En İyi Elektrolit İçecekler ve Tozlar
AskMen
Bu Elektrolit İçeceklerle Sulu ve Krampsız Kalın
Anthony Yeung 23 Nisan 2020 Paylaş Tweet Çevir 0 PaylaşımAskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.
İnsanlar sabahlarını ateşlemek, acımasız bir antrenmandan geçmelerine yardımcı olmak ve kova terledikten veya bütün gece parti yaptıktan sonra elektrolitleri toparlayıp yenilemek için enerji içecekleri döverler.
Ancak, ilk olarak ulaştığımız çoğu sporcu içeceğiyle ilgili sorun şudur: şeker ve yapay malzemelerle yüklüdürler. Hızlı bir enerji dalgalanması yaşayabilirsiniz, ancak kısa süre sonra bir çökme hissedeceksiniz. Sadece bu da değil, rehidrate etmek için elinizden gelenin en iyisini yaparken, aynı zamanda basit şekerlerden bir ton istenmeyen kaloriyi de paketliyor olabilirsiniz.
Kaçınmak istediğimiz şey bu.
Gün boyunca elektrolitleri yenilemek istiyorsanız, ilave şeker içermeyen bir güç veya içecek şeklinde bir takviye, uygun seviyeleri korumak için daha iyi bir seçenek olabilir.
İLİŞKİLİ: En İyi Egzersiz Öncesi Takviyeler
Elektrolitlerin Faydaları
Elektrolitler, kas ve sinir işlevlerimizi ve vücudumuzun hidrasyonunu ve kan basıncını düzenler. Ayrıca hasarlı dokunun yeniden inşasına da yardımcı olurlar. Egzersiz yaptığınızda, terlersiniz ve doğal olarak gözeneklerinizden çok fazla su ve tuz kaybedersiniz. Bu tuzların içinde potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi önemli elektrolitler bulacaksınız.
Tüm bu elektrolitler, kasları ve sinirleri uyarmak için çalışan bir elektrik yükü taşır. Ancak elektrolitlerimiz azaldığında, bu, kas krampları, dehidratasyon, baş ağrıları ve sıvı dengesizlikleri gibi her türlü can sıkıcı yan etkiye sahip olduğumuz zamandır.
Yoğun egzersiz sırasında su içmek sıvı kaybına yardımcı olur, ancak size bu kritik elektrolitleri vermez - bu nedenle uzun süre çok egzersiz yapıyorsanız yine de olumsuz etkilere maruz kalabilirsiniz. Ancak elektrolitleri de yenileyen bir şey içerek, aşağıdakiler gibi tam faydaları fark edeceksiniz:
- Daha İyi Hidrasyon
- PH Seviyelerinin Bakımı
- Geliştirilmiş Enerji ve Odaklanma
- Daha Etkili Düzenlenmiş Vücut Sıcaklığı
- Geri Kramp ile Savaşır
- Geliştirilmiş Dayanıklılık
İLİŞKİLİ: En İyi Enerji İçeceği Karışımları
Enerji Artışı
Zipfizz Elektrolit Sağlıklı Enerji İçeceği Karışımı
Porsiyon: 30
Zipfizz, elektrolit enerji içecekleri için sadece birçok mükemmel müşteri yorumu olduğu için değil, aynı zamanda tamamen doğal olduğu ve sıfır şeker veya yapay tatlandırıcılar içerdiği için de en iyi seçimdir. Kullanımı kolaydır ve zorlu bir antrenmandan, oyundan veya terlemenize neden olan her neyse kaybettiklerinizi yenilemeye yardımcı olacak birçok faydalı vitamin, mineral ve enerji artırıcı içerir - yargılamayacağız. Bu paket, su şişenize attığınız, salladığınız ve tadını çıkardığınız üç farklı toz (üzüm, meyve püresi ve portakallı soda) ile birlikte gelir.
Amazon.com'da 27,98 ABD doları
Hareket Halinde Alması Kolay
Nuun Hidrasyon Tabletleri
Porsiyon: 40
Glutensiz, vegan dostu ve Keto dostu Nuun hidrasyon tabletlerini hareket halindeyken almak inanılmaz derecede kolaydır ve bir tablet 16 onsluk bir içecek için yeterince iyidir. Bu paket, her biri 10 tablet içeren dört tüp ile birlikte gelir - tatlar arasında turunçgiller, limon-misket limonu, portakal ve tri-berry bulunur. GDO kaynaklı olmayan tabletler, bir antrenman seansı sırasında veya sonrasında vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum takviyesini içerir ve herhangi bir yapay tatlandırıcı içermez.
Amazon.com'da 24,82 ABD doları
Tatsız
Şamandıra Tamamen Doğal Elektrolitler
Porsiyon: 40
Dünya Sağlık Örgütü'nün Oral Rehidrasyon Tuzları (ORS) formülüne dayanan bu sıkması kolay elektrolit takviyesi, şeker, kafein, kalori ve yapay bileşenler içermez. Bu takviyenin faydası, geride neredeyse hiç tat bırakmamasıdır, böylece içeceğinizin tadı üzerinde büyük bir etki yaratmadan bir kısmını suya, kahveye veya meyve suyuna kolayca sıkabilirsiniz. İçki başına yarım saniye (veya bir çay kaşığı 1/3 çay kaşığı eşdeğeri) sıkmanız gerekiyor.
Sıfır Kalori
Ultima Yenileyici Elektrolit İçeceği
Porsiyon: 20
Hiçbir ilave şeker, sıfır kalori ve sıfır yapay içerik sayesinde, Ultima Yenileyici ile yanlış gitmek zordur. Bu temiz içecek karışımı içerse de değil kafein, yoğun bir egzersiz seansı sırasında kaybettiğiniz her şeyi yenileyip yenileyerek doğal olarak vücudunuzun enerji seviyelerini yükseltir. Seyahat veya çılgın bir parti gecesi nedeniyle baş ağrısı veya kramplarla mücadele ediyorsanız, bunlara da yardımcı olabilir. Tek gereken bir porsiyondur ve yalnızca kısa bir süre içinde büyük bir fark hissedeceksiniz. Bu paket beş farklı tat içerir: ahududu, limonata, üzüm, portakal ve kiraz narı.
Amazon.com'da 19,99 ABD doları
Doğal Enerji
Hi-Lyte Elektrolit Konsantresi
Porsiyon: 48
Hi-Lyte Elektrolit Konsantre, tipik enerji içeceğiniz değildir - bu Keto dostu konsantre, çok ihtiyaç duyulan vitamin ve minerallerin yerini alarak size doğal enerji verir. Aynı zamanda vücudunuzu temel besinlerle besleyerek ve vücudunuzu iyi nemlendirerek kas iyileşmenize ve dayanıklılığınıza yardımcı olur. Tamamen doğal ve tamamen temiz olan bu kullanımı kolay sıvı şişe size 48 porsiyon sağlar. Tek yapmanız gereken düşürmek & frac12; Suyunuza veya en sevdiğiniz içeceğe çay kaşığı koyun (Hi-Lyte, detoks içeceği tarifi oluşturmak için biraz limon veya limon suyu ve biraz stevia eklemenizi önerir).
Amazon.com'da 19,95 ABD doları
Kullanışlı Püskürtme Formatı
EnduroPacks Tamamen Doğal Sıvı Elektrolitler
Porsiyon: 30
Sadece birkaç pompayla herhangi bir içeceğe sıvı elektrolit ekleyin. Tamam, 10 pompa. Ama yine de bundan daha kolay olamaz. EduroPacks'in anahtarı, elektrolitlerinize püskürtmenin içeceğinize şeker, tatlandırıcı veya fazla kalori (tam olarak sıfır kalori) eklememesidir. Bu tamamen doğal sıvı, vücudun hidrasyonuna yardımcı olan ve dehidrasyonun neden olduğu krampları, baş ağrılarını ve baş dönmesini hafifletmek için doğal olarak oluşan 13 mineral (sodyuma ek olarak) içerir.
Amazon.com'da 16,99 ABD doları
Yoğun Hidrasyon
Liquid I.V. Hidrasyon Çarpanı, Elektrolit Tozu
Porsiyon: 16
Hücresel Taşıma Teknolojisi (CTT) sayesinde, bu elektrolit takviyesinin bir paketi vücuda iki ila üç şişe su ile aynı hidrasyonu sağlar. B3, B5, B6 ve B12 vitaminleri için günlük gereksinimler, portakaldan daha fazla C vitamini ve bir muzdan daha fazla potasyum dahil olmak üzere 11 temel mineral ve vitamin içerir ve ortalama spor içeceğinden üç kat daha fazla elektrolit içerir. Bu paket, birçok yorumcunun hoşuna giden bir limon-misket limonu aromasıyla gelir.
Amazon.com'da 23,98 ABD doları
Bütçe Dostu
Anahtar Besinler Elektrolit Tozu
Porsiyon: 90
Bu ek, rakiplere kıyasla sadece cüzdanda kolay değildir, aynı zamanda Keto diyetini takip edenler için idealdir. Orta veya yoğun bir terleme seansından sonra vücudu yeniden sulandırmak ve yenilemek için tasarlanan ürün, altı elektrolit - Ca, Mg, P, K, Na ve Ci - ve 12 temel vitamin ve mineral içerir. Tamamen temiz ve kafeinsizdir, suya veya meyve suyuna karıştırıldığında en iyisidir ve limonata benzeri bir tada sahiptir.
Amazon.com'da 29,94 ABD doları
İLİŞKİLİ: Bu Uzman İpuçları ile Dehidrasyonu İyileştirin
Elektrolitli İçecek ve Toz Alırken Nelere Dikkat Etmemeli
Yukarıda bahsedildiği gibi, elektrolitli içecekler genellikle gereksiz ve sağlıksız bileşenler içerir; bu, birçok sağlık uzmanının sadece suya bağlı kalmanızı önermesinin bir nedeni de budur. (Elbette su, kafein yüklü şekerli sudan çok daha iyidir.) Burası çoğu insanın Gatorade şişesine bakıp 'Hata mı yapıyorum?' Diye sorduğu yerdir.
Bu, Gatorade'in sizin için kötü olduğu anlamına gelmez. Ancak, Gatorade ve Powerade gibi spor içecekleri söz konusu olduğunda dikkatli olunması gereken şey vücudunuzun aldığı şeker miktarıdır. Her ikisi de 12 sıvı ons başına 21 gram şeker içerir. Bu, şişe başına 56 gram şekerdir (32 fl oz). Bunun düzenli olarak egzersiz yapan bir kişi üzerinde kötü etkileri olmayabilir, ancak bir Gatorade'de oynamak yerine bir basketbol maçı izlerken Gatorade'i geri deviren biri için bu çok fazla şeker olabilir. Bildiğimiz gibi aşırı şeker alımı kilo alımına, yüksek tansiyona ve yüksek kan şekerine neden olabilir.
Hindistan cevizi suyu, elektrolit oyununda bir başka üst düzey oyuncu. Bu içecek harika bir doğal elektrolit kaynağı olarak hizmet eder ve bir ton potasyum içerirken, piyasadaki hindistan cevizi suyunun birçoğu şeker açısından yüksek olabilir (bu doğal bir şekerdir, ancak yine de fazlası ideal değildir) ve kalori. Bu içecek de en iyi fiziksel aktivite yapan veya elektrolit takviyesine ihtiyaç duyanlar için ayrılmıştır ve TV izlerken içmek için değildir.
Nihai bir susuzluk giderici arıyorsanız, kaçınmanız gerekenler şunlardır:
- Yapay tatlandırıcılar: Sukraloz (Splenda) ve aspartam gibi tatlandırıcılar, pek çok içecek tarafından kalorileri keserken iyi bir tadı korurken kullanılır. Ne yazık ki baş ağrısı, mide bulantısı ve hatta mide ekşimesi gibi olumsuz yan etkilere neden olabilirler. Daha da kötüsü, araştırmalar sukralozun bağırsak bakteri dengenizi bozun sindirim sorunları, düşük bağışıklık sistemi ve daha fazlasını yaratabilir.
- Çok Fazla Gereksiz İçerik: Malzemeleri tararsanız ve bir çamaşır listesi Bilim deneyi gibi görünen şeyler, bu harika bir işaret değil - özellikle de aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda ürün olduğu için.
- Kötü Yorumlar: Her zamanki gibi ödevini yap. Emin değilseniz bir ürünü araştırmak genellikle iyi bir fikirdir
Ayrıca Kazabilirsin:
- En İyi Bağışıklık Artırıcı Vitaminler
- Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirirsiniz?
- Hangover'ların Yapılması ve Yapılmaması Gerekenlerde Ustalaşın
Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .