Ortak Bir Ortağınız Olduğunun 4 İşareti (Ve Bu Konuda Ne Yapmanız Gerekir)

Kadın erkek arkadaşını öpüyor, erkek mutsuz.

GettyImages

Partneriniz Bağımlı mı? Bu Kırmızı Bayraklara Dikkat Edin

Rebecca Strong 11 Temmuz 2019 Share Tweet Çevir 0 Paylaşım

Sağlıklı bir ilişki kurmaya gelince, dengenin belirleyici özelliklerden biri olduğunu söylemek güvenlidir. Bu, her iki insanın da birbirlerini duymak, birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılamak ve bazen bir anlaşmazlık olduğunda fedakarlık yapmak veya taviz vermek için eşit çaba sarf ettiği anlamına gelir. Bir dengesizlik olduğunda, ilişkiler bazen birbirine bağımlı bölgelere dönüşebilir. Ve farkında bile olmadan kendini tek taraflı bir ilişkinin içinde bulmak çok kolay.

İLİŞKİLİ: Birinden Güzelce Ayrılma

Söylemeye gerek yok, birbirine bağlı ilişkiler her iki taraf için de duygusal olarak yıkıcı olabilir - birbirlerini ne kadar sevdikleri ve bağlılık duysalar da. Çünkü ilişkilerin bir verme ve alma dinamiğine dayandığını söylemeye gerek yok - ve bir kişi ihtiyaçlarını bastırıp çok fazla fedakarlık yaptığında bu basitçe var olamaz.

Bağımlı kişi için bu bir sorundur çünkü bir ilişki içindeyken benlik duygularını yitirirler. Dr. Erika Martinez , psikolog ve Miami Shrinks'in kurucusu. Büyük olasılıkla kaygı, depresyon ve öz değerleriyle ilgili endişeler yaşarlar. Bu sorunların ortaya çıkma şekli, ilişkiyi olumsuz yönde etkileme eğilimindedir. Bağımlı olmayan partner için (görece psikolojik olarak sağlıklı olduklarını varsayarak), genellikle aşık oldukları kişinin artık orada olmadığından şikayet ederler.

İlişkinizin dengesiz hissettiğini fark ettiyseniz, eşinizin birbirine bağımlı olduğuna dair bazı genel işaretleri okuyun.


İlişkiyi Her Zaman Önce Koyarlar, Ne Olursa Olsun


Mental Health America'ya göre birbirine bağımlı insanlar düşük benlik saygısından muzdarip olma eğilimi ve bu nedenle, kendilerini doyurulmuş hissettirmek için büyük ölçüde ilişkiye güvenebilirler. Bu nedenle, partnerinizin enerjisinin çoğunu ilişkiye harcadığını ve memnun ve tatmin olduğunuzdan emin olduğunu fark edebilirsiniz. İlişkinizi bir öncelik haline getirmek tamamen normaldir. Ancak, SO'nuz onu her zaman her şeyin üstüne koyuyorsa, bu bir kırmızı bayrak olabilir.

Lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı, önemli iş etkinliklerini atlamak veya arkadaşlarıyla birlikte olma planlarını iptal etmek gibi davranışlar gibi, büyük ölçüde uygunsuz olduğu noktalara gelene kadar eşlerini memnun etmek için sık sık aşırı uzunluklara giderler. Melanie Shapiro .

Bağımlı bir partner, ilişkinizi başkalarının üzerine koyabileceği gibi, arkadaşlarınız veya ailenizle onlar üzerinde zaman geçirmeyi tercih ettiğinizde onlar da moral bozucu hissedebilirler. Shapiro, onların da yalnız kalmakla mücadele edebileceklerini belirtiyor.

Bağımlı kişinin en büyük önceliğinin partnerinin mutlu olmasını sağlamak olduğu göz önüne alındığında, Dr. Martinez, sıklıkla öz bakımı gözden kaçırdıklarını ekliyor.

Eş bağımlılar, bir ilişki içindeyken ihtiyaçlarından çok kopabilirler, diye açıklıyor.


Her Zaman Süper Kararsızlar


Partneriniz en önemsiz soruları bile cevaplamakta zorlanıyorsa - örneğin akşam yemeğine nereye gitmeliyiz? veya Netflix'te ne izlemek istersiniz? - bu karşılıklı bağımlılığın bir işareti olabilir. Örneğin, Dr. Martinez, birbirine bağımlı bir ortağın bilmiyorum ya da ne istersen sorun değil şeklinde yanıt verebileceğini belirtiyor. Bunun nedeni, birbirine bağımlı bir kişinin yalnızca partnerini mutlu etmekle ilgilenmesidir, bu yüzden kendi tercihlerini dile getirmekten rahatsız olurlar.


Seninle Asla Tartışmazlar


Çatışma söz konusu olduğunda, çoğumuz ilişkilerimizde daha çok yerine daha azını tercih edeceğimizi söylemeye gerek yok. Bununla birlikte, burada ara sıra bir tartışma ve sadece beklenecek bir şey yoktur - aslında sağlıklıdır. Peki, partneriniz sizinle aynı fikirde olmadıklarını en son ne zaman ifade etti? Tek bir örnek düşünemediğiniz için kafanızı kaşııyorsanız, bu onların birbirine bağımlı olma olasılığına işaret edebilir. Bağımlı bir kişi, tekneyi sallamaktan kaçınmak için aktif bir çaba gösterir çünkü sizinle aynı fikirde olmamanın ilişkinin durumunu tehdit edeceğinden korkarlar.

Dr. Martinez, amacın, partnerlerinin sevgisini ve şefkatini tehlikeye atmamak için düşünce ve fikirleri ne olursa olsun kabul edilebilir olmak olduğunu açıklıyor.

Aslında, birbirine bağımlı bir ortak, tartışmalı konulardan tamamen kaçınabilir - ve Dr. Martinez'e göre bu, iletişimde bir kesintiye yol açabilir.

Zor şeyler hakkında konuşmak sadece ölecek ve ortaklar geceleri sadece oda arkadaşı veya gemi gibi hissedecek, diyor.

Benzer şekilde, birbirine bağımlı bir partner size hayır demekte son derece zor zamanlar geçirebilir. Dr. Martinez'e göre bunun nedeni, eş bağımlıların zayıf bir kişisel sınır algısına sahip olmalarıdır.


Her Zaman Nerede Olduğunuzu Bilmeleri Gerekir


SO'nuz ayrı olduğunuzda sürekli kontrol etme ihtiyacı hissediyor mu? Bu sadece ilişkide kendilerini güvende hissetmediklerini göstermekle kalmaz, aynı zamanda karşılıklı bağımlılığın bir işareti de olabilir.

Shapiro, işe gitmek veya bir aile işlevine gitmek gibi basit şeyleri ayrı yaptığınızda çok endişeli ve güvensiz hissedebileceğini söylüyor. Durumun gerçekliğiyle bağlantılı olmayan şeyler hakkında paranoyaklaşmaya başlayabilirler.

Partnerinizi bütün gün görmüyorsanız veya bir iş gezisi için şehir dışındaysa bir veya iki kez kontrol etmenin normal olduğunu belirtmekte fayda var. Ancak, kendinizi güvenilir bir ortak olarak kanıtladıysanız ve siz erkeklerle dışarıda geçireceğiniz bir gecenin tadını çıkarırken (ve ASAP yanıt vermediğinde tedirgin olurken) temelde telefonunuzu havaya uçuruyorlarsa, bu bağımlılık önerebilir .

Bu işaretler ürkütücü bir şekilde tanıdık gelmeye başlıyorsa, strese girmeyin. İlk adım, bu dinamiğin oluşmasını sağlamada oynadığınız rolü kabul etmektir. Bunu yaptıktan sonra, eşinizle konuşma zamanı. Fark ettiğiniz şeyle ilgili bir diyalog başlatmak için biraz zaman ayırın. Ancak eş bağımlı kelimeyi sohbete katmaya gerek yok - en azından henüz değil. Partnerinizin davranışına bir etiket koymak onu savunmaya geçirebilir, bu da onların duygularını açmanızı ve size karşı savunmasız kalmanızı çok zorlaştırır. Dr. Martinez, eş bağımlılık terimini kullanmak yerine, ayrıntılara odaklanmayı tavsiye ediyor.

İnsanlara her zaman birbirine bağımlı kişinin gerçekleştirdiği gözlemlenebilir davranışları tanımlayarak ve merak ederek başlamalarını söylüyorum, diye açıklıyor. 'Ne yediğimiz, nereye gittiğimiz, kiminle takılacağımız hakkında birçok karar vermeme izin verdiğini fark ettim. Daha önce bu şeyler hakkında bir fikriniz vardı. Ne değişti? Anlamak isterim. 'Onlara fikir sahibi olmanın, fikir ayrılığına düşmenin, arkadaşlarıyla vakit geçirmenin veya kendi ihtiyaçlarını karşılamanın sizin için uygun olduğunu gösterin.

Shapiro, partneriniz rolünü kabul ettikten sonra, onu karar vermeye, sınırlar koymaya ve kendi bireysel ilgi alanlarını yeniden keşfetmeye teşvik edebileceğinizi ve arkadaşlıklarını ve diğer ilişkilerini beslemelerini destekleyebileceğinizi ekliyor.

Shapiro, sahip olmalarını istediğiniz davranış türlerini modelleyin, diyor. Bu, güvenilir olmak, yapacağınızı söylediğiniz şeyi yapmak ve her zaman birlikte olmasanız bile onlar için orada olmaya devam edeceğinizi bilmeleri için güvenlik sağlamak anlamına gelir.

SO'nuz buna açıksa, nazikçe danışmanlık olasılığını önerebilir veya hatta onlarla birlikte gitmeyi teklif edebilirsiniz. Bazen bir çift terapisti, sağlıksız dinamiği değiştirmede yardımcı olabilecek bazı tarafsız geribildirim ve tavsiyeler sağlayabilir.

Unutmayın: Eş bağımlılık mutlaka sabit bir dinamik değildir. Sağlıklı, mutlu bir ilişkiye sahip olmak tamamen mümkündür - ikinizin de bazı değişiklikler yapmak için çaba göstermeye istekli olmanız şartıyla. Dedikleri gibi, tangoya iki kişi gerekir ve bu, birbirine bağlı ilişkilerde kesinlikle doğrudur. Öyleyse, eşinizin birbirine bağlı olduğunu belirlediyseniz, onu ilgili bir sorun veya tehdit olarak görmek yerine, bunu her ikinizin de büyümesi ve nihayetinde daha büyük bir güven duygusu, bireysellik elde etmek için bir fırsat olarak görün. ve evet - denge.

Ayrıca Kazabilirsin: