Kilo Vermek İçin Herbalife Diyet İncelemesi

ahşap kesme tahtası üzerinde bir fincan muz dilimleri ve bir bitki sarsıntısı. Bunun yanında bir iphone, herbalife karışımı, kulaklıklar ve vitaminler var.

Herbalife

Herbalife Diyet Planı Paranıza Değer mi? Denedik

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Herbalife, protein sallanmaları, kilo verme takviyeleri, spor ve enerji ürünleri ile cilt ve saç ürünleri geliştiren küresel bir beslenme ve kilo yönetimi şirketidir. Satışlarının yüzde 30'unu oluşturan imza ürünü, Formula 1 adı verilen soya bazlı bir küspe ikame shake tozudur.

Herbalife, 1980 yılında girişimci Mark Hughes tarafından kurulmuştur ve 90'dan fazla ülkede ürünlerini satan üç milyondan fazla bağımsız distribütöre sahiptir. Her yeni distribütörün daha fazla distribütör işe alması, Herbalife ağını genişletmesi ve gemiye getirdiği her kişiden bir yüzde kar elde etmesi bekleniyor. Bu piramit şeması pek çok tartışmaya yol açtı ve birçok kişi Herbalife'ın, her biri satış yapmak için kendi (bazen şüpheli) taktiklerini kullanan bu kadar çok bağımsız distribütörle etik tutarlılığı ve bütünlüğü nasıl koruyabildiğini sorguluyor. Bu sorulara rağmen Herbalife, büyük ve sürekli genişleyen bir takipçiye, aktif bir sosyal medya topluluğuna ve Cristiano Ronaldo gibi spor yıldızları ve LA Galaxy ve Ospreys gibi takımlarla bir dizi yüksek profilli sponsorluk anlaşmasına sahiptir.

Herbalife: Nasıl Çalışır?

Herbalife zayıflama programı, protein karışımları, kilo verme takviyeleri ve çaylardan oluşur. Herbalife, kilo kaybına neden olmak için belirli öğünleri kendi öğün yerine geçen protein karışımlarıyla değiştirir.

İşte Herbalife kilo verme planında tipik bir gün örneği ( İnternet sitesi ):

08:00 Kahvaltı - Yağsız süt ve yarım muz ile Formula 1 çikolatalı shake

11:00 Snack - Orta boy elma

13:30 Öğle yemeği - Sebzeli ızgara tavuk göğsü ve kepekli ekmek

17:00 Snack - Ton balığı konservesi ve buzdağı salatası

20:00 Akşam Yemeği - Yağsız süt ve yarım muzlu Formula 2 vanilyalı shake

Takviyeler ve çaylar bu yemek planını tamamlar.

Getty Images

Herbalife Artıları

  • Protein karışımları ve çayları her yerde hazırlanabildiğinden ve özel içerik gerektirmediğinden program çok pratiktir.
  • Diyet çok kuralcıdır ve tam olarak ne ve ne zaman yemesi gerektiğinin söylenmesinden hoşlanan bireyler için uygun hale getirir.
  • Kısa süreli kilo kaybına neden olması muhtemeldir.

Herbalife Eksileri

  • Planın ilkeleri modası geçmiş bilime dayanıyor. Düşük yağlı ve çok düşük kalorili diyetler artık kilo vermeye yönelik en etkili veya sürdürülebilir yaklaşımlar olarak önerilmemektedir.
  • Protein sarsıntıları olarak tanımlanmasına rağmen, Formül 1 karışımlarının her biri yalnızca dokuz gram protein içerir. Bu, standart bir öğün için önerilen protein içeriğinin yarısından azdır.
  • Bu kalori kısıtlı bir diyettir, bu nedenle diyet yapanlar muhtemelen aç hissederler ve enerji düşük hissedebilirler.
  • Özellikle uzun vadede yapılıyorsa pahalı.
  • Kısıtlayıcı, uzun vadeli uyumu zorlaştırır.
  • Ürünlerde hangi bileşenlerin bulunduğuna dair web sitesinde şeffaflık eksikliği var.
  • Herbalife ürünleri yüksek oranda işlenir ve yapay renkler, aromalar, fruktoz ve sukraloz gibi istenmeyen bileşenler içerir.
Getty Images

Karar

Sıvı yemek yerine geçen kilo verme programlarının hayranı değilim. Diyetisyen Themis Chryssidis, bir diyetisyen olarak bunları kullanmayı düşündüğüm tek zaman, birinin sağlık ve tıbbi nedenlerle, örneğin acil ameliyattan önce hızlı kilo vermesi gerektiğinde olduğunu söylüyor. Bana göre yemek ikameleri sürdürülebilir değildir. Sıvı yemek ikameleri, davranış değişikliğini teşvik etmez veya yaratmaz veya bilgiyi geliştirmez. Sağlığınızı iyileştirmek ve sonsuza kadar kilo vermek istiyorsanız, daha az yemeye odaklanmak veya diyetinizi kısıtlamak yerine, diyetinizin dengesini iyileştirmeyi deneyin.

Daha önce de açıklandığı gibi, Herbalife zayıflama programı, her biri Herbalife tarafından sağlanan shake'ler, takviyeler ve çaylardan oluşur. Herbalife planı, bazı kişiler için kısa vadeli kilo verme sonuçları sağlayabilir. Bununla birlikte, beslenme uzmanları arasındaki genel fikir birliği, sürdürülemez olduğu ve sağlıklı, dengeli bir tam gıda diyetinden çok daha düşük olduğu yönündedir. İddialarını destekleyecek hakemli bir araştırma olmadığı için Herbalife kilo verme planı için klinik desteğin olmaması konusunda da bir endişe var.

Derecelendirme Herbalife

Uygunluk / Fizibilite - 8/20

Herbalife planı, çok kuralcı bir diyet olduğu ve ne yiyeceğine / içeceğine / ne zaman alınacağına dair net bir özet sağladığından, takip etmesi kolaydır. İçecekleri, çayları ve takviyeleri hareket halindeyken yanınızda taşımak kolaydır.

Bununla birlikte, özellikle sosyalleşirken ve dışarıda yemek yerken, planda kalmanızı sağlamak için belirli bir miktar hazırlık ve organizasyon gerekir.

Uyum açısından bakıldığında, hem kalori kısıtlı bir diyet hem de günde iki öğün yerine geçen shake içeren Herbalife planına uymak zordur. Açlık ve can sıkıntısı muhtemelen faktörlere dönüşebilir. Doku, renk ve çeşitlilik yiyecekleri ilginç kılıyor. Bunlar olmadan sıkılırız. Bu nedenle, sallamalar birçok insan için sürdürülebilir uzun vadeli bir çözüm değildir. Sonunda motivasyon azalır ve insanlar katıları yeniden devreye sokar ve genellikle bu katılar en sağlıklı seçenekler değildir. Neden? Çünkü alışveriş yapmayı, pişirmeyi, yiyecek etiketlerini okumayı, öğünleri planlamayı, yiyeceklere öncelik vermeyi, sosyal durumları yönetmeyi, sağlıklı seçimler yapmayı ve egzersiz yapmayı öğrenemediler '' diyor Chryssidis.

Maliyet - 8/20

Tam kilo verme programında bir aylık tedarik (günde iki kez) yaklaşık 155 $ 'dır *. Bu içerir:

  • İki Formula 1 sallaması
  • Formula 2 Multivitamin Kompleksi
  • Lif ve Bitki Tabletleri
  • Bitkisel İçecek Çayı
  • Herbalife zayıflama yemek planı

Bu, herhangi bir yiyecek alışverişinden önce, bu da onu türünün diğerlerine kıyasla nispeten pahalı bir program haline getiriyor.

* Amazon'da fiyat. Herbalife web sitesinde fiyat yok.

Amazon.com'da 41,99 ABD doları

Amazon.com'da 19,85 ABD doları


Herbalife Supplement Alternatifleri


EAS Myoplex Orijinal Protein Shake Paketleri

Her porsiyonda 42 gram peynir altı suyu proteini ve bir çalkalama için çok fazla protein olan 8.9 gram BCAA var. Ancak yine de, bu sarsıntıyı küçük bir yemekle ve ideal olarak bir egzersiz seansından sonra tamamlamanız önerilir. Ayrıca her porsiyonda 300 kalori vardır, bir Herbalife shake miktarının neredeyse iki katıdır ve yine de ortalama bir insan için öğün başına önerilen 650-700 kaloriden önemli ölçüde daha azdır.
Amazon.com'da 30,29 ABD doları

Garden Of Life Organik Ham Bitki Protein Tozu

Organik çim suları, meyve ve sebzelerin yanı sıra lif içeren süper yiyeceklerle bir karışımı güçlendiren Garden of Life, vejetaryen ve vegan diyet yapanlara yönelik 20 gram bitki bazlı protein sunar. Her bir toz kabı, sağlıklı bir öğün yerine geçerek bulmayı umduğunuz şeyi elde etmenizi sağlamak için sağlıklı yağ, lif, probiyotikler, enzimler ve 21 vitamin ve mineral içerir. Her porsiyon 120 kalori değerindedir.
Amazon.com'da büyük bir fiyat için 36,73 ABD doları

Vega One Hepsi Bir Arada Besin Sarsıntısı

160 kaloride Vega One'ın hepsi bir arada yemeği, bezelye ve kenevir proteini de dahil olmak üzere gerçek bitki bazlı bütün gıda bileşenlerinden yapıldığını iddia ediyor. Toz, GDO içermeyen içeriklerle glütensizdir ve günlük vitamin ve mineral alımınızın yarısının yanı sıra lif, omega-3'ler, antioksidanlar ve probiyotikler verdiğini iddia eder.
Amazon.com'da 22,50 ABD doları

Güvenlik - 10/20

Herbalife shake'leri, beslenme açısından dengeli olacak ve diyet yapanların vitamin ve minerallerin RDA'larını (önerilen günlük miktarlar) tüketmelerini sağlamak için formüle edilmiştir - sallanmalar arasında dengeli bir diyet yedikleri sürece. Bununla birlikte, tıp uzmanları arasında, kalori kısıtlı bir diyet tüketmenin uzun vadeli sağlık etkileri konusunda endişeler vardır. Tıbbi bir rahatsızlığı olan kişilerin yeni bir diyet rejimine başlamadan önce her zaman doktorlarına danışmaları önerilir.

Esneklik - 7/20

Ana Herbalife ürünleri yelpazesi, soya veya süt alerjisi / intoleransı olan kişiler için uygun değildir, çünkü bu bileşenler hemen hemen tüm ürünlerde bulunur. Bununla birlikte, marka, laktoz, soya ve glütensiz ve vejeteryanlar için uygun, sarsıntısız bir F1 geliştirdi.

Kilo verme programı, yemek yerine günde iki Formula 1 karışımı yapmanızı gerektirdiğinden oldukça kuralcıdır. Bu nedenle esneklik için çok az yer vardır. Kalan öğünler / atıştırmalıklar için, web sitesinin tavsiyesi sağlıklı beslenmektir, ancak daha ayrıntılı yemek planları kilo verme paketinin yanında gelir.

Etkililik - 10/20

Herbalife temelde düşük kalorili bir diyettir - 170 kalorilik bir shake için (uyguladığınız plana bağlı olarak) bir veya iki öğün yerine geçiyorsunuz. Diğer öğünlerde eksik kalorileri telafi etmezseniz, kilo vermeniz olasıdır. Bununla birlikte, bu kilo kaybının, Formül 1 öğün değişimindeki herhangi bir özel özellik veya bileşen yerine genel kalori alımının azalması nedeniyle meydana gelmesi muhtemeldir.

Kısıtlı bir kalorili diyet sürdürülebilir bir uzun vadeli seçenek değildir ve katılımcılar başlangıçta kilo verirken, vücut uyum sağlayacağından kilo kaybının sürdürülmesi olası değildir. Metabolizma yavaşlamaya başlayacak ve açlık seviyeleri artacaktır. Buna ek olarak, vücudunuzu aç bırakmak onu enerji için kası parçalamaya teşvik eder, bu yüzden altılı bir paket çıkarmaya çalışıyorsanız bu iyi değildir!

Markanın web sitesinde, Herbalife Beslenme Enstitüsü ve Beslenme Danışma Kurulu başkanı MD David Heber, kilo verme çözümünün sağlıklı ve etkili olduğunu iddia ediyor: Araştırmalar, günde iki shake içmenin ve bir sağlıklı öğün yemenin kilo kaybına yol açacağını gösteriyor. Günde bir kez sallamak kiloları yıllarca uzak tutacaktır. Formül 1 karışımları, kilo vermek, kaybettikleri kilolardan uzak durmak ya da sadece doğal olarak sağlıklı kilolarını korumak isteyen herkes için ideal öğündür. '

Ancak, Herbalife'ın kilo verme iddialarını destekleyecek bilimsel bir çalışma bulamadım. (Aksine DASH Diyeti , birkaç ünlü tıp dernekleri tarafından onaylanmıştır.) Shake'lerin içerikleri resmi web sitesinde listelenmemiştir, bu nedenle diyet yapan kişi ilgili klinik çalışmaları bile arayamaz. Bu şeffaflık eksikliği şüpheciliği davet ediyor ve bu bilginin neden hazır olmadığına dair soruları gündeme getiriyor.

Final Skoru - 43/100


Fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel yemek planını mı arıyorsunuz? Bu diyet programı incelemelerine göz atın:

Yağ Kaybı İçin Kurşun Geçirmez Diyet İncelemesi
Carb Cycling Review: Yalın Olmaya Yardımcı Olabilir mi?
Kilo Kaybı İçin Temiz Beslenme Diyeti İncelemesi
Kilo Vermek İçin DASH Diyet İncelemesi
Esnek Diyet (Makrolarınıza Uygunsa) İncele
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Akdeniz Diyeti İncelemesi
Askeri Diyet İncelemesi: Denemelisiniz?
Paleo Diyet İncelemesi: Sağlıklı mı?
Erkekler İçin Tam 30 Diyet Programı İncelemesi


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .