CrossFit Home Gym Nasıl Yapılır

Evde egzersiz için jimnastik halkaları kullanan adam

GettyImages

Ortaya Çıktı, CrossFit Egzersizinizi Evde Yapabilirsiniz

Dean Stattmann 15 Nisan 2021 Paylaş Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.






CrossFit, son yıllarda Kuzey Amerika ve Avrupa'daki büyük şehirlerde ortaya çıkan kutularla havaya uçtu, ancak pandemi işleri gerçekten yavaşlattı ve pek çok CrossFitter'ı egzersiz yapmadan bıraktı. Neyse ki, bu bahsettiğimiz kararlı ve becerikli bir grup insan ve oldukça harika bir şey keşfettiler: CrossFit ekipmanı aslında o kadar da pahalı değil, özellikle de ticari bir spor salonunun maliyeti ile karşılaştırırsanız tüm yıl.

İLİŞKİLİ: 100 Doların Altındaki En İyi Egzersiz Ekipmanı

Geçen yıl kilitlenmeler başladığından beri egzersiz ekipmanı raflardan uçuyor, bu nedenle bir evde egzersiz alanı oluşturmak istiyorsanız, envanter hazır olduğunda hızlı hareket etseniz iyi olur ya da yerel bölgenizi araştırın. Craigslist veya Facebook Marketplace listeleri.


CrossFit Egzersizinin Faydaları




CrossFit ilginizi çekiyorsa ancak avantajlarından satılmıyorsa, dinleyin çünkü CrossFit'te oynanan ilkeler fayda sağlayabilir herkes ve yüksek hızlarda ağır ağırlıklar atan iri yarı erkek ve kadınların imajına rağmen, genç ve yaşlı, acemi yeni başlayanlar ve tecrübeli gaziler CrossFit antrenmanından faydalanabilir.

Ama bizden almayın.

İşte L-1 CrossFit koçu olan Andrew Clark, Arsenal Fitness , bunun hakkında şunu söylemek zorundaydı: 'CrossFit antrenmanları bir dizi fayda, yani farklı yetenek seviyelerini barındırmak için kolay modifikasyonlar, çok az boşa harcanan odaklanmış bir antrenman ve daha geniş bir toplulukla bağlantı kurma fırsatı sunar. CrossFit, özünde vücudunuzu verimli bir şekilde hareket ettirmek ve hem rutin aktiviteler (bir çocuğu kaldırmak, market poşetleri taşımak, vb.) Hem de beklenmedik aktiviteler (daha yüksek stres seviyelerine dayanabilecek bir vücuda sahip olmak) için hazırlanmakla ilgilidir. Antrenmanlarda kullanılan hareketler, bu tür durumlarda çekilecek kasları çalıştırmayı amaçlamaktadır. '


Essential Home CrossFit Egzersiz Aletleri


Kettlebells

Evet4Tüm Toz Kaplamalı Kettlebell'ler (4kg - 40kg)

Evet4Tüm Toz Kaplamalı Kettlebell



Herhangi bir ev CrossFit spor salonu için gerekli ilk alet, mütevazı kettlebell'dir - salıncaklar, deadlift'ler, çömelmeler, kopmalar, akciğerler ve daha fazlası için mükemmeldir. Elbette bu, çan oyununuzu geliştiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Dayanıklılık ve maliyet verimliliği arasında iyi bir denge sağladıkları için Yes4All'ın bu toz boya setinin hayranlarıyız.
Amazon.com'da 19.99 $ 'dan itibaren

Çömelme Rafı

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

CAP Barbell FM-8000F Power Rack

Bir çömelme rafı aslında gerekli değildir, ancak son derece kullanışlıdır ve alanınız varsa, harika bütçe seçenekleri bulabilirsiniz. CAP Barbell'in bu ürününü seviyoruz, çünkü çok az yer kaplıyor ve yine de gözcü kollarına düşse bile yüzlerce kilo ağırlığı kaldıracak kadar dayanıklı.
Amazon.com'da 184 ABD doları

Halter

Rogue Bar 2.0 - Siyah Çinko

Rogue Bar 2.0 â?

Halter, biraz daha fazla harcamak istediğiniz bir alandır. İyi yapılmış bir halter size on yıldan fazla dayanır ve ağır ağırlıklar ve yüksek hızlı hareketlerle zil çalacağı için ona güvenmek istersiniz. Bu Rogue Bar 2.0 sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda ciddi performans sunar.
Roguefitness.com'da 255,00 ABD doları

Tabaklar

Titan Fitness LB Ekonomi Tampon Plakaları (260 lb Set)

Titan Fitness LB Ekonomi Tampon Plakaları (260 lb Set)

Ağırlıkları aramanız gereken ilk yer, yerel Craigslist veya Facebook Marketplace listenizdir, çünkü ağırlık, ağırlıktır, ister 20 yıllık plakalar ister yepyeni olsun. Yerel listeleri araştırmak için başka bir iyi neden daha var: Pandemi, hemen hemen her yere ön siparişe yönelik tabak koydu. Bununla birlikte, stokta olduklarında, Titan Fitness'ın bu temel tampon plakaları mükemmel bir işlev, dayanıklılık ve uygun fiyat kombinasyonu sunar.
Titan.Fitness.com'da 479,99 ABD doları

Jimnastik Yüzükler

Titan Fitness Toka Askılı Ahşap Jimnastik Halkaları

Titan Fitness Toka Askılı Ahşap Jimnastik Halkaları


Bunlar, CrossFit programlamasında çok yaygın olan jimnastik hareketlerini öğrenmek ve ustalaşmak için tartışılamaz. Mümkünse bunları tavana veya çatı kirişlerine sabitlemenizi öneririz, ancak bir seti bir çekme çubuğunun üzerine de geçirebilirsiniz. Kayışlar ne kadar uzunsa, o kadar fazla kas geliştirme dengesizliği ile karşı karşıya kalacaksınız.
Amazon.com'da 39,99 ABD doları

Çubuğunu yukarı çekin

Rogue P-3 Çekme Sistemi

Rogue P-3 Çekme Sistemi



Bir çömelme rafı veya teçhizatı için ne kadar alana sahip olduğunuza bağlı olarak, çekme çubuğunuzun ayrı bir ekipman parçası olması gerekmeyebilir. Ancak, alanınız yoksa veya sadece çekmeceleri çıkarmak için özel bir alan istiyorsanız, Rogue'un bu duvar bağlantı sistemi işi güzel bir şekilde halleder.
Roguefitness.com'da 135 ABD doları

Kürek makinesi

Concept2 Kürek Modeli D

Concept2 Kürek Modeli D

Kürekçi, tek notalık bir ekipman parçası gibi görünebilir, ancak CrossFit antrenmanlarını zaten yapıyorsanız, bunun bir antrenmana boyut katmanın harika bir yolu olduğunu bilirsiniz ve kürek çekmek aslında zindeliğinize birden fazla şekilde yardımcı olabilir . Bu Concept2 küreği hem aerobik hem de anaerobik koşullandırma için tavsiye ediyoruz. Ve toparlanma zamanı geldiğinde, kolay saklama için yukarı doğru döner.
Amazon.com'da 1.378,97 ABD doları

Atlama ipi

RPM Oturumu4

RPM Oturumu4

Atlama ipi, kolayca var olan en çok yönlü ve her yerde bulunan fitness aletidir, ancak bu, herkesle aynı olanı almanız gerektiği anlamına gelmez. İpinizi spor salonunuzun dekoruyla eşleştirebilmeniz için tam özelleştirme sunan RPM Training'den üst düzey bir atlama ipine yatırım yapmanızı öneririz.
RPMTraining.com'da 65 ABD doları

Plyometric Kutusu

Titan Fitness Köpüğü Plyometric Kutusu

Titan Fitness Köpüğü Plyometric Kutusu

Daha hızlı atlama antrenmanları ve plyometrik egzersizler için sağlam bir kutuya ihtiyacınız var. Titan Fitness'ın bu akıllıca tasarlanmış modeli size farklı yükseklik seçenekleri sunar ve işareti kaçırırsanız sizi şaşırtmayacak kadar yumuşaktır.
Amazon.com'da 229,99 ABD doları


Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .