En İyi D Vitamini Takviyeleri

Sarı zemin üzerine üç şişe D vitamini takviyesi

Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.

Güneş Işığı Vitamininden Biraz Yardım Alarak Bu Kış Vücudunuza Güç Verin

Mackenzie Shand 30 Aralık 2020 Share Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.




D vitamini yani güneş ışığı vitamini, vitamin dünyasında özel bir yere sahiptir. Günlük D vitamini dozunuzu diyet yoluyla alabilirsiniz. yağlı balık, yumurta sarısı ve kuvvetlendirilmiş süt hepsi ortak seçeneklerdir - bu, vücudunuzun güneşe maruz kalarak kendi başına üretebileceği tek vitamindir. (Bu eğlenceli gerçek, diğerlerinin yanı sıra, teknik olarak değil bir vitamin, ancak yine de yağda çözünen dört vitaminden biri olarak kabul edilir.)

İLİŞKİLİ: Erkekler için En İyi Multivitaminler

Carielle Nikel , MS, RD, Beslenme Desteği Başkan Yardımcısı Beslenme Kişi , D vitamininin kuzeni C vitamini tarafından genellikle göz ardı edildiğini, ancak bu vitaminin anı güneşte almasının zamanı geldiğini söylüyor (bakalım orada ne yaptık?). Sonuçta, beden ve zihin için muazzam faydalarla dolu geliyor - ve muhtemelen yeterince alamıyorsunuz. Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Cooper Enstitüsü ve yayınlandı Araştırmacı Tıp Dergisi Amerikalı yetişkinlerin tahminen yüzde 40'ı D vitamini eksikliği olabilir ve bu sayı Siyah Amerikalılar için yüzde 76 ile neredeyse iki katına çıkabilir.


D Vitamininin Faydaları


  • Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler: D vitamini vücutta çeşitli işlevlere sahiptir, bağışıklık fonksiyonu dahil . Vücudumuzun virüsler ve bakterilerle savaşmak için vitamine ihtiyacı var diyor Frances Largeman-Roth , Doğa tarafından beslenmek marka ortağı, RDN, beslenme uzmanı ve yazarı Smoothies & Juices: Önleme Şifalı Mutfak .
  • Kemik ve kas sağlığını destekler: Nikkel, D vitamininin kas sağlığını ve kemik sağlığını da desteklediğini belirtiyor. Bu, kalsiyumun bağırsaktan emilimini artırdığı için belki de vücuttaki en iyi bilinen rolüdür.

  • Ruh halinizi yükseltir ve beyin sağlığı için faydalıdır: Dr. Kien Vuu, Konsiyerj Performansı ve Uzun Ömür M.D., UCLA Sağlık Bilimleri Yardımcı Doçenti, Yazarı Gelişme Durumu , D vitamininin fiziksel sağlığın yanı sıra ruh sağlığını da etkilediğini ve kişinin ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini paylaşıyor. Bu arada, araştırmalar bunun etkili olduğunu göstermiştir. artan konsantrasyon ve hafızayı geliştirmek .

  • Kan şekerinin tutulması için önemlidir: Dr. Vuu, yeterli D vitamini seviyelerinin kan şekerinin düzenlenmesi [ve sağlıklı kan basıncı] için de önemli olduğunu söylüyor. Sağlıklı bir seviye [aynı zamanda] diyabet ve belirli kanser türlerine karşı koruma sağlar.


Kim D Vitamini Desteğine İhtiyaç Duyar?


Günlük rutininize ek eklemeden önce her zaman doktorunuza danışmanız gerekirken, yaşam tarzınız, yaşınız, diyetiniz, etnik kökeniniz ve konumunuz vücudunuzun D vitamini seviyesi üzerinde etkili olabilir. Largeman-Roth, eğer insanlar her gün güneşin altında dışarı çıkıyorsa, [eksiklik] riski oldukça düşük olmalıdır, ancak bu gerçekten bağlıdır, diyor Largeman-Roth.

Araştırma gösterdi Kuzey iklimlerinde veya az güneş ışığı alan bölgelerde yaşayanların, özellikle kış aylarında D vitamini takviyesinden yararlanma olasılığı yüksek. Nikkel, özellikle kuzey ikliminde yaşıyorsanız ve güneş ışığına sınırlı maruz kalıyorsanız, diyetinize D vitamini eklemenin önemli olduğunu kabul ediyor.

Largeman-Roth yaşlı insanların ( daha az D vitamini üretirler Güneş ışığına maruz kalsa bile), daha koyu tenli kişiler (daha yüksek melanin seviyeleri) vücudun D vitamini üretme kabiliyetini azaltır ), aşırı kilolu insanlar ve bitki bazlı diyetlere bağlı kalan kişilerin de D vitamini eksikliği olasılığı daha yüksektir.

İLGİLİ: Vitamin Satın Alma Rehberi Erkeklerin Bilmesi Gerekenler


D Vitamini Nasıl Kullanılır?


D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için suda çözünmez ve en iyi diyet yağı ile alındığında kan dolaşımı tarafından emilir. Largeman-Roth, takviyenizi fındık ezmesi veya zeytinyağlı salata gibi biraz sağlıklı yağ ile almanızı önerir. Dr. Vuu, vücudun doğal üretimini en iyi şekilde taklit etmek için sabahları D vitamini takviyesi almanın en iyisi olduğunu ekliyor.


En İyi D Vitamini Takviyeleri


Diyetinize takviyeler eklemeden önce her zaman doktorunuza danışmanız gerekse de, burada akıllıca bir satın alma kararı vermenize yardımcı olmak için piyasadaki en yüksek puan alan ve incelenen D vitamini takviyelerinin bir listesini oluşturduk.

Editörün Seçimi

NatureWise Vitamin D3

NatureWise D3 vitamini takviyesi şişesi

Bu takviyeyle sadece 5.000 IU D3 vitamini almakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı bir sızma zeytinyağı dozu da alacaksınız. Üçüncü taraflarca test edilmiş ve GDO'suz olmanın yanı sıra, bu ek seçeneği süt ürünleri, soya ve glütensizdir ve alerjisi olanlar için ideal bir seçimdir.

59.000'den fazla yorum ve 5 üzerinden 4.8 yıldızla, alıcılar bunun D vitamini takviyesi pazarında harika bir seçenek olduğu konusunda hemfikir görünüyor.

Umut verici inceleme: Bu D3 Vitamini takviyesini günlük 5.000 IU takviyesini doktorumun isteğine göre alıyorum (MS hastasıyım). Gerçek kapsüllerin boyutlarının çok küçük olması hoşuma gitti. Her gün çok sayıda hap aldığım için, her bir hapın / kapsülün boyutunu daha küçük tutmak faydalı olacaktır. Bunu günlük olarak almamın bir sonucu olarak D3 vitamini seviyelerimin normal bir aralıkta olduğu doğrulandı. - Gadgetz

Amazon.com'da 14,99 $ (360 sayı)

Hindistan Cevizi Yağı İlavesi

Spor Araştırma Mağazası Vitamin D3

Spor Araştırma Mağazası Vitamin D3

Bu yutması kolay jel kapsül, 5.000 IU D3 vitamini içerir. Hindistan cevizi yağı ilavesi sayesinde, yağ bileşeni yerleşiktir ve vücuda besinleri emmesine yardımcı olur. GDO içermeyen bu vitamin, soya fasulyesi yağı veya aspir yağından uzaklaşmaya çalışanlar için ideal bir seçimdir.

Umut verici inceleme: Glutensiz iyi bir vitamin bulmak oldukça kolaydır. Ancak soya içermeyen bir tane bulmak o kadar kolay değil. Tiroid sorunları için ilaç aldığınızda, tiroid ilaçlarının emilimini engelleyebileceği için soyadan kaçınmak iyi bir fikirdir ... Spor Araştırmaları Vitamin D3 Softgeller 5000 IU'dur ve vitaminlerde bulduğunuz tüm tipik alerjenlerden arınmış olmanın yanı sıra, soya fasulyesi yerine hindistancevizi yağı kullanın. Daha soğuksa kapsüller bulanık görünürse endişelenmeyin, bu sadece hindistancevizi yağıdır. Kapsülü ısıtmak için birkaç saniye avucunuzun içinde tutun ve yağ kapsülün içinde sıvılaşacaktır. Spor Araştırma vitaminlerinden çok ama çok memnunum! :) - Mjit

Amazon.com'da 19.95 $ (360 sayım)

Güvenilir Marka Adı

Doğa Ekstra Güçlü D3 Vitamini Yaptı

Doğa Ekstra Güçlü D3 Vitamini Yaptı

Renk eklenmemiş, yapay tatlar, glüten ve USP doğrulaması olmadan, bu güvenebileceğiniz bir D3 vitamini takviyesidir. Her bir yumuşak jel, 5,000 IU içerir ve emilime yardımcı olmak için yağ içeriği olarak soya fasulyesi yağı içerir.

Umut verici inceleme: Doktorum bu markayı almam için önerdi. Kendi sağlık uzmanınıza danışmak isteyebilirsiniz, ancak bunu bir yıldan fazla bir süredir kullandım ve memnunum. D vitamini seviyem yükseliyor ve enerji seviyem artıyor. Kemiklerime yardım etmek için alsam da, diğer iyileştirmeler ek bonuslar. Onu kahvaltıyla alıyorum. Şimdiye kadar sorun yok.– Gayle Crabtree

Amazon.com'da 29,99 $ (360 sayı)

Daha Düşük IU İçeriği

Amazon Elements Vitamini D3

Amazon Elements Vitamini D3

5.000 IU işaretinin altına düşen yüksek kaliteli bir seçenek mi arıyorsunuz? Amazon Elements'ten bu seçimden başka bir yere bakmayın. ABD'de harmanlanan ve paketlenen bu ek, vücuda günlük 2.000 IU D3 vitamini sağlayacak şekilde ayarlanmıştır. Yapay renkler, tatlar ve kimyasal koruyucular içermeyen her softgel, yağ ilavesi olarak aspir yağı içerir.

Umut verici inceleme: Kemiklerimi korumak için D3 vitamini takviyesi alıyorum, ancak aynı zamanda dışarıda güneşin tadını çıkarmak için yeterince zaman harcamadığım için ve biraz mavi hissettiğimde, doktorum D3 vitamini alımımı 1.000 UI'den 2.000 UI'ye çıkarmamı önerdi. . Ve bu Amazon Elements Vitamin D3, ihtiyaçlarım için mükemmel. Ve aynı zamanda vejeteryan olan küçük bir yumuşak jel olduğu için alınması kolaydır. - Techie

Amazon.com'da 9.99 $ (180 sayı)

Yutması kolay

Nature's Bounty'den D3 Vitamini

Natureâ ???? s Bounty tarafından D3 Vitamini

Yumuşak jel başına 1.000 IU içeren bu seçenek, daha düşük dozda D3 vitamini arayanlar için idealdir. D vitamini eksikliği olan ortalama yetişkin bu miktarı günlük rutinlerine yedek veya destek olarak eklemekten faydalanacaktır. Yağ içeriği olarak soya fasulyesi yağı emilmeye yardımcı olan bu yumuşak jeller küçüktür ve yutulması kolaydır.

Umut verici inceleme: Güçlü koku yok. D3 vitamini enerji seviyemi yükseltmeye yardımcı oluyor ve zihinsel bakış açımı iyileştiriyor (mevsimsel depresyon). - Fh

Amazon.com'da 14,40 $ (240 sayı)

Sakızlı Formda Vitamin

Vitafusion D3 Vitamini Sakızları

Vitafusion D3 Vitamini Sakızları

Bu sakızlar sadece hapları sevmeyenler veya yutamayanlar için harika bir seçenek olmakla kalmaz, aynı zamanda tadı da harikadır. Doğal şeftali ve dut aromalarıyla 2018 Şefler En İyi Mükemmellik Ödülü'nün sahibi oldular.

Umut verici inceleme: Bunları seviyorum. Devasa mega D vitaminini yutmakta güçlük çekiyordum ve doktorum tavsiye etti. D seviyem o kadar düşüktü ki kayıt olmazdı ama bunları aldıktan sonra sorun yok ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. - Cabh

Amazon.com'da 10.49 $ (150 sayı)

Sıvı Takviye

ŞİMDİ Takviyeler, Sıvı D3 Vitamini

ŞİMDİ Takviyeler, Sıvı D3 Vitamini

Yumuşak jel veya sakızlı vitamine karşı tentürle ilgili en güzel şey, onu bir içeceğe veya smoothie'ye ekleyebilmeniz veya tercih ederseniz ağızdan alabilmenizdir. Bu tentürün her damlası 100 IU D3 vitamini içerir, böylece dozunuzu ihtiyaçlarınıza göre kolayca ayarlayabilirsiniz - çoğu yetişkin için günde dört damla önerilir. Bu tentür, yağ içeriğini de kapatmak için hindistan cevizi ve hurma çekirdeği yağından elde edilen MCT Yağı içerir.

Umut verici inceleme: Wisconsin'de yaşıyorum ve 6-8 ay berbat havanız olduğunda ekstra D vitaminine ihtiyacınız var! Güneş ışığı eksikliğinden kış depresyonu yaşıyorum. Günlük rejimime D vitamini ekliyorum çünkü doğal güneş ışığını emecek kadar dışarı çıkamıyorum. Bu damlaların kullanımı kolay, neredeyse tatsız ve benim için büyük bir fark yaratıyor. Duygusal olarak daha iyi hissediyorum ve nadiren hastalanırım. 2020'de olup biten her şeye rağmen, sağlıklı kalmak için bağışıklık sistemlerini güçlendirmeye çalışmak kesinlikle herkese iyi geliyor. Bu ürünü bir süredir kullanıyorum ve satın almaya devam edeceğim. - Ghennel

Amazon.com'da 19 $ (üç kişilik)

Vegan Seçeneği

Spor Araştırma Mağazası Vegan Vitamin D3

Spor Araştırma Mağazası Vegan Vitamin D3

Pek çok D3 vitamini takviyesi jelatin içerdiğinden vegan seçeneği bulmak daha zor olabilir. Neyse ki, Spor Araştırmaları piyasada boşluğu doldurmak için başka bir ek seçeneğe sahip. Her kapsül, liken kaynaklı 5.000 IU D3 vitamini içerir ve - bu kategorideki çoğu vegan seçeneğinin aksine - emilim için hindistancevizi yağından elde edilen bir miktar yağı içerir.

Umut verici inceleme: Bu Vegan D3 kaynağını sevin! Bunu satın almaya devam ediyorum çünkü sonuçları çok çabuk fark ediyorum ve sonuçlar kalıcı. Sanırım lanolin bazlı bir ürün olmadığı için. Aslında, sıvının sindirilmesini beklemekten daha hızlı sistemime girmesi için kapsülü ısırıyorum ve tadı harika. ' - Kerry J

Amazon.com'da 15.95 $ (60 sayı)


Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .