farkında olma, pelvik taban kaslarının orgazm öncesi kasılmasını öğrenme ve elektrostimülasyon, biofeedback ve pelvik egzersizleri içeren pelvik taban rehabilitasyonu sağlama. Terapinin tamamlanması 2-6 ay sürer ve hastadan biraz taahhüt gerektirir, ancak bu çalışmada tedavi gören hastaların yaklaşık yarısı tedavi edilmiştir [45].

İpucu 9 - Nefes Egzersizleri ve Yoga

Nefes egzersizleri ve yoga gibi doğal yöntemlerin erken boşalma tedavisinde yardımcı olabileceğini gösteren bir kanıt şeridi vardır. Küçük bir pilot çalışmada, sadece 21 gün boyunca yogaya girdikten sonra, küçük bir yüzde boşalma üzerindeki kontrollerinde bir miktar iyileşme [46]. Diğer bir karşılaştırmalı çalışma, PE için fluoksetine karşı yoga kullanımını karşılaştırdı ve çalışmadaki tüm hastalar, yoga ile PE'de önemli bir iyileşme gördü ve bunun PE için uygulanabilir, etkili, güvenli bir farmakolojik olmayan çözüm olduğunu gösterdi [47].

Diğer araştırmalar, germe egzersizinin nefes egzersizi ile birlikte erkeklerde cinsel memnuniyeti artırabildiğini ve bunun benlik saygısını artırarak ve psikolojik sıkıntıyı azaltarak yaptığını varsaymaktadır [48].

Nefes egzersizleri Tantrik cinsiyetin ortak bir parçasıdır. Daha fazlasını keşfet.

İpucu 10 - Hormon Tedavisi

Bazı veriler, testosteron seviyelerinin boşalma refleksinin kontrolünde rol oynayabileceğini düşündürmektedir, bu da doktorunuzun testosteron seviyenizi test etmesinin faydalı olabileceği anlamına gelir [49]. Her ne kadar PE için bir çözüm olarak hormon tedavisi hakkında daha fazla çalışma yapılması gerekiyorsa da, düşük testosteron seviyeleriniz varsa, hormon tedavisinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşmayı düşünün.

İpucu # 11 - Sünnet

Radikal bir çözüm gibi görünse de, sünnet PE için uygun bir tedavi olabilir. Sünnet penisi duyarsızlaştırır, ancak sünnet derisi kalıntılarının ardında kalan eksik sünnet aslında erken boşalmaya neden olabilir. Bazı erkekler, ilk sünnette geride kalan sünnet derisi kalıntılarının çıkarılmasının boşalma süresini uzatabileceğini ve erkeklerde cinsel memnuniyeti artırabileceğini [50]. Bununla birlikte, asla PE için ilk tedavi seçeneği olarak kullanılmaz.

Sünnetten kaynaklanan duyarlılığın azalması genellikle olumlu olarak kabul edilmez. Ameliyatla devam etmeden önce hakkında bu yazıyı okuyun sünnet ve sünnetsiz penisler.

Erken Boşalma için Diğer Yeni Potansiyel Tedaviler

Erken boşalma için bu çözümlerle birlikte, erkeklerin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olmak için yeni potansiyel tedaviler araştırılmaktadır. Halen araştırılmakta olan PE için yeni potansiyel tedavilerden bazıları şunlardır:

  • PE için Botox enjeksiyonları [51]
  • PE için bir müdahale olarak egzersiz [52]
  • PE kontrolü için transkütan posterior tibial sinir stimülasyonu (TPTNS - idrar kaçırma kontrolü için bir tedavi) [53]

Uyarı: “Sihirli” Haplar ve Bitkisel Çözümler Güvenli Olamayabilir

Nasıl daha uzun süre dayanacağınızı anlamanıza yardımcı olabilecek birçok kanıtlanmış, etkili çözüm olmasına rağmen, kaçınmanız gereken birçok “çözüm” de vardır. Örneğin, tek yapmanız gereken çevrimiçi göz atmak veya televizyon izlemek ve seks hayatınızı düzeltecek “sihirli” haplar için reklamlar göreceksiniz. Birçok erkek daha uzun süre dayanmak istediği için, reçetesiz bir hap gibi hızlı bir düzeltme yapmaya giderler, çünkü eşleriyle veya doktorlarıyla sorun hakkında konuşmak istemezler.

Ne yazık ki, tezgah üstü erkek geliştirme hapları ve bitkisel ilaçlar birkaç büyük dezavantaj ile geliyor. İlk olarak, FDA tarafından düzenlenmezler, bu nedenle tam farmakolojik yapılarını ve potansiyel yan etkilerle gelip gelmediklerini bilmek zordur. Bu haplardaki ve bitkisel ilaçlardaki dozajları ve içeriği tam olarak bilmediğiniz için, hangi seçeneklerin gerçekten güvenli olduğunu bilmek zordur. Sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek ilaç etkileşimleri veya yan etkiler için ciddi bir risk vardır [54].

Sorunu Kafanızda Daha Büyük Yapmayın

Birçok erkeğin, ortalama gecikme süreleri (penetrasyon ve boşalma arasındaki süre) normal olduğunda erken boşalmaya sahip olduklarına inandıklarını belirtmek önemlidir. Cinsel içerikli medya ve popüler kültür genellikle erkeklere neyin normal olduğuna dair yanlış bir fikir verir. Ortalama olarak, çoğu erkek için gecikme süresi yaklaşık beş dakikadır. Bu genellikle erkekleri erken boşalma ile uğraştıklarını düşünür ve normal aralıkta olduklarında nasıl bu kadar hızlı gelmeyeceklerini merak eder [55].

Erkekler de bunu sadece zamanla yapmazlar. Birçok erkek penislerini büyütmek istiyor (nasıl öğrenilir) ortakları tamamen memnun olmasına rağmen.

Artı, şimdi ve sonra bir şipşak olması eğlenceli. Şipşak nedir?

Bu sorunu kafanızda büyütmek mümkündür ve boşalma üzerindeki kontrolünüzü algılamanız büyük bir sorun haline gelir. Bu bir hayal kırıklığı olabilir, ancak genellikle bir kadını kapatmaz.

İlişkili: Bir Kız Nasıl Açılır ve Nasıl yapmak için bir kız azgın

Sürekli olarak boşalma üzerinde yeterli kontrolünüz olmadığını düşünüyorsanız, bunu zihninizde bir döngü haline gelecek ve cinsel memnuniyetinize müdahale edecek bir noktaya getirebilirsiniz [56]. Bir kez daha, eşinizle sorun hakkında konuşmak iyi bir fikirdir. Eşinizle konuştuktan sonra sorunun sadece kafanızda olduğunu ve eşinizin paylaşılan cinsel deneyimlerinizden tamamen memnun olabileceğini görebilirsiniz.

Her zaman daha uzun süre dayanmaya çalışıyorsanız, partnerinizi rahatsız ediyor olabilirsiniz. Ya da zevkinize odaklanmayacağınız açık olabilir, çünkü geleceğinizi tutmaya çok odaklandınız, bu yüzden ikiniz de daha az memnunsunuz .. ama yatakta ne kadar sürdüğünüzden değil.

Ayrıca, cinsiyeti sadece penetrasyon sırasında harcanan zaman olarak düşünmeyin. Cinsiyet öncesi ve sonrası faaliyetleri içerir - genellikle insanların ön sevişme olarak düşündükleri (buradaki ipuçları). Ancak partnerinizin orgazmını oral veya manuel seks yoluyla ya da ona girmeden önce bir seks oyuncağı kullanarak yapabiliyorsanız, daha az baskı hissedeceksiniz.

Bulmak kedi yemek nasıl. Bunları da bulabilirsiniz bir kadını parmaklamak için ipuçları faydalı.

Daha fazla tavsiye alın fya da bir kadını memnun etmek.

Son olarak, onu orgazm haline getirmek için seks sırasında nasıl daha uzun süreceğini soruyor olabilirsiniz. Ancak çoğu kadın orgazma klitoral stimülasyon gerektirir. Bunları takip et bir kadın orgazm yapmak için ipuçları, yerine.

kaynaklar

GQ bir seks terapisti ile konuştum Cinsiyetin sadece penetrasyondan daha fazlası olduğunu belirten, sadece nasıl daha uzun seks yapacağınıza odaklanmamalısınız.

Ortalama seks uzunluğu düşündüğünüzden daha kısa olabilir Esquire'e göre.

Uluslararası Cinsel Tıp Derneği soruyu cevaplar “Seks ne kadar sürmeli?”

Lovehoney’in 3.000 yetişkine seksin ne kadar sürmesi gerektiği ile ilgili anket yapıldı. sonuçları okuyun.

Boşalma Kontrolü Hakkında Sık Sorulan Sorular

SSS # 1 - Arada bir zamanından önce boşalırsam bir sorunla karşılaşır mıyım?

Erken boşalma sadece zaman zaman olursa, genellikle endişelenmenize gerek yoktur. PE'nin önemli bir sorun olması için, aşağıdakileri içeren çeşitli ölçütleri karşılamanız gerekir:6]:

  • Boşalmayı her zaman veya neredeyse cinsel ilişkiye girdiğinizde geciktiremezsiniz.
  • Boşalma her zaman veya neredeyse her zaman vajinal penetrasyondan bir dakika içinde veya daha hızlı gerçekleşir
  • Cinsel yakınlıktan kaçınmaya başlayabileceğiniz noktaya kadar üzüntülü veya sinirli hissedersiniz

SSS # 2 - Erken Boşalma Ne Kadar Yaygındır?

Çalışmalar, dünyadaki erkeklerin% 20-30'unun erken boşalmadan etkilendiğini göstermektedir [57]. Ancak bu sayılar özneldir.

SSS # 3 - Erken boşalma hakkında doktorumla konuşmalı mıyım?

PE ile uğraştığınızı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız. Aslında, belirtilerinizi bu tür konularda uzmanlaşmış bir ürolog ile tartışmak iyi bir fikirdir. Kadınlar genellikle yılda bir kez OB / GYN'lerini ziyaret ederler, ancak genç erkeklerin çoğu sadece büyük bir sorun varsa bir üroloğa başvururlar. Bir üroloğa düzenli ziyaretler yapmak veya en azından sorun yaşadığınızı düşünüyorsanız birinci basamak hekiminizden bir üroloğa yönlendirilmesini istemek, tedavi edilmesi en kolayken sorunları yakalamanızı sağlayabilir. Bir ürolog PE'nin başka bir tıbbi problemle ilişkili olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilir ve eğer değilse, bununla başa çıkmanın ve daha uzun süre dayanmanın en iyi yollarında size koçluk edebilir [58].

SSS # 4 - Yaşlandıkça daha uzun süre dayanabilir miyim?

Bazı erkekler için PE yaşam boyu süren bir sorundur. Bununla birlikte, bazı çalışmalar PE'li erkeklerin genellikle olmayanlardan daha genç olduğunu ve erektil disfonksiyon ile ilgili problemleri ayarladıktan sonra, yaşlandıkça PE riskinin önemli ölçüde azaldığını bulmuştur [59].

SSS # 5 - Erken boşalmanın sağlığım üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir mi?

Erken boşalmanın sağlığınız üzerinde uzun vadeli etkileri olmayabilir, ancak diğer sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir, bu yüzden doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Tedaviyi gerektiren durumlar olan depresyon veya TSSB gibi psikolojik sorunların da göstergesi olabilir [58]. PE'nin ilişkiniz üzerinde uzun vadeli bir etkisi olabilir, bu nedenle sorunu görmezden gelmek yerine partnerinizle ve doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

En İyi İpuçlarım Bu Sayfada Değil, Buradalar ...

Bir araya getirdim öğretim videosu Kızını fışkırtmak, sallamak, çığlık atmak ve sırtını çizmek için en etkili tekniklerimi gösteriyorum. Onları öğrenmek istiyorsanız, ona orgazmlarını o kadar güçlü verebilirsiniz ki, duygusal ve cinsel bağımlısı olur, o zaman muhtemelen izlemek isteyeceksiniz buraya.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |