En İyi Çekme Çubukları

AskMen Editor ile kırmızı arka planda çubuğu yukarı çekin

Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.

Vücut Ağırlığı Egzersizlerinizi Bir Sonraki Seviyeye Taşıyacak 13 Çekme Çubuğu

Dean Stattmann 6 Mayıs 2021 Paylaş Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Perakendeci sitelerinden ürün fotoğrafları.


Pull-up'ların nesi sevilmez ki? Bunlar, yapabileceğiniz en etkili vücut ağırlığı egzersizlerinden biridir ve bunları neredeyse her yerde yapabilirsiniz.

Yani, çenenizi çubuğun üzerine çıkarmak için gücünüz varsa.

İLİŞKİLİ: Pull-up'ta Nasıl Daha İyi Olunur?

Çoğu şey gibi, pull-up'larda daha iyi olmanın en iyi yolu, spor salonunda yardımlı pull-up makinesini kullanmak veya yolda size bir destek vermek için çubuk üzerinde bir direnç bandı döngülemek anlamına gelip, pull-up yapmaktır. yukarı.


Neden Pull-Up Yapmalısınız?


Pull-up'ları atlamanın bir cazibesi var. Sonuçta zorlar! Ve alçakgönüllülük! Ancak bu basit egzersiz, sırt kaslarınızı başka hiçbir şeye benzemeyen şekilde geliştirmenize yardımcı olacaktır. Fitness rutininize pull-up eklemeniz için beş iyi neden:

  • Çok yönlülük: Bir kapı eşiğine bir bar yerleştirerek her yerde çekme yapabilirsiniz. Başka ekipman gerekmez; spor salonu üyeliğine gerek yok.
  • Değişkenlik: Tutuşunuzu değiştirerek (geniş veya dar, pronasyonlu veya supinasyonlu), sırtınız ve pazılarınız dahil olmak üzere vücudunuzun farklı bölgelerini hedefleyebilirsiniz.
  • Uygun Maliyetli: Birçok spor salonu ekipmanının aksine, kaldırma barları çok uygun fiyatlı olma eğilimindedir.
  • Güç ve Dayanıklılık: Yüksek tekrarları (kas dayanıklılığını artırmak için) veya ek ağırlıkla daha düşük tekrarları (gücünüzü artırmak için) yapmayı seçebilirsiniz.
  • Kavrama Gücünüzü Oluşturun: Kavrama eğitimi herkesin bildiği gibi zordur, ancak çok az şey demir bir tutamaktan daha etkileyicidir. Pull-up'lar bunu başarmanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıda, çeşitli işlevler ve konumlar için tasarlanmış çeşitli çekme çubukları için en iyi seçimlerimiz bulunmaktadır. Duvara (veya tavana) monte edilen barlardan, hazırlıksız bir otel antrenmanı için yanınızda taşıyabileceğiniz barlara kadar, fitness seviyeniz ve yaşam tarzınız için doğru olan barı bulun ve sonra işe koyulun.


Çekme Çubuğunuzun Sahip Olması Gereken Kontrol Listesi


Herhangi bir fitness ürünü gibi, belirli temel faktörler sizin için mükemmel bir çekme çubuğunu belirleyecektir. Ödeme kontuarına gitmeden önce bu zorunluluklar listesini dikkate alın:

  • Montaj: Kolayca bir araya getirilebilen bir şey, sizi bir kurulum uzmanı tutmanın zahmetinden ve zamanından kurtarır.
  • Kompaktlık: Egzersiz alanınıza bağlı olarak, kapılar arasına sığacak veya yola çıkacak kadar taşınabilir bir şey isteyebilirsiniz.
  • Dayanıklılık: Hasarsız sonuçlar ve uzun ömür için çelik muhafazaya dökülmüş bir cihaz hayal edin.
  • Çok işlevli: Birkaç çubuk, tüm vücut egzersizlerini deneyimlemek için birden fazla kavrama pozisyonu ve aksesuarla birlikte gelir.
  • Kaldıraç: Stabilite, herhangi bir çekme çubuğu için hayati önem taşır, bu nedenle kapılar, duvarlar veya tavanlar için güçlü kavrama desteğine sahip herhangi bir sisteme sahip olmaya değer.
  • Ağırlık: Bazı modeller daha yüksek vücut yoğunluklarını desteklese de, standart çekme çubuğu tahmini 300 lbs kapasiteye sahiptir.

Pull-Up Bar Çeşitleri


Kendini bu imza niteliklerine alıştırmak iyi bir başlangıçtır; Sırada doğru çekme çubuğunu bulmak var. Kendinize bunun günlük egzersizlere ilham verecek bir şey olup olmadığını sorun veya bunu egzersizin bir parçası mı yapmak istiyorsunuz? nihai ev spor salonu kurulumu ? Belki seyahat fitness ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir şey? Bu popüler çekme çubuğu türlerine bakın ve aramayı yapın:

  • Kapı aralığı: Daha çok teleskopik çubuklar olarak bilinirler, bir kapı çerçevesinin dikmeleri arasında herhangi bir montaj gerektirmeden uzanırlar ve sıkışırlar.
  • Bağımsız: Ağırlığı ve standart üst vücut egzersizlerini yönetmek için sabit ayak izine sahip kule tabanlı makineler.
  • Taşınabilir: Sıkı bir depolama boyutuna göre sökülebilen seyahat dostu barlar.
  • İstasyon: Çoğunlukla zorlu sporcular için birden fazla egzersiz istasyonuna sahip ev spor salonları olarak tanımlandı.
  • Duvar / Tavan: Sistemi yere paralel tutmak ve egzersiz alanınızı genişletmek için bunları her iki yüzeye monte edin.

İLİŞKİLİ: Hacimli Yerine Nasıl Yalın Olunur?


En İyi Çekme Barları ve Ekipmanları


En Çok Yönlü Çekme Çubuğu

Perfect Fitness Multi-Gym Giriş Barı

Perfect Fitness Multi-Gym Giriş Barı

Perfect Fitness Multi-Gym, duvarlarınıza zarar vermeden inanılmaz bir çekme esnekliği sunar. Benzersiz bir patentli koruma ile eşleştirilmiş ayarlanabilir bir tasarım, çubuğu güvenli bir şekilde yerine kilitler. Biraz dalma ve oturma eylemi yapmak için sistemi ters çevirerek daha fazlasını alın. Minimum ayak izi, mükemmel kapı çerçevesi montajı ve L-bar ataşmanlarının dikey veya yatay konumlar için ayarlanmasına izin veren özel tasarım özellikleri, onu rakipsiz bir fiyat etiketi ile eksiksiz bir üst vücut egzersiz cihazı haline getirir.

Umut verici inceleme: 'Mükemmel kalite ve kapı çerçevemde herhangi bir iz bırakmadığını kanıtlayabilirim. Parçaların hiçbiriyle veya kurulumuyla ilgili hiçbir sorunum olmadı ve sağlam ve dayanıklı görünüyor. Şu anda esas olarak direnç bantlarını (vücut plastikleri) sabitlemek için kullanıyorum ve onlarla çeşitli egzersizler (lat pulldowns, triceps pushdowns, rows, vb.), Bazı ara sıra pull-up'larla birlikte yapıyorum ve bar çok iyi duruyor. Geniş, açılı çubuk, farklı el konumları ve montaj noktaları için esneklik sağlar. Bu ürünü kesinlikle tavsiye ederim. ' - JDA

Amazon.com'da 54,99 ABD doları

Çoklu Tutuş Seçenekleri

ProsourceFit Çok Amaçlı Çene / Çekme Çubuğu

ProsourceFit Çok Amaçlı Kapı Açma / Çekme Çubuğu

12 farklı yastıklı kavrama seçeneğine sahip olan bu çekme çubuğu, belirli bir antrenman ve beceri seviyesi için doğru pozisyonu bulmayı kolaylaştırır. Birinci sınıf çelikten üretilen bu fitness aleti inanılmaz derecede dayanıklıdır ve en zorlu egzersiz seanslarını bile almaya hazırdır.

Umut verici inceleme: Pull-up, en iyi ana vücut hareket egzersizlerinden biridir. Pull-up'lar gerçekten o kadar çok kasa meydan okuyor ki, onları yenmek zor. Bu çubuk harika çünkü barı çok farklı şekillerde tutma seçeneği sunuyor. Elleriniz birbirine yakın bir şekilde ilerleme kaydettikten sonra, ellerinizi birbirinden uzakta deneyin. her şeye yeniden başlamanın tadını çıkarın. Zor, ama bu çubuk arkanızda ve kapınızda durup sizi daha iyisini yapmanız için alay edecek :-). ' - Josh Peller

Amazon.com'da 32,99 ABD doları

Şık ve Minimal Tasarım

Üstün Gövde Basın Kapısı Çekme Çubuğu

Nihai Gövde Basın Kapısı Çekme Çubuğu

Şık ve az yer kaplayan bu Ultimate Body Press çekme çubuğunu neredeyse hiç fark etmeyeceksiniz - terleme zamanı gelene kadar. ABD'de tasarlanan ve kaynaklı çelikten oluşan bu model, uygun formu desteklemek için stratejik olarak yerleştirilmiş üç kavrama noktasına sahiptir.

Umut verici inceleme: 'Sevdim. Kapı çerçevesine takılan diğer tür için para harcadım. Her zaman ahşaba zarar verirler ve kapıyı kapatamazsınız. Bu kurulum mükemmel. İhtiyacın olmadığında yoldan çekil, ihtiyacın olduğunda orada.
Not: Onu kapının hemen üzerine kurardım. Daha yükseğe çıkarsan başını tavana vurabilirsin. Nasıl bildiğimi bana sorma. - Justin Yazı Tipleri

Amazon.com'da 54,99 ABD doları

Tavan montalama

Ultimate Body Press Çekme Çubuğu

Üstün Gövde Basın Çekme Çubuğu

Çalışmak için bir giriş kapısı yok mu? Bu tavana montaj çekme çubuğu sizin için burada. ABD'de tasarlanan bu modelin kurulumu kolaydır ve zorluk seviyesini ayarlamak ve daha fazla egzersiz pozisyonu olanağı sağlamak için dört farklı kavrama pozisyonu içerir.

Umut verici inceleme: 'Kullandığım son 2 kapı tipinden çok daha güzel ... sağlam kalite. Kapıda 6'5 '' çekmeye çalışmak en iyi ihtimalle gariptir ... bu, dizlerimi bükmeden veya kollarımın kapı çerçevesi arasında kısıtlanmasından endişe etmeden bana yer veriyor. Kurulumu kolay. ' - John Martin

Amazon.com'da 79,95 ABD doları

Taşınabilir Tasarım

Sunny Health & Fitness Kapı Açısı

Sunny Health & Fitness Kapı Açısı

Bu hafif teleskopik ünite basit görünebilir, ancak seyahat ederken daha fazlasına ihtiyacınız var? Kabin bagajında ​​saklamak için mükemmel olan bu bar, oteller ve hareket halindeyken hızlı egzersiz yapmak için idealdir. Bir kapı kasasına monte etmeseniz bile (evde monte etmek istiyorsanız vidaları vardır), bu çubuk antrenmanınız boyunca sizi dışarı pompalayan lat ve pazılarla dışarı çıkaracak kadar uzun süre yerinde kalacaktır. Göğsünüze ve trisepsinize vurmak ister misiniz? Çubuğu şınav ve triseps dalmaları için kullanmak üzere çerçevenin altına yerleştirmeniz yeterlidir.

Umut verici inceleme: Bu barı gerçekten çok seviyorum! hiçbir eksisi yok! Böylesine ucuz bir fiyata, yoldan uzak duran ve neredeyse hiç fark edilmeyen harika bir çekme çubuğu alabiliyorum. Her sabah ve gece kullanıyorum ve 160 pound ağırlığım var, beni gayet iyi tutuyor. Gerekirse indirip takmak kolaydır, sadece kapı çerçevesine birkaç vida takmaya hazırlıklı olun! (vidalar dahildir). ' - Nate Fuller

Amazon.com'da 15,99 ABD doları

Eksiksiz Hareket Aralığını Teşvik Ediyor

Ultimate Body Press XL Kapı Çekme Çubuğu

Ultimate Body Press XL Kapı Çekme Çubuğu

Bu çekme çubuğunun benzersiz yükseltilmiş tasarımı, kapı aralığından biraz uzaklaşmanıza ve eksiksiz bir hareket aralığı elde etmenize yardımcı olur. Üç rahat kavrama pozisyonu, vücudunuzu belirli bir egzersize veya güç seviyenize uyacak şekilde kolayca ayarlayabileceğiniz anlamına gelir ve yüksek yoğunluklu köpük kaplama, ellerdeki gerginliği azaltmak için oradadır.

Umut verici inceleme: Bana göre en çok öne çıkan özellik, çubukların kavisli olması ve böylece kapının üzerinde olması nedeniyle artan hareket aralığıdır. Kapıya monteli kaldırma çubuklarının çoğu çok alçaktır, bu nedenle bunlardan aşağı sarkarken ve dizleriniz neredeyse yere değdiğinde garip hissettirir. Ayrıca bu, 190 lb'lik çerçevem ​​için son derece sağlam. ' - James Schreiber

Amazon.com'da 56,99 ABD doları

Çok Fonksiyonlu Tasarım

ONETWOFIT Çekme Çubuğu

ONETWOFIT Çekme Çubuğu

Alanınızda tuğla veya beton bir duvar varsa, bu çok işlevli çekme çubuğu / güç kulesi / daldırma istasyonuyla yanlış gidemezsiniz - ayrıca önce ahşaba ve ardından duvara monte edebilirsiniz. 440 lbs ağırlık kapasitesiyle iyi dolgulu, barfiks ve barfiks için kurulabilir veya bir dip istasyonu haline getirmek için ters çevrilebilir.

Umut verici inceleme: Bu, ev spor salonumuza harika bir katkı oldu. Önerildiği gibi, duvara monte edilmiş ahşap üzerine monte ettik ve süper sağlam! 275 kilo kocamı sorun değil. Bir pull-up'ta ustalaşmak için çalışırken mevcut olan tüm farklı kavramaları ve pozisyonları seviyorum. Ayrıca antrenmanımızın diğer bölümlerinde bantları sabitlemek için de kullanıyoruz. Kurulumu biraz işti çünkü sağlam olduğundan emin olmak istiyorduk ama çabalarımıza değdi. Bu harika bir satın alma oldu. ' - Diane Rocks

Amazon.com'da 125,98 ABD doları

Duvara Monte Model

Yes4All Duvara Montaj Çene Çubuğu

Yes4All Duvara Montaj Çene Çubuğu

İç ve dış mekanlarda kullanılmak üzere tasarlanan, hava koşullarına dayanıklı bir toz kaplama, çubuğu pas ve erozyon dahil elementlerden korumaya yardımcı olur - bu katı çelik ünite sizden önce çıkmaz. Duvara monte çubukların çoğunun aksine, bu, eğitiminize çeşitlilik katmak ve bir elden diğerine sorunsuz geçişler sağlamak için birden fazla köpük kavrama seçeneği sunar.

Umut verici inceleme: Oldukça sağlam bir seçenek. Ben 225 yaşındayım ve bunun ince çelik olacağından endişelendim. İyi çalışıyor. Kurulumu kolaydır. Güzel gözüküyor. Sürmeli. ' - Michael D. Kershaw

Amazon.com'da 159,99 ABD doları

Güç kulesi

Sportsroyals Güç Kulesi

Sportsroyals Güç Kulesi

Yaklaşık 40x40'lık bir alanı kaplayan bu kule, az miktarda bir alanda tüm vücut egzersizleriyle başa çıkmak için mükemmeldir. Güçlendirilmiş çelik bir çerçeve ile üretilen bu çok işlevli kurulum, bir çekme çubuğu ve daldırma kolları ile süslenmiş, 400 pound'a kadar destekleyebilir. Sadece portmanto olmasına izin vermeyin.

Umut verici inceleme: Bunu satın almamın ana nedeni, duvar montajı olmadan pull-up yapmaktı ve bunun için çok yeterli. Tahmin etmediğim şey, aynı zamanda bir germe yardımcısı olarak ne kadar faydalı olacağıydı ... Dizleri barındıran tutamaklar da bu konuda yardımcı oluyor ... A ++ sağlam tavsiye. ' - Bizim
Amazon.com'da 147,99 ABD doları

Egzersiz Çok Yönlülüğü

Teeter EZ-Up Inversion ve Chin-Up Rack

Teeter EZ-Up Inversion ve Chin-Up Rack

Eğer daha fazlasını yapmak istiyorsan sadece pull-up ve barfiks ve yerel spor salonunuzun sınırlı bir süre için yerini alabilecek bir şey istiyorsanız, Teeter'ın sunduğu bu teklif ilginizi hak ediyor. Bu montajdan sadece 'çınlamayı' yapmakla kalmaz, aynı zamanda enlem indirmeler veya satırlar için kullanmak istemeniz durumunda ona bantlar ve lastikler de takabilirsiniz.

Umut verici inceleme: Yine barfiks çekmeme neden oldu. Ters çevirme büyük bir bonus. İlk birkaç kez tamamen tersine çevirmek beni korkuttu, ama gerçekten içine girdim. Harika bir ekipman parçası! ' - Ted Clark
Amazon.com'da 99 $

Raf Yapısı

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Rogue Monster Flying Pull-Up Bar

Bir CrossFitter'ın hayali olan Monster Flying bar, sporcuların jimnastik güçlerini ve el-göz koordinasyonlarını geliştirmelerine yardımcı olan ağır hizmet tipi bir kaldırma merdiveni işlevi görür. Teçhizat 45 derecelik bir açıyla konumlandırılmıştır ve dört çekme çubuğunun hepsinde ilerlerken kas alımını zorlaştırır.

Umut verici inceleme: Bunlardan birini Monster Rig'imize ekledik ve montaj veya parçaların eksik olmasıyla ilgili herhangi bir sorun yaşamadık. Yüklemesi yaklaşık bir saat sürdü. Üyeler bunu kullanmak için çok heyecanlılar mı? ' - Eastside Barbell
RogueFitness.com'da 485 ABD doları

Montaj Gerekmez

Demir Çağı Çekme Çubuğu

Demir Çağı Çekme Çubuğu

Patentli akıllı kanca teknolojisi sayesinde, bu çekme çubuğu kesinlikle hiçbir montaj gerektirmez. 440 lbs'ye kadar taşıma kapasitesine sahip olan bu ürün, kapı çerçevenizi zarar görmeden bırakırken, pull-up ve barfiks için sağlam ve güvenli bir taban sunar.

Umut verici inceleme: Bu kaldırma çubuğunu bir haftadır kullanıyorum ve kolay egzersiz ihtiyacımı tam olarak karşılıyor. İş nedeniyle neredeyse bütün gün oturdum ve evde egzersiz yapmak için bazı ekipman istiyorum. Kaldırma çubuğu zamanında ve iyi durumda teslim edildi. Sağlam ve sağlam parçalar. Kancayı 5 dakikadan daha kısa bir sürede taktım, bu benim kapı kasama uyuyor ve ağırlığımı sorunsuz bir şekilde tutuyor. Yani artık pratik yapmamak için hiçbir bahanem yok. Kapı çerçevem ​​her zaman bana hatırlatacak. ' - Xu Zhou

Amazon.com'da 39,99 ABD doları

Standart Seçenek

Iron Gym Toplam Üst Vücut Egzersiz Barı

Iron Gym Toplam Üst Vücut Egzersiz Barı

300 lbs'ye kadar destekleyebilen bu ağır iş egzersiz çubuğu çoğu kapı çerçevesine kolayca takılabilir. Üst vücut antrenmanları için ideal bir araçtır: Monte edildiğinde barfiks ve şınav ve yere kurulduğunda şınav ve çukur.

Umut verici inceleme: Kutudan çıkar çıkmaz çalışır (bazı küçük montajlarla). Bunu 4 ay önce aldım ve kapsamlı bir değerlendirme yapana kadar oy vermeyi bekledim. Ağırlığımı koruyor, sorun yok (155 pound) ve kulplar (3 set) inanılmaz derecede dayanıklı. 4 aylık neredeyse günlük kullanımdan sonra aşınma görülmez. ' - ILikeRice

Amazon.com'da 28,43 ABD doları


Çekme Aksesuarları


İster başlamak isteyen tamamen acemi, ister kendinize meydan okumanın yeni bir yolunu bulmaya çalışan deneyimli bir bar yıldızı olun, bu pull-up aksesuarları başlangıç ​​noktasıdır:

4EverShape Çekme Destek Bantları: Amazon.com'da 69,99 ABD doları

HOG LEGS Pull-Up Power Ball Grips: Amazon.com'da 64,95 ABD doları

RIMSports Premium Kaldırma Kemeri: Amazon.com'da 22,97 ABD doları

PACEARTH Jimnastik Halkaları: Amazon.com'da 39,99 ABD doları

Biraz azimle - ve doğru ekipmanla - pull-up oyununuz hızla gelişecek ve bununla birlikte sırt gücünüz, genişliğiniz ve kalınlığınız da artacaktır.


Ayrıca Kazabilirsin:


Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .