En İyi Kürek Egzersiz Uygulamaları

Adamın yakın çekim

GettyImages

Bu En İyi Uygulamalar ile Kürek Oyununuzu Bir Sonraki Seviyeye Taşıyın

Dean Stattmann 8 Ocak 2021 Paylaş Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.






Koronavirüs salgını bize bir şey öğrettiyse, sağlığımızı kendi elimize almaya hepimiz hazırlıklı olmalıyız. evlerimizde egzersizler .

Bu, kendi başımıza etkili bir şekilde eğitmek için ihtiyaç duyduğumuz araçlarla ve motivasyon güçleriyle kendimizi donatmak anlamına gelir.

İyi ve tutarlı egzersiz alışkanlıkları geliştirmek, kendimiz için egzersizi yapmak için ortaya çıkmayı kolaylaştıran bir ortam yaratmak anlamına geliyor, diyor Alex Gregory , bir Eğer o İngiltere için antrenör ve iki kez Olimpiyat altın madalyalı kürekçi.



İLİŞKİLİ: Ev için En İyi Kürek Makineleri

Bununla birlikte, daha önce ev tipi fitness ekipmanı satın almış olan herkesin bildiği gibi, bu yatırımlar sizi forma sokmak kadar toz toplama konusunda da başarılı olabilir.

Gregory, hepimiz zor günler geçiririz ve motivasyon ve enerji açısından alçalır ve akar. Bu yüzden uygulamalar bizim için iyidir! Bir uygulamayı kullanmak, bu alışkanlıkları pekiştirmemizi engelleyen bazı unsurları ortadan kaldırır.



Uygulamalar harika bir yol olabilir Metriklerinizi takip ederken ve hatta küresel bir toplulukla bağlantı kurup rekabet ederken performansınızı ve motivasyonunuzu artırmak için.

İFit uygulamasındaki rehberli kürek antrenmanları evde temeller kursundan İngilizcenin altı bölümlü geçişine kadar uzanan bir yelpazede, veri yakalama, metrik analiz, planlama ve izleme, eğitiminizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı yönler olduğunu söylüyor. Kanal. Uygulamalar, fitness deneyimlerimize yardımcı olma ve iyileştirme kapasitesine sahip olmanın yanı sıra, belirlediğimiz hedefler için hesap verebilirliği sürdürmemize yardımcı olan topluluklara bizi bağlar.

Ev fitness kurulumunuz bir küreği içeriyorsa - evet, CrossFit vuruşunuzdaki o tozlu ergen bile - işte sizi motive edecek ve hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayacak en iyi uygulamalar.


En İyi Kürek Egzersiz Uygulamaları


Metrownome

Metrownome ekran görüntüleri

İçin en iyisi: Ritmini bulmak

Platformlar: ios



Faydaları:

  • Tutarlı vuruş kadansı geliştirmenize yardımcı olur
  • Oran kavramını öğretir
  • Minimal arayüz, forma odaklanmayı teşvik eder
  • Hem sesli hem de görsel ipuçları sağlar

Maliyet: Bedava

Bazen sadece antrenmanınızda kaybolmak istersiniz - bu ister kendi evinizin konforunda Slovenya'daki Bled Gölü'nü sanal olarak kürek çekmek veya Metallica'yı hızlandırmak ve aklınızdakileri terletmek olsun. Ama önce temel bilgilerinize sahip olduğunuzdan emin olmanız akıllıca olacaktır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu uygulama esasen bir metronomdur - davullarda Fade to Black'in zamanlamasını öğrenmek için kullanacağınız türden farklı değildir - ancak kürek çekmeye özgü bir bükülme ile. Strok hızına ek olarak, Metrownome bir vuruş / kurtarma oranı ayarlama seçeneği içerir. Oran, kürek takımlarının birbirleriyle aynı zamanda kalmak ve kontrolü azaltmak veya boşa harcanan enerjiyi azaltmak için güvendiği şeydir. Oturma odanızda sadece tek başınıza kürek çekiyor olsanız bile, bu temel unsurları çakmak sizi daha verimli ve etkili egzersizler için hazırlayacaktır.

Umut Verici İnceleme: İhtiyacınız olan her şey, ihtiyacınız olmayan hiçbir şey. Bu gerçekten, ekran olmadan ergen bir başlangıç ​​olarak sabit bir ritim tutmama yardımcı oluyor. Fitness için bu kadar basit, iyi yapılmış bir uygulama bulmak nadirdir. - AMPvsAPP'ler

FatHouseSoftware.com'da daha fazlasını öğrenin

Eğer o

iFit ekran görüntüleri

İçin en iyisi: Yüksek enerjili stüdyo çalışmaları ve sürükleyici küresel maceralar

Platformlar: iOS, Android

Faydaları:

  • Eğitmen tarafından yönetilen stüdyo çalışmaları
  • Nefes kesen sanal diziler dünyanın her yerinde çekildi
  • Kürek dışı egzersizlerle çapraz eğitim antrenmanları içerir
  • Profesyonel sporcular ve Olimpik altın madalyalılar dahil olmak üzere birinci sınıf eğitmenler
  • Koşu bandı, eliptik bisiklet, bisiklet ve diğer kardiyo ekipmanları için antrenmanları içerir
  • Ayrıca vücut ağırlığı, dambıl ve aksesuarları kullanarak kuvvet antrenmanı egzersizleri sunar

Maliyet: 30 günlük ücretsiz deneme; Aylık 14,99 ABD doları veya yıllık 179,99 ABD doları

Daha önce NordicTrack veya ProForm gibi bir markanın iFit özellikli bir kardiyo ekipmanını kullandıysanız, bağlantılı fitness'ın iFit dünyası olduğunu ve hepimizin içinde yaşadığımızı bilirsiniz. Örneğin NordicTrack’in RW900 küreği, egzersiz yaparken kürek gücünüzün dijital direncinde otomatik ayarlamalar yapan birinci sınıf eğitmenlerin rehberliğinde dünyanın hemen hemen her yerinde kürek çekmenize olanak tanır. Bu özellik, iFit olmayan ekipmanlarla kullanıldığında iFit uygulamasına çevrilmese de, yüksek profilli eğitmenler tarafından öğretilen terden sırılsıklam stüdyo antrenmanlarından sınırsız bir antrenman kitaplığına erişmeye devam edeceksiniz. Gideon Akande ve Hannah Eden Portekiz, Slovenya, İsviçre ve diğer güzel yerlerde geçen çok parçalı küresel maceralara. Hatta dünyanın herhangi bir yerinde kendi özel kürek çekme rotanızı tasarlamak için iFit'in Google Haritalar ortaklığından yararlanabilirsiniz ve siz kürek çekerken 'Sokak Görünümü' görüntülerinin otomatik olarak yenilendiğini görebilirsiniz.

Umut Verici İnceleme: Bu uygulama, çalışma konusundaki tutumumu ve yaklaşımımı değiştirdi. Dünyayı sanal olarak gezebilmek ve muhteşem manzaralar görürken egzersiz yapabilmek hayat değiştirmekten başka bir şey değildi. Uygulamayı son üç haftadır her gün kullandım ve uzun bir süre devam etmeyi planlıyorum. Eğitmenlerin teşvikine bayılıyorum ve seyahat edemediğimiz küresel bir salgın sırasında bu olağanüstü yerleri ziyaret edebilmek mükemmel. - Cateycateycate

İFit.com'da daha fazlasını öğrenin

Apple Fitness +

Apple Fitness + ekran görüntüsü

İçin en iyisi: Apple ekosistemi sakinleri

Platformlar: ios

Faydaları:

  • Apple ürün ve uygulama paketine sorunsuz bir şekilde entegre olur
  • Apple Watch, iPhone ve Apple TV'de mevcuttur
  • Koşu bandı, eliptik bisiklet, bisiklet ve diğer kardiyo ekipmanları için antrenmanları içerir
  • Vücut ağırlığı, halter ve daha fazlasını kullanarak kuvvet antrenmanı antrenmanları sunar
  • Yeni başlayanlar için erişilebilir ve güçlendirici

Maliyet: Ücretsiz 1 aylık deneme; Ayda 9,99 ABD doları veya yıllık 79,99 ABD doları

Bir Apple Watch'unuz varsa, Apple Fitness + 'ı görmezden gelmek, tartışmasız bugüne kadarki en iyi özelliğini kaçırmak olacaktır. Apple Fitness + kullanma deneyimi o kadar sezgisel ve basitleştirildi ki, bu Apple’ın fitness içerik alanına ilk girişimi olduğu için gerçekten şok edici. Kürekçi, spin bisiklet, eliptik bisiklet, dambıl seti veya hatta sadece vücut ağırlığınız olsun, bu uygulama sizin için yüksek enerjili egzersiz seçeneklerine sahiptir. Özellikle kürek antrenmanları için, dünya şampiyonu gibi eğitmenler tarafından yönetilen eğlenceli ve yaratıcı bir şekilde yapılandırılmış antrenmanlar bulacaksınız. Josh Crosby . Uygulamanın, kürek çekerken kalp atış hızınızı ve aktivite halkalarınızı ekranda gösterme şekli hem yararlı hem de motive edicidir, ancak en iyi beklenmedik özelliklerden biri dikkatli soğutmalar olmalıdır - egzersiz sonrası hibrit germe ve meditasyon seansları, bazıları İyileşmeyi başlatmanıza ve her seansı sağlıklı bir şekilde bitirmenize yardımcı olmak için beş dakika kadar kısa.

Umut Verici İnceleme: Apple, kendi uygulamalarının derecelendirilmesine veya incelemelerine izin vermez, bu nedenle bizim sözümüze güvenmeniz gerekir!

Apple.com'da daha fazlasını öğrenin

LiveRowing

LiveRowing uygulaması ekran görüntüleri

İçin en iyisi: Eski Concept2 küreğinize ikinci bir rüzgar vermek

Platformlar: iOS, Android yakında geliyor

Faydaları:

  • Concept2 kürekçilerle çalışmak üzere özel olarak tasarlanmıştır
  • Özel antrenmanlar oluşturalım
  • Küresel zorluklara katılın
  • Arkadaşlarınızla veya kendi önceki antrenmanlarınızla yarışın
  • Bir eğitim programını takip edin
  • Ölçümleri Strava, Concept2 Logbook ve Apple Health ile senkronize eder

Maliyet: Ücretsiz deneme; Aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 29,99 ABD doları

Yani, gerçekten işlevsel eğitime girdiniz ve sonunda bir kürekçi için ponponlu oldunuz. Sonra, birdenbire, bağlantılı fitness sahneye çıktı; kürekçiler 22 inçlik HD monitörler üretti; gerçek zamanlı liderlik tabloları ve sanal yarış bir şey haline geldi; ve aniden iyi ergen artık o kadar ateşli görünmüyor. Bu eve yakınsa, endişelenmeyin. Kılavuzlu akış antrenmanları haricinde, LiveRowing sizi hemen hızlandıracaktır. Eski ve yeni Concept2 kürekçileri ile uyumlu olan LiveRowing, telefonunuzu kürek makinenizin performans monitörüne bağlamak için özel olarak tasarlanmış bir kızak bile satar ve telefonunuzu etkin bir şekilde kullanarak kürek makinenizi anında yükseltir. Oradan, sanal olarak arkadaşlarınızla yarışmanın, dünyanın dört bir yanındaki diğerleriyle nasıl olduğunuzu görmenin, kendi ayrıntılı egzersizlerinizi oluşturmanın, zorluklar yaratmanın ve bunlara katılmanın ve çok daha fazlasının keyfini çıkarabilirsiniz.

Umut Verici İnceleme: Bu uygulamanın Concept2 antrenmanlarınızla her şeyi değiştirdiğini söylemek abartı olmaz. Bu uygulamanın en iyi özelliği, sayısız antrenman arasından seçim yapabilme ve ardından bu antrenmanları saniyeler içinde kürek gücünüzün performans monitörüne aktarabilmesidir. Yaklaşık bir haftadır ücretsiz sürümü kullanıyorum ve bunun kürek egzersizlerimi ne kadar daha iyi hale getirdiğini abartamıyorum. Kesinlikle ücretli sürümü satın alacağım. Concept2 ile ilişkinize biraz baharat katmanız gerekiyorsa çözüm budur. - Rowzinski

LiveRowing.com'da daha fazlasını öğrenin

Yüzer

Float ekran görüntüleri

İçin en iyisi: İlerleme takıntılı sayı hesaplayıcılar

Platformlar: ios

Faydaları:

  • Oldukça ayrıntılı, vuruş düzeyinde performans verileri
  • Ayrıntılı antrenman sonrası raporları
  • Kontur görselleştirme, tutarlılığınızın iyileştiğini görmenizi sağlar
  • British Rowing tarafından önerilir
  • Yeni ve eski Concept2 kürekçilerle uyumludur ve Günlük Kayıt Defteri ile senkronize edilir
  • Kalp atış hızı monitörü ile eşleştirildiğinde gerçek zamanlı kalp atış hızı verilerini içerir

Maliyet: Bedava

Bir kürekçide ilerlemeyi ölçmenin birçok yolu vardır. Ortalama bir Joe için bu, genellikle bir zamanlar olduğundan daha kolay hissetmek kadar basit bir egzersizdir ve bu yeterlidir. Ancak bunu okuyan veriye dayalı sayısal benlikler için, hepimiz sadece duygularla ilgilenmediğini biliyoruz. Sadece kazanç elde edip etmediğinizi değil, aynı zamanda bu kazanımların tam olarak nerede tezahür ettiğini - güç, vuruş oranı, ortalama ayrılma süresi vb. - bilmek istiyorsanız, o zaman Float tam size göre. Daha yeni Concept2 kürekçilerle kablosuz olarak senkronize olan (ve mevcut bir ErgStick adaptörü aracılığıyla eski modellere bağlanabilen) uygulama, vücudunuzun nasıl uyum sağladığına dair daha derin bilgi sağlamak için performansınızın vuruş düzeyinde analizini ve hatta kalp atış hızı verilerindeki faktörleri sunar. mesai. Kendinizi egzersiz verilerinizi incelemek için harcadığınız kadar zaman harcarken bulursanız, bu tam size göre.

5 Yıldızlı App Store İncelemesi:

Bu, Concept2'mde antrenman kaydı için bulabildiğim en iyi uygulama. Çok güzel grafikler ve seans hakkında bir bakışta faydalı bilgiler sağlıyor. Çok gösterişli olmaya çalışmıyor, istediğimi yapıyor ve iyi yapıyor. - Metodik

UseFloat.com adresinde daha fazlasını öğrenin

Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .