Ev için En İyi Koşu Bandı

Evde koşu bandı

GettyImages

Koşunuzu İç Mekanda Yapmak İçin En İyi Koşu Bandı

Emily Abbate 14 Nisan 2020 Paylaş Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Koşmak, aktif olmak, kalori yakmak, stresi azaltmak ve endorfinleri artırmak için harika bir yoldur. Dışarıda koşmaktan zevk alsanız da, kendi koşu bandınıza sahip olmak, dışarıdaki hava durumu ne olursa olsun her gün koşmanıza izin verecektir. Ek olarak, evde bir koşu bandına sahip olmak, güçlüklerle uğraşmanıza ve spor salonunda tekrar açıldığında zaman beklemenize gerek olmadığı anlamına gelir. Arada bir bisiklete veya eliptik bir bisiklete atlayarak uçağa binebilirken, normal bir egzersiz rutinine dahil edildiğinde koşmanın sağladığı olağanüstü faydaları inkar etmek mümkün değil: 180 kiloluk bir adam 9 dakikada 136 kalori yakabilir. mil.



İLİŞKİLİ: Koşmaktan Nefret Eden Erkekler İçin Kardiyo Egzersizleri

Ayrıca, birine göre hızınızı artırmak, sonraki yaşamınızda engelliliği azaltmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi ve ayrıca hafızayı güçlendirebilir ve Alzheimer’a karşı koruma sağlayabilir. Barselona'daki Biyomedikal Araştırma Enstitüsü'nden araştırma . Sıkıcı kilometrelerde milleri günlüğe kaydedecek biri değil mi? Kesinlikle bunda sorun yok. Araştırmalar, aralıklarla koşan insanların koşarken daha çok eğlendiğini ve birisine göre bunu sürdürme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Liverpool John Moores Üniversitesi çalışması .


İçindekiler





Tamam, bu yüzden koşmak vücudunuz için iyidir. Peki ya koşu bandında çok fazla koşmak senin için kötü olabilir, şey? Tıpkı diğer aktiviteler gibi, çok fazla şey kötüdür. Aşırı kullanım, yanlış yönetim ve güvenlik önlemlerine uyulmaması yaralanmalara neden olabilir. Koşu bandını kullanma şekliniz konusunda akıllıysanız, elde edilecek kazançlara hoş bir şekilde şaşırabilirsiniz. New York City koşu bandı stüdyosunda çalışan koçu Vinnie Milano, saygılı davranıldığında ve koşunuzun odak noktasını hatırladığında, koşu bandı kişinin antrenman cephaneliğinde ağır bir vurucu olabileceğini söylüyor. Mile High Run Kulübü . Ayrıca, sırt koşusu, özellikle mevsimleri olan bir bölgedeyseniz tutarlılık ve daha anlamlı ve daha kaliteli bir koşuya konsantre olabilme avantajını sunar.

İçeride koşmak, hava nasıl olursa olsun kişisel rekorlarınızı kırabileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, başka bir kişi gibi diğer güçlerden dikkatinizi dağıtmadan işin amacına odaklanmanızı sağlar. Bazı daha gelişmiş modellerde, konsola önceden programlanmış yarış pisti simülatörleri bile vardır, bu da size çok daha az baskı ile yarış gününe layık yokuşları fethetme yeteneği verir.

Kendine ait bir ayak izine sahip olma kaşıntınız mı var? Biz de öyle düşündük. Terleme yok (iyi, henüz değil, neyse). En iyi koşu bandı rehberiniz burada. Bir koşu bandı alırken nelere dikkat etmeniz gerektiği, nelerden kaçınmanız gerektiği, çoğu koşu bandında farklı parçaların bozulması ve fiyat noktanızdaki en iyi seçenekler dahil olmak üzere hamster tekerleği hakkında her şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.


Koşu Bandı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler


Herhangi bir büyük satın alımda olduğu gibi, eviniz için bir tane satın almadan önce araştırma yapmayı kendinize borçlusunuz. Bir koşu bandı satın alırken göz önünde bulundurulması gereken altı faktör şunlardır:

1. Boşluk

Belki evinizin spor salonuna ayırabileceğiniz koca bir odanız var ya da belki de aile odanızı her içeri girmek istediğinizde bir ter kutusunda kullanacaksınız. Sizin için iyi haber: koşu bantları iki türden gelir - katlananlar, ve olmayanlar. ProForm Marka Müdürü Scott Carr, şu anda sahip olduğunuz alanla sınırlıysanız, uygun depolama için katlanabilecek teknolojiye sahip koşu bantları olduğunu söylüyor. Ancak koşu bandının yüksekliği ve genişliği, düşünülmesi gereken tek boyut değildir. Motorun boyutu ve kayış uzunluğu da dikkate alınmalıdır. Bir koşu bandı, alanınız için ideal olabilirken, sizin ve vücudunuz için ideal olup olmadığını sorgulamanız gerekir. Genel olarak konuşursak, katlanır koşu bantları daha kısa kayışlara sahip olacaktır, bu da onları adım uzunluğunuza bağlı olarak koşmaktan çok yürümek için ideal hale getirebilir.

2. Etkinlik



Koşu bandınızı ne için kullanmak istiyorsunuz? Koşu bandınızdan gerçekten ciddi bir şekilde yararlanmak, sıkıcı aralıklarla ve düzenli olarak 6 mil koşularla mücadele etmek istiyorsanız, biraz aşınmaya ve yıpranmaya dayanıklı bir tane isteyeceksiniz. Eric Weber, antrenmanın yoğunluğu ve hacmi ne kadar yüksek olursa, koşu bandının tasarımına ve koşu zemininin türüne odaklanmak o kadar kritik olur, size güvenli ve güvenilir bir yöntemle istediğiniz kadar sıkı antrenman yapma yeteneği kazandırır, diyor Eric Weber. , satış ve pazarlama müdürü Woodway ABD .

3. Özellikler

Tüm zil ve ıslıklara kapılmak kolay olsa da, gereksiz ekstralar için savurganlık yapmadan önce ekipmanın asıl amacının ne olduğunu hatırlayın. Otomatik programlar, kalp atış hızı izleme, maksimum hız gibi özellikler aramak iyidir, ancak TV izlemek için tam olarak 22 inç ekrana ihtiyacınız olmayabilir. Sizin için en önemli olan eklentilerin bir listesini yapın ve kendi modelinizi satın alırken seçenekler alanını daraltmanıza yardımcı olabilir.

4. Fiyat



Koşu bantları için standart fiyat noktaları olmamakla birlikte, fiyat aralıkları vardır. Genel olarak, 800 ila 4.500 ABD Doları veya daha fazla değişen seçenekler bulacaksınız. Carr'a göre fiyat dağılımı şu şekildedir: 800 ila 1.200 $ arasında, yürüyüş ve hafif koşu için uygun modeller bulacaksınız. 1,200 ABD Doları ile 1,800 ABD Doları arasında, hafif koşu için uygun modeller ve yüzde 15'e kadar eğim seçenekleri. 2000 doların üzerinde mi? Merhaba, yüksek kilometre koşucuları, maçınızla tanıştınız.

5. Alıcı Dikkat

Evet, piyasada son derece ucuz koşu bandı modelleri var. Ancak model uzun ömürlü olmayacak ve onarımlarda size sadece bir miktar nakit paraya mal olacak. Akıllı olun ve bu öğeyi sağlığınıza yapılan bir yatırım olarak düşünün.


Koşu Bandı En İyi Uygulamaları


Artık kendi koşu bandınızı satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bildiğinize göre, zıplamak ve işe koyulmak için en iyi uygulamaları bilmek önemlidir. Koşu bandınızda koşarken şu beş şeyi hesaba katın:

  • Önce Form : Koşu bandınızı bir aynanın yakınına yerleştirdiyseniz, bu, koşu formunuzun nasıl yığıldığını kontrol etmek için mükemmel bir fırsattır. Ayak parmaklarınızı burnunuzun altında tutmaya çalışın ve vücudunuza olabildiğince yakın bir bacak salınımı yaparak öne doğru eğilmekten kaçının. Bu, nihayetinde engelleyici bir hamstring gerginliğine yol açabilecek aşırı ilerlemeyi önleyecektir. Ayrıca, sizi ileri itmeye yardımcı olabilecek daha faydalı bir kol dönüşü için dirsekte mümkün olduğunca 90 derecelik bir eğime yakın durun.
  • Fazla Telafi Etmeyin : Yapmak isteyeceğiniz son şey, pencerenin diğer tarafında olduğunuz için doğal koşu adımınızı korkunç bir şekilde değiştirmek. Bacak, BT bandı, iç ayak bileği ve kaval kemiği üzerinde aşırı baskı oluşmasını önlemek için ayaklarınız asla vücudunuzun merkez çizgisinin üzerinden geçmemelidir. Buna yardımcı olmak için, kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak kadar geniş bir kemeri olan bir koşu bandını tercih ettiğinizden emin olun.
  • Sıkışmaları Artırın : Dışarıda koşarken her zaman kulaklıklara karşı çıkıyorum, ancak koşu bandınızda yalnızsanız, pompalayın! diyor Milano. Müzik, acıdan büyük bir dikkat dağıtıcıdır ve koşmanın kendisine, ritme, ritme ve forma odaklanmanıza izin verir.
  • Thud izle : Makinenize ilerlerken fillerin izini sürmüş gibi görünmemelidir. Bunun yerine ayak vuruşunuzu dinleyin. Ayaklarınızın üzerinde hafif kalmaya çalışın, bu eklem problemlerini ve stres kırılmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
  • Ray Tutmayın : Orta konsolda gördüğünüz kalori ve MET (metabolik eşdeğer) okumalarını biliyor musunuz? Bunlar yalnızca, kendinizi makinenizde ileriye doğru itmek için vücudunuzu ve yalnızca vücudunuzu kullanıyorsanız doğrudur. Raylara tutunmak, koymanız gereken iş miktarını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda riskli olabilir ve yanlış bir istikrar hissi verebilir. Bunun yerine, hızınızı yönetilebilir tutun, böylece ekstra yardım olmadan kendinize güvenebilirsiniz.

İlişkili: Erkekler İçin En İyi Kardiyo Egzersizleri



Koşu Bandı Anatomisi


Koşu bantlarının fiyat noktaları ve özellikleri büyük ölçüde değişiklik gösterse de, çoğu birimin içereceği bir dizi temel unsur vardır.

  • Kontrol Paneli: Makinenizin orta konsolunda bulunan monitör, toplam kilometre, yakılan kalori, süre, koşunuzda kalan süre dahil ilerlemenizi görüntüleyebileceğiniz ve hatta ekipman parçanız olması durumunda rotanızı seçebileceğiniz yerdir. bu seçeneğe sahip. Bu noktada piyasadaki çoğu üründe dokunmatik ekran olan bir kontrol paneli bulunur.
  • Küpeşte: Önce güvenlik, değil mi çocuklar? Bazı katlanabilir seçenekler mutlaka tutamaçlara sahip olmayabilir, ancak makinelerin çoğu olacaktır. Bunları en kullanışlı koşu bandı sprintleri arasında bulabilirsiniz.
  • Koşu Bandı Kemeri: Cihazın hareketli yüzeyi. Birçok ev koşu bandı, tek parça katı kauçuk olan tek katlı (katmanlı) bir kayışla yapılır. İdeal olarak, daha kaliteli ve en az 2 katlı bir şey aramak istersiniz. Ancak şunu unutmayın: Ne kadar fazla katman olursa, kayış döndükçe o kadar fazla ısı üretilir, bu da gelecekte aşırı ısınmanın olacağı anlamına gelebilir. Siz antrenman yaparken yüzeyin vücudunuzla en fazla etkileşime sahip olduğunu söylüyor Weber. Hem etki hem de stabilite açısından yüzey ne kadar iyi olursa, yoğunluğunuz arttıkça egzersiziniz o kadar etkili olabilir. Woodway marka koşu bantlarında bulunanlar gibi daha yumuşak bir sırt, koşu bandı koşusu ile yaygın olarak ilişkili olumsuz eklem etkilerini de ortadan kaldırabilir.
  • Ayak Rayı: Koşu bandı bandının solunda ve sağında bulunan ayak büyüklüğünde platformlar.
  • Durdurma düğmesi: Bunu kaçıramazsın ve bunun bir nedeni var. Yeterince orta adımda olduğunuzu düşünüyorsanız, kontrol panelinin altında bulunan kırmızı dur düğmesi en iyi arkadaşınız olabilir.
  • Eğim Mekanizması : Bu, koşu bandınızın derecesini kontrol eden ve makinenizin önünde bulunan şeydir. Çoğu koşu bandı 0 ile 10,0 arasında değişirken, diğerleri 15,0'a kadar çıkar. Bunu, kontrol panelinizin üzerindeki veya çevresindeki düğmeleri kullanarak ayarlayabilirsiniz.
  • Hız ve Eğim Kontrolleri: Çoğu koşu bandı, kullanıcının hızı doğrudan makinenin ortasındaki kontrol panelinden ayarlamasına izin verir. Bununla birlikte, çoğu zaman, monitörün sağında ve solunda yer alan düğmeler bulunur; bu düğmeler, hem eğimi hem de hızı ayarlamak için çalışırken hızlı kullanım için mükemmeldir.

Yerinize En İyi Koşu Bandı


Tamam, şimdi bir koşu bandı satın almakla ilgili bilmeniz gereken her şeyi biliyorsunuz. Ama hangi koşu bandını satın almalısınız? Burada, piyasadaki seçenekleri Carr'ın ayırt ettiği üç fiyat aralığı içinde ayırdık. Unutmayın: Para biriktirmek cazip gelse de, hedeflerinizin ne olduğunu ve evdeki modeliniz için belirlediğiniz kriterleri hatırlayın.

Yerden Tasarruf Sağlayan

ANCHEER 2'si 1 Arada Koşu Bandı

ANCHEER 2



Alan sıkıntısı çekiyorsunuz ama yine de ihtiyaçlarınıza uygun bir antrenman çözümü arıyor musunuz? Bu ANCHEER Katlanır Koşu Bandı, minimalist bir ayak izine sahiptir, yani tek yatak odalı dairenizde bile çalışması gerekir: Koşunuzu bitirdiğinizde, sadece kol desteğini aşağı katlayın ve koşu bandını yatağınızın altı gibi gizli bir yere kaydırın. Uygun fiyatlı olmasının da zararı olmaz.

Amazon.com'da 389,99 ABD doları

Bütçe Seçeneği

Sunny Health & Fitness Akıllı Koşu Bandı

Sunny Health & Fitness Akıllı Koşu Bandı

Nakit sıkıntısı çekiyorsanız ancak temel özelliklerden ödün vermek istemiyorsanız, Sunny Health & Fitness'in sunduğu bu teklif ilginizi hak ediyor. Eğimli varyantlar ve Bluetooth telefon bağlantısı gibi daha pahalı, ticari bir koşu bandının tüm temel özelliklerine sahiptir, ancak 500 $ 'ın altında, rakiplerinin fiyatının çok altında. Yine de bir uyarı: maksimum 250 pound kullanıcı ağırlığına sahiptir, bu nedenle daha ağır taraftaysanız ve kilo vermenize yardımcı olacak bir koşu bandı arıyorsanız, bunu dikkate almanız gerekebilir.

Amazon.com'da 487,56 ABD doları

Tam Özellikli Seçenek

NordicTrack T 6.5 Koşu Bandı

NordicTrack T 6.5 Koşu Bandı

NordicTrack koşu bantlarında en güvenilir isimlerden biridir ve T 6.5 ile resmi olarak ticari sınıf bölgesine giriyorsunuz. 300 pound'luk bir ağırlık limiti ve spor salonunuzdaki herhangi bir koşu bandından bekleyeceğiniz tüm zil ve ıslık sesleri: eğim kontrolleri, Bluetooth telefon entegrasyonu, yerleşik hoparlörler ve ayrıca iFit kişisel antrenman uygulamasına bir yıllık üyelik. Ve 10 yıllık çerçeve ve 2 yıllık parça garantisiyle desteklendiğinden bahsetmiş miydik? Güvenle alışveriş yapın, çünkü NordicTrack ürünlerinin yanındadır.

Amazon.com'da 682,42 ABD doları

Ticari Sınıf

Nautilus T616 Koşu Bandı

Nautilus T616 Koşu Bandı

Bir koşu bandında koşmayı umutsuzca sıkıcı bulan, ancak yaşadığın her yerdeki hava koşullarından dolayı koşmaya zorlanan biriyseniz, Nautilus'un harika bir çözümü vardır. T616, akıllı telefonunuzdaki veya tabletinizdeki çok popüler RunSocial Uygulaması ile senkronize edilebilir, böylece 19 noktaya ve 27 rotaya kadar koşmanıza izin verir, böylece asla içeride hapsolmuş gibi hissetmezsiniz.

Amazon.com'da 1.178,47 ABD doları

Yukarıda ve ötesinde

NordicTrack Ticari 2950 Koşu Bandı

NordicTrack Ticari 2950 Koşu Bandı

Gözlerinizi birinci sıraya koyduysanız ve bu liglerde oynamak için gereken paraya sahipseniz, NordicTrack Commercial 2950 Koşu Bandı'ndan başkasına bakmayın. Kesinlikle pahalıdır, ancak ödediğinizin karşılığını alırsınız: 22 inç etkileşimli dokunmatik ekran, rehberli egzersizler yayınlayabilir ve% -3 ile% 15 arasında kontroller içerir, size hem yokuş aşağı hem de yokuş yukarı koşu seçenekleri sunar. Heck, bu şey katlanıyor bile, böylece antrenmanınızı bitirdiğinizde onu yoldan uzak bir yerde saklayabilirsiniz.

Amazon.com'da 2.999,99 ABD doları

Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .