En İyi Kreatin Takviyeleri

Sarı zemin üzerine kreatin takviyesi

Perakendeci sitesinden ürün fotoğrafları.

En Güçlü (Yasal) Güç İlavesinin Günlük Dozu

Anthony Yeung, 8 Mayıs 2020 Paylaş Tweet Çevir 0 Paylaşım

AskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.


Kreatin en popüler olanlardan biridir kas geliştirme takviyeleri etrafında ve çok iyi bir nedenden dolayı - hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur ve sadece söylentilerle değil, yüzlerce çalışma ile desteklenir.





Örneğin, bir kreatin takviyesi almak anaerobik ve aerobik performansı artırabilir, bu da size yardımcı olur. çok spor salonunda daha iyi. Ayrıca, takviyeye başladıktan sonra kilo almayı (yağsız) bildirdiği için yağsız kütlenin artmasına yardımcı olur. Tabii ki yapmıyorsun ihtiyaç kreatin, ancak spor salonunda veya yaptığınız sporda çok zorluyorsanız, dayanıklılığını artırmak güvenli bir şekilde.

İLİŞKİLİ: En İyi Protein Tozları

Kreatinin kendisi azotlu bir organik asittir ve vücutta doğal olarak oluşur ve kas ve beyin dokusunun oluşturulmasına yardımcı olur. Ayrıca genellikle yediğimiz et ve balık gibi yiyeceklerde de bulunur. Vücuttaki kreatin artışı genellikle kısa, yüksek yoğunluklu aktivitelerde performans artışı, iş kapasitesi artışı ve yağsız kas kütlesine yol açar.Peki takviyeler söz konusu olduğunda hangi kreatin takviyelerinin alınmasının en iyi olduğunu nasıl bileceğiz?


    En İyi Kreatin Takviyeleri

    BPI Sports Mikronize Kreatin

    BPI Sports Mikronize Kreatin



    BPI Sports, çok sayıda egzersiz takviyesi sunar ve bu, sağlam ürünlerinden sadece bir tanesidir. Mikronize kreatin, farmasötik düzeyde bir kreatin monohidrattır. Eklenmiş şeker, dolgu maddesi veya diğer gereksiz bileşenler içermez, bu nedenle harika bir fiyata yüksek kaliteli bir ürün alırsınız. Her küvet, sizi oldukça uzun süre dayanacak 120 porsiyon içerir.
    Amazon.com'da 7,89 ABD doları

    Optimum Nutrition Mikronize Kreatin (Toz)

    Optimum Nutrition Mikronize Kreatin (Toz)

    Tatsız ve kokusuzdur ve saf kreatin monohidrattan yapılmıştır, bu da herhangi bir katkı maddesi için endişelenmenize gerek olmadığı anlamına gelir. ON'un kreatin tozu mikronize edilmiştir, bu nedenle karıştırılması daha kolaydır, ancak çoğu kreatin tozunun tamamen çözülmediği gibi, toz dibe çökmeden önce hızla geri atın. Tatsızlık için aşağı değil mi? Tat vermek için biraz elma suyu ekleyin.
    Amazon.com'da 15,93 ABD doları

    Dökme Takviyeler Kreatin Monohidrat

    Dökme Takviyeler Kreatin Monohidrat

    BulkSupplements, web'deki en iyi fiyatlardan bazılarında kaliteli bir ürün sunmaya çalışan mükemmel bir şirkettir. Kreatin monohidrat versiyonları en havalı küvet veya ambalajda değil, ancak görünüşün sizi aldatmasına izin vermeyin. Bu ek ile, en saf kreatin monohidrat formunu elde edersiniz. Basit ve kullanımı kolaydır ve 100 porsiyonla birlikte gelir. Bu oldukça iğrenç bir değer.
    Amazon.com'da 19,96 ABD doları

    BodyTech% 100 Saf Kreatin

    BodyTech% 100 Saf Kreatin



    BodyTech'in kreatin monohidratı, aynı şişede kolaylık ve kaliteyi sevenler için harika bir seçimdir. Bu kreatin kapsül biçiminde gelir, bu nedenle onu normal protein sallanmanıza, suyunuza veya normalde kreatininizi birlikte aldığınız her şeye eklemenize gerek yoktur. (Bu, tadı hoşlanmayan insanlar için yararlıdır.) Bir şişede 50'den fazla porsiyon olması, aynı zamanda sağlam bir değerdir.
    Amazon.com'da 21,99 ABD doları

    Raw Barrel's No Bull Kreatin (Kapsüller)

    Ham Varil

    % 100 saf kreatin monohidrat ile yapılan bu kapsüller kolayca aşağı inebilir, bu nedenle, toz kıvamıyla mücadele eden biriyseniz veya sadece onları yanınızda götürmenin kolaylığını istiyorsanız, No Bull'u seçin. Ek olarak, her bir kapta 240 farmasötik sınıf kapsül bulunur, bu da bu teklifi bütçeye çok uygun hale getirir.
    Amazon.com'da 15,30 ABD doları


    Faydaları


    Vücudunuz, egzersiz sırasında sizi beslemek ve iyileşmenize yardımcı olmak için doğal olarak kreatin üretir. Ancak vücut sadece o kadar çok üretir ki, bir takviye alarak birçok farklı araştırma destekli fayda elde edebilirsiniz.

    • Yağsız kitlenin artması. Kreatin, spor salonunda daha fazla çalışmanıza yardımcı olan güç ve kuvvet artırıcı özelliklere sahiptir; bu da daha fazla kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Altı haftalık bir çalışmada, onu alan insanlar daha büyük, daha güçlü ve daha belirgin kollar gördüler. (Ayrıca muhtemelen birkaç tarih daha görmüşlerdir.)
    • Daha büyük kas boyutu ve pompalar. Kreatin, kaslarınıza su çekmeye yardımcı olarak kaslarınıza daha büyük ve daha dolgun bir görünüm kazandırır. (Şikayet edilecek ne var?)
    • Geliştirilmiş atletik performans. Daha fazla güç ve hız mı istiyorsunuz? Araştırmalar, kreatin takviyesi yaparak yoğun antrenmanla birleştirildiğinde hız ve güç artışı gibi olumlu sonuçlar alabileceğinizi gösteriyor.
    • Artmış kas protein sentezi. Kreatin, protein sentezini özel olarak artırmasa da, Kas kasılması için mevcut enerji kaynağını arttırır (yoğun egzersiz sırasında olduğu gibi), böylece artan protein sentezine yol açar.
    • Daha hızlı iyileşme. Kreatin almak, yoğun egzersizden sonra kas hücresi hasarını ve iltihaplanmayı azaltır. Artık daha zinde hissedebilir ve spor salonuna daha hızlı dönebilirsiniz.
    • Artan beyin işlevi. Şunu düşünün: Araştırmalar, kreatinin aslında beyin performansını iyileştirebileceğini gösteriyor, bu yüzden Parkinson Hastalığının tedavisinde kullanıldı.

    Kaçınılması gerekenler


    Takviyeler pek çok fayda sağlayabilir, takviye endüstrisi gürültü ve sahte iddialarla dolu. Ve aralarından seçim yapabileceğiniz bu kadar çok seçenek varken, neyin yasal olup neyin olmadığını bulmak zor.

    İşte kreatin için alışveriş yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç şey:

    • Düşük kaliteli ürünler. Bu açık olabilir, ancak kreatin çeşitli kalite ve saflık derecelerinde gelir. Bu nedenle, bir ek satın alırken (sadece kreatin değil), onu maliyetinden daha yüksek bir fiyata seçtiğinizden emin olmanız gerekir. Unutmayın, ödediğinizin karşılığını alıyorsunuz? Pekala, çoğu zaman doğrudur. Bu nedenle, daha yüksek kalite ve daha az BS için biraz daha fazla ödemeye hazır olun.
    • Kötü yorumlar. Daha önce söyledim ve tekrar söyleyeceğim: İncelemeler için çeşitli web sitelerini kontrol ettiğinizden emin olun. Dikkatlice okuyun ve ödenenleri belirleyin (gözden geçirenler bunu açıklayacaktır). Ayrıca, bir şansınız varsa, bakabileceğiniz en iyi yerlerden bazıları vücut geliştirme siteleri ve forumlarıdır - ürünü gerçekten kullanan ve yalan söylemekten hiçbir kazanımı olmayan insanlardan açık (ve komik) görüşler alacaksınız.
    • Dolgu malzemeleri. Kreatin satın aldığınızda kreatin aldığınızdan emin olun. ve başka hiçbir şey . Kreatin için altın standart olan kreatin monohidratı arayın. Diğer formların daha fazla fayda sağladığına dair hiçbir kanıt yoktur, bu nedenle gereksiz malzemeler içeren küvetlere çekilmeyin. Sizi ya da başka bir şeyi öldürmez, ancak bu sadece onlar için ürünü gözden kaçırıp daha ucuz şeylerle değiştirmenin bir yoludur.



    Ayrıca Kazabilirsin:

    • En İyi 10: Egzersiz Sonrası Yiyecekler
    • En İyi Egzersiz Öncesi Takviyeler
    • Satın Alabileceğiniz En İyi Protein Tozları

    Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .