Kalori Yakmak İçin En İyi Seks Pozisyonları
Getty Images
Yatak Odasında İşleri Bir Kademeye Almak mı İstiyorsunuz? Bu Beş Pozisyon Kalbinizi Hızlandıracak
Anthony Yeung 7 Kasım 2015 Paylaş Tweet Çevir 0 PaylaşımSEKS!
Şimdi dikkatinizi çektiğime göre, hadi seks ve fitness hakkında konuşalım.
Research sez: Seks, soğuk algınlığını önlemenize yardımcı olabilir.
Anthony sez: Seks fazladan kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Bir düşünün: Spor salonuna gidiyorsunuz. Kontrol. Spor yapıyorsun. Kontrol. Sağlıklı yiyorsun. Kontrol. Ancak yatak odasındaki performansınız Vanilla Ice'ın müzik kariyerinden daha kısaysa, gece geç saatlerde yaptığınız maceraları biraz daha fazla kalori yakma, altılı paket almanıza yardımcı olma ve - ha - gösteriş yapma zamanı. (Bir kızı bulmak farklı bir hikaye.)
Tüm egzersiz programları gibi, vücudunuzu hazır hale getirmek için dinamik bir ısınma yapın; egzersiz sonrası beslenme için protein shake ve sigara öneriyorum.
GöstermekSayfa 5.Köpek Stili
Carlee RangerZayıf kalçalar sırt problemlerine, kalça disfonksiyonlarına ve diz yaralanmalarına neden olur. Daha da kötüsü, çok inandırıcı olmayan itkilere yol açarlarken doggystyle yapmak .
Bunun yerine, çelik kalçalar oluşturmak için yatak odası antrenmanınıza birkaç ekstra set ekleyin; Spor salonunda ya da kadınınla antrenman yaparken bir taşınma fark edeceksin. (İpucu ipucu)
İpuçları: Yüksek yoğunluklu bir aralıklı antrenman için tempoyu hızlandırın veya herhangi bir koşu bandından veya sabit bisikletten cehennem gibi atan bazı kardiyo çalışmaları için sabit bir temponuzu koruyun - tek dezavantaj, bunu yaparken ESPN'i izleyememenizdir.
Veya Yapabilmek sen?
Göstermek3. Sayfa Dört.Stand ve Taşı
Carlee RangerDaha büyük kollar mı istiyorsunuz? Ayağa Kalk ve Taşı pozisyonunda, siz kollarınızla alt vücudunu desteklerken bir kadın kollarını size sarar. Burada, bir insanla izometrik bir pazı kıvrılmasının cinsel eşdeğerini yapacaksınız - ayrıca hareket eden bir nesneyi tutarak biraz ekstra kavrama işi elde edeceksiniz. (Shakeweight gerekli değil.)
Bu arada, bacaklarınız yukarı ve ileriye doğru itilirken gövdenizi desteklemek için çalışır. Partnerinizi desteklemek için sırtınızın da sert kalması gerekir, böylelikle eşinizin başını yere çarpmaması gerekir.
Ben buna tüm vücut egzersizi diyorum.
Göstermek4. sayfa 3.Lotus
Carlee RangerBağdaş kurarak otururken, partnerinizin size bakarken yanınızda olmasını sağlayın. Şimdi, zorlu bir pozisyondan güç oluşturmaya çalışırken bel dayanıklılığını, çekirdek gücünü ve kalça gücünü geliştirmekten bahsediyoruz. Bunu dinamik bir nesne tutarak ekleyin ve harika bir kalori yakma egzersizi yapalım.
Bir yogiyi baştan çıkarmak için gereken bu olabilir. Veya garip fetişli kızlar . İkincisinden emin değilim, ama hey, hayatımda bir veya iki kez yanıldım.
Tam açıklama: Lotus pozisyonunda hiçbir şey yapmaktan hoşlanmam çünkü bacaklarım her zaman uykuya dalar. Benden daha iyi şanslar dilerim.
Göstermek5.Sayfa Egzersiz yapmak Yaralanmanıza En Muhtemel 7 Kaldırma HatasıDevamını oku Buluşma Önerileri Aslında Aşıksanız, Bu İşaretleri Kesinlikle TanıyacaksınızDevamını oku Arkadaş Haberleri Tinder, Çevre Bilincine Sahip Veri Sahiplerinin Buluşmasına Yardımcı Olarak Toprak Ana'yı OnurlandırdıDevamını oku iki.Flatiron
Carlee RangerBu pozisyonda kız yüzüstü yatar ve arkadan girerken kalçasını hafifçe kaldırır. Kalça itme kuvvetiyle diz çökmüş bir itme hayal edin - yaptığınız da bu.
Bu hareketle göğsünüzü, kollarınızı, kalçalarınızı ve merkezinizi hedef alacaksınız. Ayrıca, izometrik olduğu için ve dinamik, daha fazla kalori yakma ve kardiyovasküler çalışma için kaslarınızda çok fazla uyarıcı alırsınız. (Bence.)
Sadece bir partnerle pratik yaptığınızdan emin olun, yine de - tek başına gitmek cehennem gibi tuhaf görünür.
GöstermekSayfa 6 1.Misyoner
Carlee RangerBir klasikle bitireceğim:
Misyoner.
Sağlam, güvenilir ve çok yönlüdür. Ve bir kamyon reklamını anlatıyormuşum gibi görünse de, doğru yapıldığında , misyoner pozisyonu yağ & hellip eritmenize yardımcı olacaktır; ve senin kadının.
Neden? Pek çok kalça hareketi, temel stabilite ve üst vücut çalışması var. Yavaşça gidebilir ve bunu bir ısınma olarak kullanabilir - ve kadınınızı ısıtmak için - ya da hızı artırıp bitirici olarak kullanabilirsiniz. Cehennem, işle ilgilenirken bazı izometrik çalışmalar elde etmek için onu biraz yukarı kaldırmayı dene.
Ön sevişmeyi unutma.
Anthony J. Yeung, CSCS, Golf Digest ve Men's Fitness'ta yer alan düzenli bir katılımcıdır ve GroomBuilder , düğününüze bakışınızı değiştirecek 8 haftalık fitness programı.
Tüm çizimler Carlee Ranger .