7. Üçgen Şınav

Tweet paylaş Çevir 0 Paylaşım

Amerikan Tatbikat Konseyi bir görevlendirdiğinde ders çalışma En iyi tricep egzersizini bulmak için, üçgen şınav 1. sırada çıktı. Araştırmacılardan birine göre: Her yönden üçgen itme, deneklerimizdeki en fazla kas aktivitesini ortaya çıkardı. ' Yarasa kanatlarınızdan kurtulma konusunda heyecanlanmadan önce, tricep egzersizlerinin kollarınızdaki yağlardan kurtulmayacağını, ancak kas oluşturmanıza yardımcı olacağını ve bu da genel yağ kaybına katkıda bulunabileceğini unutmayın.

Şınav pozisyonunda, işaret parmakları ve başparmaklar birbirine değecek şekilde ellerinizi doğrudan göğsünüzün altına yerleştirin ve üçgen bir şekil oluşturun. Sırtınızın düz olduğundan ve merkezinizin takılı olduğundan emin olun. Kendinizi indirdikçe, dirsekleriniz doğal olarak yanlara doğru genişleyecektir. Göğsünüz yere değdiğinde, yukarı itin ve tekrarlayın.

Sonraki Sayfa