Ayrılığın 5 Aşaması
GettyImages
Uzmanlara Göre Yeni Hayatınızın Her Aşaması Ayrılık Sonrası
Rebecca Strong 3 Aralık 2020 Paylaş Tweet Çevir 0 PaylaşımAskMen yazı işleri ekibi, ömür boyu en iyi malzemeleri, hizmetleri ve zımbaları derinlemesine araştırır ve inceler. Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir.
Ne kadar dirençli olursanız olun veya başa çıkma tarzınız ne olursa olsun, daha iyi bir kelime olmadığı için ayrılıklar yaygın olarak kabul edilen evrensel bir gerçektir. Kesinlikle herkesin kendine ait benzersiz başa çıkma yolu zamansız bir bölünme ile. Nasıl toparlanacağınız kişiliğinize, sona eren ilişkideki dinamiğe, ayrılığın nasıl azaldığına veya ne tür bir destek sistemine sahip olduğunuza bağlı olabilir. Bununla birlikte, çoğu insanın böyle bir kayıptan sonra deneyimleyeceği bir dizi standart aşama vardır.
96 ülkeden 5.000'den fazla kişinin katıldığı 2015 araştırmasına göre, kadınlar bir ayrılığın ardından daha fazla duygusal acı yaşarlar erkeklerden daha. Bununla birlikte, araştırmacılar, kadınlara erkeklerden daha fazla vurulsa da, iyileşme sürelerinin daha kolay olduğunu keşfettiler - aslında, erkekler asla tam olarak iyileşmiyor. Göre Trina Leckie ayrılık koçu ve ev sahibi Ayrılık ARTIŞI podcast, bir ayrılıktan kurtulmak, bir kadının duygularını açığa çıkarma konusunda bu kadar açık olma becerisine kıyasla, duygularını canlandırmak ve gizlemek zorunda oldukları toplumsal beklentiler nedeniyle özellikle erkekler için zor olabilir.
Bu duyguları sıkıştırdığınızda, sonunda yüzeye çıkacaklarını açıklıyor. Etrafından dolaşmak yok, bu yüzden halının altına karıştırmaya çalışmak yerine olaylarla yüz yüze gelmek önemlidir.
İLİŞKİLİ: Ayrılıktan Sonra Sosyal Medyada Nasıl Gezinilir
Bir ayrılık büyük hayal kırıklığı ile birlikte ezici bir başarısızlık hissi ortaya çıkarabilir. Duygularını göstermeye yatkın olmayan erkekler, dışarıdan öyle görünmeseler bile, yine de kendi yollarından acı çekiyorlar.
Flört koçu ve ilişkiler danışmanlığının kurucu ortağı Nick Notas, erkekler özellikle ayrılıklarla mücadele ediyor, çünkü bu onların egosuna büyük bir darbe oluşturuyor. Yeniden bağlandı . Çok kişisel olarak ayrılıklar yapıyorlar. Çoğunlukla partnerlerinin kendilerini terk etmelerinin öz değerlerinin bir yansıması olduğunu düşünürler.
Tüm bunları akılda tutarak, bir ilişki sona erdikten sonra tüm erkeklerin geçmeyi bekleyebileceği beş aşamaya bir göz atalım.
Bir Ayrılığın Beş Aşaması Açıklandı
1. Reddetme
Özellikle partneriniz ilişkinin fişini çektikten sonra kendinizi kör hissettiyseniz, eski sevgilinizin kararını inkar etmekle mücadele etmeniz tamamen normaldir.
Notas, erkekler genellikle bunun geçici bir mola olduğunu ve eski sevgililerinin fikirlerini değiştireceğini düşünerek başlarlar. Her ikisinin de sakinleşmek için biraz zamana ihtiyaç duyduklarına ve partnerlerine biraz zaman verdiklerinde, onları ne kadar özlediklerinin farkına varacaklarına ve geri döneceklerine inanıyorlar.
Kendinizi eski sevgilinizi ve onlarla olan ilişkinizi bir kaide üzerine koyarken, sadece iyi zamanlara odaklanırken bulabilirsiniz. Bu, neyin yanlış gittiğini incelemeyi zorlaştırabileceğinden, bu aşamada kendinize ilişkinin neden gerçekte tatmin edici olmadığını hatırlatmanız önemlidir, çünkü bunu yapmak devam etmenizi kolaylaştıracaktır.
Leckie, bu ilişkinin yürümediğini ve kendi yollarınıza gitmeniz gerektiğini kabul etmek gerçekten korkutucu olabileceğinden insanlar inkarın içine kapılıyor, diye açıklıyor Leckie. Çok fazla endişe, üzüntü ve stres var. Ayrıca, ayrılma ve yeniden bir araya gelme modeline sahip çiftler de bir araya gelmeye o kadar alışabilirler ki, ayrılmanın gerçekten kalıcı olacağına inanamazlar. Dolayısıyla, bir ayrılık aslında 'kalıcı' göründüğünde, onu kavrayamazlar ve yeniden bir araya gelmelerinin sadece bir zaman meselesi olacağına kendilerini ikna ederler.
İnkar etmeyi bir tür kendini koruma mekanizması olarak düşünün, sizi gerçeklikle yüzleştiğinizde kaçınılmaz olarak tam anlamıyla vuracak bir acı dünyasından koruyun.
2. Öfke
Eski sevgilinin tamamen gittiğini fark etmek, oldukça yoğun ihanet, hayal kırıklığı ve öfke duygularını tetikleyebilir. İlişki uzmanı, bu öfkenin, çoğu kez, altta yatan acıyı ortadan kaldırmak için değişikliği zorlamaya çalışan duygusal bir kavga tepkisi olduğunu söylüyor. Antrenör Lee Wilson . Ve bazı erkekler için üzüntülerini öfke şeklinde ifade etmek çok daha kolaydır.
Bu öfke eski sevgilinize yöneltilmiş olabilir veya kendinize yöneltilmiş olabilir (Neden uzaklaştıklarını gösteren işaretleri görmedim? Benim neyim var?)
Leckie'ye göre, düşünmeye başladığında, beni asla hak etmediler zaten! ya da buna pişman olacaklar! bu öfke, ayrılığın muhtemelen en iyisi olduğunu kendinize mantıklı kılmanıza yardımcı olur.
3. Pazarlık
Bu düşmanlığı sisteminizden çıkarmak size bir boşluk hissi bırakabilir. Bu, kaybettiklerinizi nasıl geri alacağınız konusunda sizi sabit bırakma potansiyeline sahiptir. Bu, sarhoş bir metinde başka bir şans için yalvarmak, eski sevgilinize onları tekrar kazanmak için ayrıntılı bir hediye göndermeyi veya başınızın üzerinde bir müzik kutusu ile habersiz görünmek gibi büyük bir jest yapmayı içerebilir (bunu düşündüğünüzü biliyorsunuz. ). Ve bunların hiçbiri işe yaramadığında, bir adam neden birlikte mükemmel olduklarının tüm mantıksal nedenlerini sağır kulaklara açıklamaya çalışabilir.
Lee, pazarlığın merkezinde, iki kişinin oturup bir konuşma yapabildiği takdirde bir çözüme ulaşılacağı ve ilişkinin yeniden kurulacağı şeklindeki yanlış bilgilendirilmiş inanç olduğunu söylüyor. Bunun genellikle işe yaramamasının nedeni, çoğu ayrılığın temel nedeninin çekicilikte bir düşüş olmasıdır - ilişkiyi sürdürmek için motivasyonun gittiği noktaya.
İLİŞKİLİ: Birinden Güzelce Ayrılma
Leckie, birçok erkeğin eski sevgililerini geri almak için çaresizlikten pazarlık aşamasında tutamayacakları büyük sözler vermeye başvuracağını belirtiyor. Bununla birlikte, başarılı olurlarsa, bir sonraki aşamanın nüksetme olduğunu söylüyor; burada her iki kişinin de ilişkilerini rahatsız eden sorunları çözmek için zamanları olmadıkça, tarih neredeyse kesinlikle kendini tekrar edecek (bakınız: tekrar tekrar, tekrar tekrar ilişkiler).
4. Depresyon
İlişkinin bittiğini kabul etmek, yenilgi, üzüntü ve depresyon duygularına yol açabilir.
Notas, savaşma tutkularının onları terk ettiğini ve yalnızlık içinde kaldıklarını söylüyor. Sahip oldukları şeyi anıyorlar. Pişmanlık içinde yuvarlanırlar. Bir daha asla onun gibi birini bulamama ihtimaline karşı çaresizlik hissederler.
Lee'ye göre bu depresyonun kökeninde, hem sevdikleri kişiyle yeniden bir araya gelmek hem de mevcut acılarından kaçmak için bir güçsüzlük duygusu yatıyor.
Bu aşamada, acı ve çaresizlik o kadar yoğun hale gelebilir ki, acı çeken kişi diğer aşamalardan birine geri döner ve bu, kişi yavaş yavaş karanlıktan çıkıp eski sevgilisinden sonra hayatı görmeden önce birden fazla kez olabilir.
Ayrılık, sevdiğiniz birini kaybetmeniz açısından ölüme benzer, bu yüzden neden ezici bir keder duygusu hissedebileceğiniz mantıklıdır.
Leckie, böyle bir zamanda mantıklı düşünmenin zor olduğunu söylüyor. Pek bir şey yapacak enerjiniz yok, kendinizi sosyal olarak izole edebilir, hatta ağrınızı uyuşturucu ve / veya alkolle maskeleyebilirsiniz.
Leckie ayrıca, ilişkinizin dışında bir hayata sahip olmanın çok önemli olduğunu ve böylece sona erdiğinde tüm dünyanızın patladığını hissetmediğinizi belirtiyor. Her iki durumda da, arkadaşlarınızla, ailenizle kaliteli zaman geçirmenin veya bir terapist aracılığıyla biraz danışmanlık almanın, daha hızlı ve etkili bir şekilde ilerlemenize neredeyse kesinlikle yardımcı olacağını söylüyor.
AskMen'e, desteğe ihtiyacınız olduğunda ulaşmanızın gerçekten önemli olduğunu söylüyor. Bu bir zayıflık belirtisi değil. Kendinize karşı bir güç, cesaret ve sevginin işaretidir.
5. Kabul
İster birkaç hafta ister altı ay sürse de, sonunda ilişkinizin bittiğine dair gerçeklerle yüzleşebileceğiniz bir yere varacaksınız. Leckie'ye göre, bu aşamada, artık eski sevgilinizi geri kazanmaya çalışmayacak veya endişeyle onların ulaşmasını beklemeyeceksiniz. Sosyal hayatınız normale dönecek ve hatta flört konusunda biraz heyecan uyandıran biriyle tanışmış olabilirsiniz.
Lee, kabullenmenin, sol partnerin kalbinde, onu terk eden kişi için özel bir yer olmadığı anlamına gelmediğini açıklıyor. Aynı zamanda zor günlerin ve gecelerin asla tekrar etmeyeceği anlamına da gelmez. Bunun anlamı, kişinin hayatın devam edeceğini ve dünyadaki deneyimlerine neşe ve motivasyon getirebilecek başka insanlar, deneyimler ve şeyler olduğunu anlamasıdır. Yas ara sıra geri gelebilir ancak sol birey, devam edebileceğini ve mutluluğun yine de hayatının bir parçası olacağını bilerek kendine sabırlı olacaktır.
İLİŞKİLİ: Bir İlişkiden Taze İnsanlar İçin En İyi Arkadaşlık Siteleri
Depresyondan bu aşamaya daha hızlı geçiş için uzman onaylı bir ipucu? Eski sevgilini tüm sosyal medya kaynaklarından sil. Rica ederim.
Ayrılıktan Sonra Oraya Geri Dönmek
Uzmanların bir ayrılıktan kurtulmak hakkında bilmenizi istediği bir şey varsa, o da bir boşluğu doldurmak için asla oraya geri dönmek için acele etmemenizdir.
Bu, kırık bir bacak üzerinde yürümeye çalışmak gibi, diye açıklıyor Lee, tamamen iyileşmek için birkaç ay (eski sevgilileriyle hiç temas kurmadan) kasıtlı olarak bekar kalmayı öneriyor.
Notas, sevdiklerinizle vakit geçirmeyi, ihmal ettiğiniz bazı hobilerle kendinizi şımartmayı ve kendinizi harika bir yemek için dışarı çıkarmanızı, yeni bir egzersiz rutinine girmenizi veya yeni bir meditasyon uygulamasını denemenizi tavsiye ediyor.
Bu, ayrılıktan gelen duyguları işlemek için kendinize gerekli zamanı verirken neşe ve bağlantı hissetmenize yardımcı oluyor, diye ekliyor.
Flört sahnesine yeniden girmeye başladığınızda, Leckie, sadece eski sevgilinizin yerine geçecek birini aramadığınızdan emin olmanız gerektiğini söylüyor.
Sadece yalnız olduğun için çıkma, diyor. Kendi başınıza hissetmeniz ve etrafınızda sadece hayatınızı olumlu yönde etkileyecek birini istemeniz gerekir.
Ve ne yaparsan yap, sadece eski sevgilin hakkında konuşmanın veya sempati kazanmanın bir yolu olarak randevuya çıkmayın.
Eyere geri dönmeye hazır mısın? İşte dikkate alınması gereken bazı flört uygulamaları.
Bumble
Ayrılmadan önce veya sonra herhangi bir reddedilme şekli, bir yaraya tuz atmak gibi gelir. Ancak bayanlar Bumble'da ilk hamleyi yaparken, akıllıca bir açılış cümlesi bulma konusunda strese girmenize veya mesajınızın göz ardı edilmesinden kaynaklanan ego darbesiyle başa çıkmanıza gerek yok. Önce size mesaj atması gerektiğinden, başından beri en azından biraz ilgilendiğini anlayacaksınız. Bu, ihtiyaç duyduğunuz güven artışı olabilir.
Ödeme Bumble
Menteşe
Silinmek üzere tasarlanmış bir uygulama olarak etiketlendiğinde, Hinge'nin yalnızca seks yapmanın anlık hazzını değil, gerçek bir şey arayanlar için tasarlandığı oldukça açıktır. Ayrıca, Hinge, kullanıcıların planları, hedefleri, kusurları, tercihleri ve daha fazlası hakkında ayrıntılı soruları yanıtlamasına olanak tanıyarak potansiyel eşleşmeleri daha hızlı ve derinlemesine öğrenmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, kaydırmak için büyük bir insan havuzu arıyorsanız, bu sizin reçeliniz olmayabilir. Ancak, yorgunluğunuzu hızlıca kaydırmaya yatkınsanız, küçük bir günlük kibrit grubunu hem canlandırıcı hem de yeniden ayak parmağınızı flört havuzuna daldırırken çok daha yönetilebilir bulabilirsiniz.
Ödeme Menteşe
Saf
Sadece yerel bir rando ile eski moda bir ilişki arıyorsanız, coğrafi konum hizmetlerini kullanarak bölgenizdeki diğer bekarlarla eşleşmenize olanak tanıyan bu uygulamayı kesinlikle indirmek isteyeceksiniz. Bu arada - Pure, tüm bilgilerinizi her 24 saatte bir silerek, o anın heyecanını yaşamanızı kolaylaştırır. Birisiyle eşleştikten sonra en kısa sürede bir konvoyu başlattığınızdan emin olun, çünkü profiliniz kendi kendini yok etmeden önce yalnızca 24 saatlik bir zaman aralığına sahipsiniz.
Ödeme Saf
Zoosk
Hızlı kayıt süreci, basit arayüz ve geniş kullanıcı tabanı sayesinde Zoosk, ciddi ilişkiler arayan insanlar arasında, rahat olmaya çalışanlarla olduğu kadar popülerdir. Profilinizi oluşturmak için uzun anketler yok ve maçlarınıza nasıl yaklaşacağınızı seçiyorsunuz, Zoosk deneyimini yapmak istediğiniz şey haline getiriyor. Gerçek bir bağlantıya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, sitenin sürekli güncellenen bir liste tuttuğunu da belirtmekte fayda var. Zoosk aracılığıyla tanışan çiftler (nişan ve evlilik duyuruları dahil), bu yüzden belli ki bir şeyi doğru yapıyorlar.
Ödeme Zoosk
Gemi
Arkadaşların tüm eski sevgililerinden nefret mi etti? Tüm bu zamanı kaydırarak harcayacak enerjiniz yok mu? Her iki durumda da, bu uygulama bir nimettir. Ship, arkadaşlarınızın size bir randevu bulmaları için kanat adam oynamasına izin verir, arkanıza yaslanıp eğlenceli kısmın tadını çıkarmanıza izin verir: yeni birini tanımak. Bu uygulama yalnızca aynı tür için gitmenin (ve aynı toksik kalıplara düşmenin) kötü alışkanlıklarını kırmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda biriyle mesajlaşmada ilk hareketi yaparken ortaya çıkan bazı gariplikleri de ortadan kaldırabilir.
Ödeme Gemi
Ayrıca Kazabilirsin:
- Ayrılmanızdan Sonra Ne Düşünüyor?
- Eski Kız Arkadaşınızı Nasıl Geri Getirirsiniz?
- Bir Ayrılıktan Sonra Çevrimiçi Buluşma İçin İpuçları
Bu makaledeki bir bağlantıya tıklarsanız ve bir ürün veya hizmet satın alırsanız AskMen ödeme alabilir. Daha fazlasını öğrenmek için lütfen tam yazımızı okuyun kullanım Şartları .