En İyi Akış Egzersizleri

Evde şınav yapan erkek

GettyImages

Kaliteli Bir Antrenmanı Nerede Yayınlayabilirsiniz (Evde Spor Salonunuz Olmasa Bile)

Ashley Keegan 22 Temmuz 2020 Share Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Spor salonuna gitmek için zaman bulmak her zaman zor olmuş olabilir, ancak COVID-19'un yayılmasını önlemek için ülke çapında evde kalma siparişleri verildiğinden, artık düpedüz imkansız. Neyse ki, evinizin dışına hiç adım atmadan egzersizlerinizi yapmanıza yardımcı olacak birçok fitness akışı seçeneği var. Daha da iyisi, bu hizmetlerle iyi bir ter atmak için herhangi bir fantezi ekipmana ihtiyacınız yok.



İLİŞKİLİ: Karantina Sırasında En Sevdiğiniz Egzersiz Derslerini Evde Ücretsiz Yapın

Bisiklet sürmek ve koşmak için kullanabileceğiniz birkaç seçenek vardır. sabit bisiklet veya koşu bandı veya güvenli bir şekilde dışarı çıkabiliyorsanız hareket halindeyken yayınlayabilirsiniz. Bununla birlikte, bu ev içi fitness akış hizmetlerinin çoğu, herhangi bir ek egzersiz ekipmanı olmadan tamamlayabileceğiniz bol miktarda egzersiz sağlar. Bazıları evin etrafındaki bir sandalye veya bir şişe su gibi şeyleri kullanabilir, ancak vücut ağırlığı burada ana güçtür. Birkaç tane varsa dambıl , ayak bileği / bilek ağırlıkları veya direnç bantları ortalıkta yatarsan, zorluğu artırabilirsin, ama bunlar pek gerekli değil.

Almak isteyebileceğiniz tek şey (eğer zaten yoksa) bir yoga veya Egzersiz minderi hareketlerinize stabilite katmak ve yer egzersizlerini biraz daha rahat hale getirmek için. Bunun dışında, bunları TV'nizde, bilgisayarınızda, tabletinizde ve hatta akıllı telefonunuzda yayınlayarak aşağıdaki evde egzersiz programlarına doğrudan dalabilirsiniz.


Beachbody Talep Üzerine


1.100'den fazla egzersiz seçeneği ile, Beachbody Talep Üzerine 10 dakikanız olsa bile, yapabildiğiniz her an ter atmanıza olanak tanır.

Kardiyodan kuvvet antrenmanından karma dövüş sanatlarına ve yogaya kadar çok çeşitli programlar arasından seçim yapın. Her biri size programın ne kadar sürdüğünü (5 ila 90 gün arasında herhangi bir yerde), istediğiniz sonuçları almak için her gün ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini ve rejimin ne kadar yoğun olduğunu söyleyecektir.



Yeni başladık? Gibi başlangıç ​​düzeyinde bir rejimi deneyin SHIFT MAĞAZA . Zindelik konusunda zaten bir avantajınız var mı? Daha gelişmiş Dönüşümü: 20 sizin için daha uygun olabilir. Bununla birlikte, bir programa karar veremiyorsanız, kullanışlı program seçicilerinin sizin için mükemmel olanı bulmasına izin verebilirsiniz. Hangi antrenman planını seçmeye karar verirseniz verin, uzman bir Beachbody Süper Eğitmeni tarafından yönetildiğinden emin olabilirsiniz - ve eğer hoşunuza gitmezse, her zaman başka birini deneyebilirsiniz.

Artıları: Antrenman seçiminize bağlı olarak çok az ekipman gerekir veya hiç gerekmez. Ayrıca, fitness hedeflerinize her açıdan ulaşmanıza yardımcı olmak için özelleştirilebilir yemek planları, tarifler ve yemek pişirme videoları sağlarlar.

Eksileri: Eğitmeninizle doğrudan etkileşime girmiyorsunuz. Bununla birlikte, ücretsiz bir koç, uzman fitness ve beslenme tavsiyesi ve motive edici bir üye topluluğundan destek alabilirsiniz.



Maliyet: 3 ay için 39 ABD doları, 14 günlük ücretsiz denemenin ardından faturalandırılır

BeachbodyOnDemand.com'a kaydolun


Ayna


Öyleyse, işte nasıl Ayna çalışır ... Onu asarsınız veya duvarınıza yaslarsınız ve anında sertifikalı bir kişisel antrenör ve tonlarca isteğe bağlı akış antrenmanı ile doğrudan bağlantınız haline gelir. Yansıtıcı yüzeyi sadece kendinizi görmenize ve uygun formunuzu korumanıza izin vermez, aynı zamanda eğitmeninizin de sizi görmesini sağlar. Kardiyo antrenmanları, boks seansları, yoga pozları ve daha fazlası boyunca motivasyon ve gerçek zamanlı geri bildirim sağlayacaklar.

Kullanılmadığında, sadece normal bir ayna gibi görünür ve çalışır. Hiç kimse kendi kişisel spor salonunuz olduğunu tahmin edemez.



Artıları: Bire bir geri bildirimler sizi motive edecek. Ayrıca, tüm egzersiz istatistiklerinizi kontrol edebilmeniz ve zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilmeniz için giyilebilir bir kalp atış hızı monitörü ile birlikte gelir.

Eksileri: Fiziksel bir ürün satın almanız ve bunun için bir duvarda yer açmanız gerekir (iki fit genişliğinde de olsa). Oldukça pahalı olmasına rağmen, sizin için doğru olduğundan emin olmak için 30 gün boyunca risksiz deneyebilirsiniz.

Maliyet: 30 günlük risksiz deneme ile 1.495 $

Mirror.co'dan satın alın


Günlük Yanık


Beachbody benzer, Günlük Yanık İster yeni başlayan ister profesyonel olun, fitness seviyenize uygun çok sayıda akışlı egzersiz programı sunar. Kardiyo, yoga, Spartalı antrenman, vücut ağırlığı rejimleri ve daha fazlası arasından seçim yapın. Hatta artık masanızda oturamadığınızda e-toplantılar arasında kolayca fethedebileceğiniz 5 dakikalık egzersiz programları olan süper hızlı 'Mini Yanıklar' sunuyorlar.

Sadece binlerce farklı videoya sahip olmakla kalmıyorlar, aynı zamanda her gün tam vücut grup egzersizlerine ev sahipliği yapıyorlar. Koronavirüs salgını sırasında yenileri beklemede, ancak sizi ayak parmaklarınızda tutmak için farklı bir günlük egzersiz yapmaya devam ettikleri için şimdilik geçmiş veritabanına erişebilirsiniz. Ayrıca 7/24 destek ve motivasyon bulabileceğiniz aktif bir üye topluluğu da var.



Artıları: Çoğu egzersiz için çok az ekipman gerekir veya hiç gerekmez. Ayrıca yakın zamanda ses antrenmanları - ve meditasyon seansları da - hareket halindeyken antrenörünüzü ve biraz kalp pompalayan müzikleri yanınızda götürebilirsiniz.

Eksileri: Bazıları kadar geniş bir egzersiz yelpazesine sahip olmayabilir - özellikle daha gelişmiş fitness arayanlar için - ancak seçimden kesinlikle sıkılmayacaksınız.

Maliyet: 30 günlük ücretsiz deneme ile 12,95 ABD doları / ay

DailyBurn.com'a kaydolun


Aaptiv


Oturma odasında egzersiz yapmaktan sıkılan biriyseniz - ya da eviniz bugünlerde terleme seansı için biraz fazla sıkışıksa - Aaptiv sizin için mükemmel bir seçim olabilir. Yalnızca ses antrenmanları, açık alanlara oldukça iyi bir şekilde katkıda bulunur, böylece kalbinizi pompalarken biraz temiz hava alabilirsiniz.

Aaptiv ile her hafta düzinelerce daha fazla antrenmanla binlerce antrenmana sınırsız erişim elde edeceksiniz. Güç antrenmanı, yoga ve açık havada koşu için özel olarak tasarlanmış seanslar var ve hatta evde bazı ekipmanlarınız varsa ve biraz yapı ve motivasyon eklemeniz gerekiyorsa, koşu bandı, eliptik ve bisiklet antrenmanları bile var.

Ayrıca, antrenmanlar daha önce duyduğunuz şarkılara göre ayarlanmıştır - bazı boktan stok şarkılara değil.

Artıları: Bir saat boyunca televizyonun önünde bir mat üzerinde terlemenizi gerektirmeyen birçok seçenek sunar. Ayrıca, zaten sahip olduğunuz herhangi bir ev spor salonu aletini kullanımınızı gerçekten artırabilir.

Eksileri: Aradığınız bir şeyse, bire bir etkileşim veya koçluk yok.

Maliyet: 7 günlük ücretsiz denemeden sonra ayda 8,33 ABD doları

Aaptiv.com'a kaydolun


ClassPass


Spor salonlarının ve stüdyoların kapalı olması, hala yararlanamayacağınız anlamına gelmez. ClassPass üyelik. Normalde, hizmet yakınınızdaki popüler yüz yüze fitness dersleri için rezervasyon yapmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte, 1 Haziran'a kadar stüdyoları destekleyen tüm gelirlerle canlı akış derslerinde yer ayırmak ve gittikçe her biri için ödeme yapmak için yine de kullanabilirsiniz. Veya, isteğe bağlı ücretsiz (evet, ücretsiz) kitaplıklarından yararlanabilirsiniz. sınıflar!

Ücretsiz bir hesap oluşturmak, size tüm hareketler boyunca size rehberlik eden uzman eğitmenler tarafından yönetilen 4.000 isteğe bağlı antrenmana - hem sesli hem de görüntülü - sınırsız erişim sağlar.

Artıları: Elbette ücretsiz egzersizler! Ancak canlı akış dersleri için kredi satın alarak en sevdiğiniz stüdyoları destekleme seçeneğiniz de vardır.

Eksileri: Ücretsiz isteğe bağlı egzersizler elbette etkileşimli değildir.

Maliyet: Varsa, satın aldığınız canlı yayın antrenmanına bağlı olarak değişir.

ClassPass.com'da ücretsiz bir hesapla başlayın


Takım


Hayır, binlerce doları bir Peloton Bisiklet veya Sırt markanın popüler akış egzersiz programlarından yararlanmak için.

Peloton uygulamasını şu şekilde deneyebilirsiniz: 90 gün boyunca ücretsiz ve binlerce canlı ve isteğe bağlı sınıfa erişim elde edin. Halihazırda evde sabit bir bisikletiniz veya koşu bandınız varsa, egzersizlerinizi bisiklet ve koşu dersleriyle gerçekten hızlandırabilir veya tek başınıza bir terleme seansı için dışarı çıkıyorsanız, hareket halindeyken yanınıza alabilirsiniz. Evde herhangi bir ekipmanınız yoksa güç, tonlama, yoga ve meditasyona odaklanan tonlarca başka egzersiz programı da var.

Hangisini seçerseniz seçin, doğrudan akıllı telefonunuzda, tabletinizde, TV'nizde veya dizüstü bilgisayarınızda isteğe bağlı bir stüdyo deneyiminden yararlanacaksınız. Hatta bir bakışta Apple Watch'unuzdaki istatistiklerle kendinizi motive edebilirsiniz.

Artıları: Yolunuz ne olursa olsun bir ton seçenek sunar ve sınıfları türe, uzunluğa ve hatta en sevdiğiniz müziğe göre filtreleyebilirsiniz.

Eksileri: Evde bisikletiniz veya koşu bandınız yoksa en uygun seçim olmayabilir, ancak yaklaşık üç ay ücretsiz olup olmadığını kontrol etmeye değer.

Maliyet: 90 günlük ücretsiz denemeden sonra ayda 12,99 ABD doları

OnePeloton.com'a kaydolun


Eğitmeninizi Bulun


Bugünlerde kişisel antrenörünüzü gerçekten özlüyorsanız, FindYourTrainer sizi tekrar hazır hale getirmek için sanal oturumlar başlattı. Önceki bir zaman çizelgesinde, FYT sertifikalı, sigortalı ve geçmişleri kontrol edilmiş evde eğitmenler sağlamaya adanmıştı, ancak elbette, dünya şu anda biraz farklı görünüyor. Böylece, bire bir fitness eğitimlerini mümkün olduğunca güvenli ve erişilebilir hale getirmek için adapte oldular.

FYT sınavına girerek sizin için mükemmel antrenörü seçin, ardından Skype, FaceTime, Hangouts veya Facebook Messenger ile buluşmayı seçin. Mevcut kondisyon seviyeniz ne olursa olsun formda kalmanızı sağlayacak bir antrenman planı oluşturacaksınız.

Artıları: Kişiselleştirilmiş bire bir ilgi arıyorsanız, bu kesinlikle en iyi seçimdir.

Eksileri: İsteğe bağlı akış için antrenman yok.

Maliyet: 29 $ / oturum

FindYourTrainer.com'da başlayın

Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .