# 39 Lori Brotto ile Farkındalıktan Daha İyi Seks

Bugünkü şovda British Columbia Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünde Profesör ve Kadın Cinsel Sağlığı Kanada Araştırma Başkanı Dr. Lori Brotto'yu ağırlıyoruz.



Lori kitabın da yazarı, Farkındalık İle Daha İyi Seks: Kadınlar Arzu Nasıl Geliştirebilir . Bu bölümde cinsel arzuyu ve cinsiyete olan düşük arzunun veya ilgisizliğin, sadece kadınlarda değil erkeklerde de en yaygın cinsel endişe olduğunu tartışıyoruz. Birçok insan hem psikolojik hem de sosyal olarak farklı nedenlerle mücadele eder. Lori bugün bu mücadeleleri ve bu nedenleri ortaya çıkarmamıza ve cinsel isteklerimizi dikkatle yeniden ele almak için olumsuz inançlarımızın ötesine geçmemize yardımcı oluyor. İnanılmaz derecede içgörü sağlayan bir sohbet için, bugünün bölümüne dikkat edin!

Bu Bölümden Önemli Noktalar

  • Lori ve nasıl bir seks araştırmacısı ve seks terapisti olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
  • Araştırmacının kadınların neden düşük cinsel istek yaşadıklarına dair bulguları.
  • Düşük cinsel istek neden genellikle karıştırılır.
  • Ruh hali ve depresyonun arzuyu nasıl bastırdığını anlamak.
  • İnançlarınızın arzunuzu nasıl etkileyebileceği.
  • Bilişsel davranışçı terapi ve cinsel şikayetleri nasıl etkili bir şekilde tedavi edebileceği.
  • İnsanların cinsel işlevi etkileyebilecek fiziksel koşulları.
  • Kadın cinsel uyarılma bozukluğunu düzeltmek için bir kadın Viagra çözümü, ne kadar korkunç olabilir?
  • Cinsel ilişki sırasında orgazma ulaşmak için mücadele etmek: arzudan yoksun veya doluyken.
  • Farkındalık, kadınların ve erkeğin daha mevcut ve istekli olma arzusuna nasıl yardımcı olabilir?
  • Lori kitabında farkındalığın ne kadar yararlı olabileceğine dair bazı hikayeler paylaşıyor.
  • Düzenli bir farkındalık pratiği benimsemek ve aklın kasına girmek.
  • Ve çok daha fazlası!

iki Tablolar

“Düşük arzu ya da cinsiyete ilgi eksikliği, sadece kadınlarda değil erkeklerde de en yaygın cinsel kaygıdır.” - @DrLoriBrotto [00:04:01]



“Beyindeki olumsuz inançlar, arzu ve uyarılmaya müdahale eden bazı beyin yolu yollarını da teşvik edebilir.” - @DrLoriBrotto [00:11:21]



“Hormonları etkileyen hemen hemen her şeyin cinsel yanıtı etkileme potansiyeli vardır.” - @DrLoriBrotto [00:14:35]

“Seks yapacaksan, bunun için de gelebilirsin.” - @DrLoriBrotto [00:27:30]

Ekstra Şeyler

Kaynaklara, genişletilmiş tanıtım notlarına ve Lori’in ayrıntılarına buraya tıklayın .

En son bölümler için abone olun



Apple Podcast'lere abone olun

Google Podcast'lere abone olun

Spotify'a abone ol

Soundcloud'da abone olun

Castbox'a abone olun



Stitcher'a abone olun

iheartradio Abone

Android'de abone olun

Bu bölümü indir

Transcript

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Bugün, profesör Lori Brotto ile konuşuyorum, British Columbia Üniversitesi'nde kadın doğum ve jinekoloji bölümünde profesör ve kadın cinsel sağlığı konusunda Kanada Araştırma koltuğunda. Lori ayrıca bir kitap yazmış, Farkındalık İle Daha İyi Seks: Kadınlar Arzu Nasıl Geliştirebilir . Lori, Kötü Kızlar İncil Podcast'e geldiğin için çok teşekkürler.

[0: 01: 43.6] Dr. Brotto Kamyonu: Bana Sean verdiđin için çok teţekkürler.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Biraz arka planınız ve cinsel sağlığı nasıl incelediğinize ve sonra nasıl öğretmeye geldiğinizle başlamak isterim.

[0: 01: 55.3] Dr. Brotto Kamyonu: Elbette. Asla bir seks araştırmacısı veya bir seks terapisti olmayı hayal etmediğimi söyleyerek başlayacağım, bu o tesadüfi şeylerden biriydi. Araştırmalara her zaman uzun zamandır ilgi duyuyordum ve asıl ilgim depresyon tedavilerini anlamaktı. Lisans üniversite eğitimim sırasında oldukça erken bir araştırma laboratuvarında gönüllü olma fırsatım oldu ve bu araştırma laboratuvarının odağı hayvan modellerini kullanarak cinsel işlev bozukluğunu anlamaktı. Esasen, farelere farklı ilaçlar enjekte ederim veya kronik stresörlere maruz bırakırım ve daha sonra cinsel aktiviteleri üzerindeki etkileri ölçerdim.

Aslında bundan sonraki altı yıl boyunca devam ettim ve cinsel sorunların bazı çevresel nedenlerini anlamakla giderek daha fazla ilgilenmeye başladım. Tabii ki sıçanlar - size insan cinsel deneyimine sadece dar bir pencere verin. Viagra'nın 1999 yılında Kanada'da onaylandığı, insan araştırmasına geçiş yaptığım bir yıl oldu ve Viagra'nın onaylanmasının bir kombinasyonu oldu, bu yüzden aniden bu etkili ve kolay erişilebilir, düşük yan etki, düşük riskli ilaca sahibiz. erkek cinsel işlev bozukluğunu tedavi etmekle birlikte, aynı yıl, kadınların neredeyse yarısının cinsel kaygıları olduğunu ortaya koyan oldukça büyük bir yayın vardı.

Cinsel sorunları olan kadınların büyük popülasyonlarına hitap etmek için karşılık gelen bir farmakolojik tedavi yoktu. Gerçekten o yıl onun yerine kadınları araştırmaya geçtim.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Muhteşem. Biraz sonra bulgularınız hakkında ve belki de bilimsel toplumun ve araştırmacıların, kadınların düşük cinsel istek yaşamalarının nedenlerini ya da biliyorsunuz, cinsel istek bozukluğunun bazı nedenleri hakkında konuşabilir misiniz?

[0: 04: 01.7] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, düşük arzu ya da cinsiyete ilgi eksikliği, sadece kadınlarda değil erkeklerde de en yaygın cinsel kaygıdır. İnsanlar bunu duymak için genellikle şaşırırlar çünkü ereksiyon problemlerinin en yaygın endişeler olduğunu varsayarlar, ancak aslında cinsiyete ilgi duymazlar. Neden arzuyu kaybettiğimizi anlamaya çalışan çok fazla araştırma var, bazı insanlar neden çok düşük düzeyde cinsel istek ve satın alma ile doğuyorlar ve büyükler, bu araştırmalar çok sayıda farklı neden olsa da, birçok insan, bu nedenler psikolojik ve sosyal veya sosyokültürel olma eğilimindedir.

Bazı önemli oyuncular ruh halidir. Düşük ruh hali veya depresyon, stres ve kaygı gibi arzu kaybı ile büyük ölçüde ilişkilidir. İnançla ilgili başka birçok sebep daha var, bu nedenle kötü bir cinsel yaşam sürmeye mahkum olduğuna inanıyorsanız veya tatmin edici bir seks yapamayacağınıza inanıyorsanız, bu inançlar aslında sizin düşük arzusu olacak ya da olmayacak.

Araştırma, biyoloji ve hormonların ve fizyolojik fonksiyonun önemli olmadığını, kesinlikle öyle olduklarını söylemek değildir. Aslında, kritikler. Başlıca nedenler daha psikolojik ve sosyal olma eğilimindedir.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Bir dakika içinde bu psikolojik nedenlerden bahsetmek isterim, ancak bazı kadınların neden düşük cinsel arzuya sahip olduklarını veya gerçekte sadece vücutlarının nasıl tepki verdiğini, belki de daha duyarlı bir uyarılma modelini nasıl anladıklarını karıştırdıklarından bahsedebilir misiniz? İnisiyasyonun aslında gerçekleşmeden önce gerçekleşmesi gerektiğinde, bir tür fiziksel inisiyasyonun aslında arzu hissetmeden önce gerçekleşmesi gerekir. Biraz bundan bahsedebilir misin?

[0: 05: 52.7] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, kesinlikle haklısın Sean ve bunu belirttiğinize sevindim çünkü arzuladığımız için seks yaptığımız hakim bir efsane olduğunu düşünüyorum, değil mi? Aniden ruh hali veya azgın hissederek ya da seks için özlem duyduğunuzda vurulur ve daha sonra bir kişiyi cinsel bir karşılaşma aramaya bırakır. Ancak, araştırmalarının çoğu, özellikle kadınlar için değil, sadece. Ancak özellikle uzun vadeli ilişkilerdeki insanlar için, insanların cinsel aktiviteye katılmaya başlaması çok daha yaygındır ve daha sonra bedenleri uyarılma belirtileri göstermeye başladığında zaten sahip oldukları cinsiyet arzusu ortaya çıkmaya başlar. Zevk.

Olanlarla uyum sağlamaya başlarlar, harekete ve eşlerine odaklanırlar. İlk olarak, kişinin uyandığı phalli'nin uyandırılabileceği ve daha sonra cinsel arzunun ortaya çıktığı bir resme sahip olmak çok daha yaygındır.

Toplumdaki dinleyicilerin bunu anlaması önemlidir, çünkü başlangıçta arzu duymayan bir kişinin kendisinde mutlaka yanlış bir şey olduğunu düşünmesini istemiyoruz.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Evet, bu kesinlikle mantıklı. Belki de dinleyen bazı insanlar bunun hakkında düşünmek zorunda, yanlış bir şey olmayabilir, ama aslında arzu hissetmeye başlamadan önce bir şeylere ihtiyaç duyabilirler.

[0: 07: 15.6] Dr. Brotto Kamyonu: Doğru.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: O zaman bu şeylerin ruh hali ve depresyondan nasıl bahsettiğinizi söylediği hakkında biraz konuşabilir misiniz, arzularını bastırmak için birileri üzerinde nasıl çalışırlar?

[0: 07: 29.1] Dr. Brotto Kamyonu: Depresyon hakkında düşündüğünüzde, Hallmarks depresyon belirtilerinden biri ilgisizliktir veya artık size zevk veya ilgi getirmek için kullanılan şeylerle ilgilenmemektedir. Belki de kişinin söylediği belirli bir etkinlik ya da belirli bir yiyecek, artık bundan zevk almaz. Aynı semptom cinsiyete de uzanır. Bir kişi daha önce gerçekten seks yapmaktan zevk alsa bile, ruh hali düşerse veya sahipse, büyük bir depresyon teşhisi bile olsa, daha önce onlara zevk ve cinsiyetin sadece bir tane olmasını sağlayan tüm şeylere daha az ilgi duyacaklar. onları.

Depresyon ve arzu bu şekilde birbiriyle bağlantılıdır. Stres ve kaygı, muhtemelen biraz farklı bir mekanizma ile çalışır. Stresin bunun iki parçası olduğunu biliyoruz, biri vücut üzerindeki etkilerdir, bu yüzden meşgul olan kavga veya uçuş sistemine veya sempatik sinir sistemi yanıtına sahipsiniz ve bu sistem doğrudan cinsel uyarılma sistemine karşı koyar.

Bir kişi kavga veya uçuşla uğraşıyorsa, karşılaştığını söyleyin, bilirsiniz, kaçmak için ihtiyaç duyduğu bir şey veya bir davetsiz misafir veya onlara karşı koyabilecek biri. Savaş ya da uçuş sistemi devreye girecek ve cinsel uyarılma sistemini engelleyecek ve bu mantıklı çünkü koşmak ya da savaşmak için harekete geçirilmek istiyoruz.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Belki bu durumda seks yapmazsınız.

[0: 08: 49.4] Dr. Brotto Kamyonu: Seks yapmayın, evinizde bir davetsiz misafir varsa o anda size yardımcı olmaz.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Açıksa, o zaman.

[0: 08: 56.3] Dr. Brotto Kamyonu: Bir de stresin diğer kısmı var, psikolojik kısım, değil mi? Stresli olduğumuzda, bazı düşünceler üzerinde meşgul olabiliriz, dikkatimizi dağıtabiliriz, ne olacağı, gelecekte ne olacağı hakkında çok düşünüyor olacağız ve bu yüzden tüm bunlar doğrudan yeteneğimize tekrar müdahale edecek sübjektif veya duygusal olarak uyandırmak.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: Bunu bilmek güzel ve endişe söylediklerinizle aynı.

[0: 09: 21.5] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, kaygı muhtemelen stresin daha aşırı bir versiyonudur, yani, gerçek şu ki, çağdaş toplumda bir çok insan stresli olduklarını söyleyecek ve sadece günlük yapılacaklar listesinden, değil mi? Kronik ve neredeyse salgın stresle dolaşıyoruz.

Anksiyete, bir durum veya bir nesne hakkında çok spesifik bir endişe yaşayabileceğiniz veya sağlığınız veya geleceğiniz hakkında endişeli düşünceleriniz veya endişeleriniz olabileceğinin daha aşırı bir versiyonu olacaktır. Çok ilgili ama biraz farklılar.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: İnançlardan da bahsettin, Lori hakkında konuşabilir misin? Bunun birinin arzusunu nasıl etkilediği.

[0: 10: 06.8] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, bu, araştırmanın, arzuyu artırmada veya onu tamamen kapatmada ne kadar etkili inançların olabileceğini gösteren gerçekten büyüleyici bir parçası oldu. Biliyorsunuz, ustalar ve Johnson günlerinden beri cinsel zorluklara eğilimli olan kişilerin, özellikle seks hakkında olumsuz hatta felaket inançları olabileceğini uzun zamandır biliyoruz.

Bir orgazma ulaşmazsam, eşim beni terk edecek ya da uyandırmayacağımdan eminim çünkü bilirsiniz, her şey yanlış. Uyarılma ve arzu söz konusu olduğunda bu inançlar oldukça uygundur. Aslında cinsiyetle ilgili daha genel bir inanç olduğunu gösteren daha yeni araştırmalar var.

Seks hayatınızın belirli bir yaşta veya kadınlar için bittiğine inanmak, cinsiyetin menopozla biteceğine inanmak veya mastürbasyon yapmanın uygun olmadığına inanmak, cinsiyetle ilgili tüm bu tür olumsuz inançların cinsel arzuyu etkileyebileceği ve yine, muhtemelen bunun gerçekleştiği farklı bir çeşit farklı mekanizmalar vardır, ancak sonuçta, beyindeki olumsuz inançlar, arzu ve uyarılmaya müdahale eden belirli beyin yolu yollarını da uyarabilir.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Söylediğiniz şey belki de birileri uzun zaman önce belki de cinsiyetin tartışılmadığı veya tartışıldığı takdirde, belki de seksten zevk alma fikri olumlu değildi, pozitif ile ilişkili değildi. duygular?

[0: 11: 47.1] Dr. Brotto Kamyonu: Cinsel varlıklar olarak, burada ve şimdi olanların yanı sıra yaşam boyu deneyimin yan ürünüyiz. Klinik uygulamamda, “Yetişkin, olgun, güçlenmiş, eğitimli bir insanım ve yine de maruz kaldığım çocukluğumdan bu olumsuz inançlara bağlı kaldığımı söyleyecek çok sayıda insan görüyorum. çok biseksüel olan bir ortama ”ya da“ Mastürbasyonun günah olduğu ya da evlilik öncesi cinsel aktiviteye katılmanın bana asla uzun vadeli bir ortak bulamayacağım anlamına geleceği söylendi. ”

Bazen insanlar genç yaşta kazınmış olan bu inançları sarsılmayı gerçekten zor buluyorlar, ancak bir yetişkin olarak, bunun aksine gerçek kanıtlar var.

[0: 12: 33.7] Sean Jameson: O zaman merak ediyorum, inançlar bir tür ters yönde çalışabilir mi, neredeyse bir miktar plasebo verebilir ve onlara “Hey, bu cinsel yaşamınızı düzeltecek, neredeyse bu şekilde çalışabilir mi?” Diyebilirsiniz. Biraz rastgele bir soru olduğunu biliyorum.

[0: 12: 50.0] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, buna bilişsel davranışçı terapi diyoruz. Sorunlu inançları tanımlamayı ve bunlara meydan okumayı ve onları daha doğru inançlarla değiştirmeyi içeren bütün bir terapi sistemi vardır ve CBT, birçok farklı durum ve depresyon, kaygı, vb. İçin iyi bilinen bir tedavidir.

Ayrıca cinsel şikayetler için gerçekten etkili bir tedavi olabilir. Sanırım ulaştığınızı düşündüğüm diğer yönlerden biri biliyorsunuz, “İnsanların belki de aşırı iyimser inançları benimsemelerini sağlayabilir miyiz? Gerçekçi olmasalar bile ve bu onlara gerçekten yardımcı olabilir mi? ” Bu aslında laboratuvarda düşük arzulu kadınların getirildiği ve bir ruh hali indüksiyon paradigması attığı deneysel bir ortamda yapıldı, cinsellikten hoşlandığım gibi mesajlar veren bu ses kliplerini dinlediler. Ben yetkin bir kadınım.

Ben tamamen şehvetli bir cinsel kadınım. Sonra kadınlara erotik filmler gösterdiler ve hem fiziksel tepkilerini hem de kendi bildirdikleri cinsel tepkilerini ölçtüler. İnançların deneysel olarak bile etkisi vardı, bu inançları denemek, sadece kısa bir süre için bile cinsel uyarılmayı artırabilir. Bu klinik ortamlarda yararlanmaya çalıştığımız bir şeydi.

İnsanlar bu olumlu inançları denemekten yararlanabilir mi? Diyelim ki, cinsel bir karşılaşmadan önce veya sırasında.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Harika, belki de ters yönde çalışabileceğini bilmek güzel. Bu tür psikolojik konulardan bahsettik, insanların kadına veya erkeğin cinsel işlevine müdahale edebilecek fiziksel koşulları da olabilir mi?

[0: 14: 32.5] Brotto Kamyonu: Evet, çok fazla fiziksel durum. Hormonları etkileyen hemen hemen her şeyin cinsel yanıtı etkileme potansiyeli vardır. Diyabet veya tiroid hastalığı veya polikistik yumurtalık sendromu veya hormonal yanıtı etkileyebilecek bu konudaki ilaçlar ve daha sonra elbette antidepresanlar veya hatta bazı kronik ağrı kesici ilaçların veya nöral leptinlerin orgazma ulaşma yeteneğini de etkileyebilir. . O zaman bilirsiniz, genel olarak kronik sağlık koşulları.

Tüm büyük araştırmalar, kronik sağlık koşulları olan kişilerin kronik sağlık koşulları olmayanlara göre düşük cinsel istek yaşamalarının çok daha muhtemel olduğunu göstermiştir. Ya da sadece kötü bildirilen sağlık. Ayrıca bir güvenlik açığı faktörü olarak da hareket edebilirler. Şimdi, kesin mekanizmalar, bu kronik sağlık koşullarından bazılarının düşük arzu veya cinsel işlev bozukluğu geliştirmeye karşı savunmasız hale getirdiği, bunu tam olarak anlamıyoruz çünkü belki de hem düşük arzuyu hem de düşük arzuyu açıklayan başka bir açıklama var. kronik sağlık durumu.

Burası bence bilimin hala bir yolu olduğu bir yer.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Tamam, bahsettikleriniz gibi birçok durumu, onları tedavi edecek ilaçları, hatta hormonlarınız değiştikçe yaşlanmayı bile tahmin ettim ve belki de insanların kendi doktorlarıyla konuşması gereken bir şey.

[0: 16: 07.0] Dr. Brotto Kamyonu: Kesinlikle. En azından başlangıçta, katkıda bulunan daha kolay, düşük asılı bir meyve faktörünün olup olmadığını göz önünde bulundurmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Biliyor musun, eğer yoldan çıkan bir ilaçsa, bu farklı bir ilaç için değiştirilebilir ve her zaman antidepresanlarla olur. Antidepresanların birçoğu, egzersiz yapmak için başlıca suçlular.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Bence SSRI?

[0: 16: 31.7] Brotto Kamyonu: Aynen öyle, evet. SSRI'lar ve diğerleri, daha seks dostu antidepresanlardan biri için değiştirilebilir. Bence birinci basamak sağlık kurumlarınızla konuşmanız konusundaki görüşünüz gerçekten önemli bir ilk adım Ne yazık ki, tüm temel sağlık hizmeti sağlayıcılarının cinsellik hakkında konuşmaktan kendilerini rahat hissetmediklerini veya cinsiyetle ilgili soruları cevaplamak için uygun bilgi ile donatılmış hissetmediklerini gösteren çok sayıda kanıt, bilimsel kanıt vardır. Bu yüzden her zaman insanlara söylüyorum, cinsel işlevinizle ilgili konuştuğunuz ilk sağlık hizmeti sağlayıcısından memnun değilseniz, başka birine yönlendirilmesini isteyin.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Müthiş harika tavsiyeler. Yani Viagra'nın 1999'da ortaya çıktığını söylemiştiniz. 20 yıl sonra kadın cinsel uyarılma bozukluğunu düzeltmek için bir kadın Viagra çözümü var mı?

[0: 17: 24.9] Dr. Brotto Kamyonu: Nihayet burada ve korkunç. Kuzey Amerika'da en azından Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da Flibanserin adı verilen bir ilaç var. Bu yüzden 2015'te ABD'de ve sadece geçen yıl Kanada'da onaylandı ve kadın Viagra olarak adlandırmak biraz yanlış isim çünkü birçok yönden çok farklı. Her şeyden önce, cinsel organlara etki eden Viagra'nın aksine beyine etki eder. Diğeri ise, Flibanserin'in bazı faydalarını görmek için her gün alınması gerekiyor.

Bu nedenle, planlanan cinsel aktiviteden hemen önce alınan ve birkaç saat içinde kan akışından hemen hemen temizlenen Viagra'nın aksine, Flibanserin, dahil olan bazı nörotransmitter sistemlerini düzenlemek ve azaltmak için beyinde nasıl çalıştığı nedeniyle arzu, günlük alınmalıdır. Bu yüzden bunun korkunç olduğunu söylerken biraz mırıldanmıştım ama bunun gerçeği var, çünkü araştırma çalışmaları, düşük arzulu kadınların sadece çok, çok küçük bir örneğini çalıştırdığını buldu.

Yaklaşık% 30'unun bayılma veya hafif baş dönmesi gibi yan etkileri vardı ve vurucu alkolle tamamen kontrendikedir. Yani kadınlar onu kullanırken, hiç alkol tüketemezler.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Peki, sence o zaman evrensel olarak erkek Viagra kadar etkili, Cialis veya her neyse ne kadar etkili bir sürüşten uzak olduğumuzu düşünüyoruz?

[0: 19: 02.7] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, biliyorsun ki bir gün oraya varabiliriz. Biliyorsunuz - Flibanserin bitiş çizgisini geçen ilk kişi olduğunu biliyorsunuz, ancak hala yarışta bitiş çizgisini geçmenin ikinci ve üçüncü olmasını umut eden başka birçok kişi var ve diğer ilaçların farklı etki mekanizmaları var. Bu yüzden muhtemelen başkalarının da mevcut olacağını düşünüyorum. Benim kendi görüşüme göre, düşük arzu nedenlerinin çoğunun gerçekten kişisel ve psikolojik ve sosyo kültürel faktörlerle ilgili olduğu göz önüne alınmaktadır.

Bu ilaçlardan herhangi birinin, düşük arzusu olan tüm kadınlar arasındaki boşluğu doldurabileceğinden şüpheliyim. Bence sadece çok, çok küçük bir alt örnek arasında oynayacakları bir yer olacak.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Sizce neden sadece küçük bir alt numuneyi kapsıyor?

[0: 19: 55.6] Dr. Brotto Kamyonu: Dolayısıyla Flibanserin'in onayına yol açan çalışmalarda, katılan kadınlar, katılan 11.000 kadar kadının uzun bir dışlama kriterleri listesi vardı. Zaten cinsel olarak aktif olmaları gerekiyordu. Uyarılma veya orgazm ile ilgili herhangi bir zorluk yaşamaması gerekir. Bazı ilaçları kullanamazlardı. Eşleri ile herhangi bir ilişki ya da çatışma sorunu yaşamamalı ve bu nedenle klinik uygulamada gördüğümüz kadınların çoğunluğunu temsil etmiyor.

Cinsel istek konusunda zorluk çekenlerin, araştırma çalışmalarına katılan kadınlara benzeyen kadınlar arasında, evet Flibanserin'in orada oynayabileceği bir yeri olabilir.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Pekala, umarım önümüzdeki beş, 10, 20 yıl içinde olayların olumlu bir şekilde ortaya çıkacağını görürüz.

[0: 20: 47.8] Dr. Brotto Kamyonu: Olabilir.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Seks sırasında orgazma ulaşmak için mücadele eden kadınlar her zaman arzu eksikliğine bağlı mıdır ya da bir kadın her gece her gün arzu ve seks yapmak ister, aynı zamanda orgazm ile mücadele etmek ister mi?

[0: 21: 06.9] Dr. Brotto Kamyonu: İkincisi çok doğrudur. Bu yüzden çok fazla arzusu olan, uyarılmada zorluk çekmeyen ve daha sonra sadece orgazma ulaşmakta zorluk çeken birçok kadın var ve elbette kadınlara sorular sorduğumuzda, bunları birbirinden ayırmak önemlidir. Bu ikisine birden sahip olan biri mi? Bilirsiniz, orgazmla ilgili zorlukları onun arzusu olmadığı içindir. Belki dikkati dağılmış ve mevcut değil ya da hayır, hayır, hayır gerçekten mevcut. Gerçekten ayarlanmış ve sadece orgazma ulaşmada çok özel bir zorluğu var.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Mevcut olmaktan bahsetmişken, bir kitap yazdınız, Farkındalık İle Daha İyi Seks: Kadınlar Arzu Nasıl Geliştirebilir . Dikkatliliğin kadınlara ve erkeğe nasıl daha mevcut olmasına nasıl yardımcı olabileceğinden ve belki de düşük cinsel istek veya hatta uyarılma kaybıyla ilgili sorunlara yardımcı olabilir misiniz?

[0: 22: 03.8] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, yani farkındalık yeni bir şey değil, doğu Budist pratiğinde 4.000 yıla yakın bir süredir varlığını sürdürdü, ancak çoğunlukla kronik ağrıyı ele alma yolu ile batı sağlık hizmetine giren son 40 yıl oldu. ve kaygı ve depresyonun artması ve sadece genel refah. Washington Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Seattle'da çalışırken 2002'de ilk öğrendiğimde dikkatle ilgilenmeye başladım.

Biraz ampul anım vardı. Kanserden sonra cinsel güçlüğü olan kadınlarla araştırma yapıyordum ve bu kadınların birçoğu vücutlarıyla bağlantısının kesilmesi hakkında konuştu. Bu yüzden zevk eksikliği, hiçbir şey hissetmedim, ortaklarının cinsel organlarına dokunup dokunmadığını ve farkındalık hakkında öğrendiğim her şeyi ve aynı zamanda öğrenirken farkındalığı kendim uyguladığımı bile söyleyemedi, “Hmm merak ediyorum bu belki de bu kadınların daha önce olduğundan daha az olsa bile orada olan her şeyi ayarlamasına yardımcı olabilir. ”

Bu gerçekten büyük bir deney olarak başladı ve ben farkındalığı öğrenirken, o araştırma ortamında gördüğüm kadınlara öğretiyordum ve sonra ilk pilot çalışma yaptık ve düşük ve işte, bu kadınların bedenlerinin artık zevk üretemediğine ya da seks sırasında uyarılma hissetmediklerine inanarak aniden bu hisleri tekrar hissetmeye başladılar ve ayrıca arzularında bir iyileşme bildirdiler.

Bu gerçekten ilk çalışma ve daha sonra oradan, cinsel kaygıları olan kadınların farklı popülasyonları ile çok daha büyük bir dizi çalışma başlattı.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Yani kimi şüpheci insanlar, dikkatli olmanın hippilerin rezervi olup olmadığını merak edebilirler. Hepsi woo-woo. Duyduğum kadarıyla, bu büyük ölçekli çalışmaların arzuyu geliştirmeye ilişkin farkındalık çiftini desteklediğini tahmin ediyorum.

[0: 24: 10.9] Dr. Brotto Kamyonu: Evet ve biliyorsunuz ki bunu yapmak sizin için iyi bir nokta çünkü farkındalık çok popüler hale geliyor ve herkes evrensel bir her derde deva gibi düşünüyormuş gibi hissettiriyor, ancak gerçekten özel bir uygulama değil. Sadece dikkat etmemekle birlikte, yargılayıcı olmayan bir zamanda ve andan dikkat etmekle ilgilidir ve araştırmamızda, aslında sadece farkındalık satın alan kadınların olup olmadığına baktık.

Ya da farkındalık serin yardımını içti, böylece faydalananlar nerede olduklarını konuşun ve ne kadar inandıklarına bakılmaksızın, tüm kadınlar aynı derecede iyileşti. Bu nedenle, evden bir mesaj almanın, farkındalık veya yoga yapma geçmişiniz olup olmadığına bakılmaksızın veya dini bağlılığınıza bakılmaksızın, gerçekten herkes için yararlı olabilecek bir uygulamadır. Bu, arzuyu geliştirmek için çok özel bir beceri uygulamakla ilgilidir.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Harika, kitabınızdan belki de bir hastanın veya bir kişinin farkındalığı nasıl kullandığına dair herhangi bir hikayeniz olur mu?

[0: 25: 23.6] Dr. Brotto Kamyonu: Evet, çok fazla. Belki de gerçekten tipik bir tane sunacağımı biliyorsunuz çünkü yine bu kesinlikle benim pratiğimde gördüğüm birçok kadını temsil ediyor ve her şeyi yapabilmek için gurur duyan bir kadının hikayesi. Çok ödüllendirici harika bir işi olduğunu biliyorsun. Üst düzey bir yöneticidir, büyük bir takımı yönetir, topluluğunda gönüllü olur, çeşitli kurullarda, farklı vakıflarda ve yaşadığı katmanlarda oturur.

Ebeveyn katılımı ve katılımı gerektiren çeşitli aktivitelerdeki çocuklara sahiptir ve kronik yapılacaklar listesi, hiç bitmeyen yapılacaklar listesi ve bir ilişki içerisindedir ve partnerini seviyor ve gerçekten sevmeyi severdi. ve seksin tadını çıkarın ve fazla mesai, saat 23.00'den sonra akşamları geç saatlere kadar seks düştüğü. Bu bir şey haline geldi - ancak yapılacaklar listesindeki başka bir şey ve fazla mesai, zevkini veren şeylerden vazgeçecekti.

Öyleyse dokunmak ve öpmek ve belki de oral seks almak gibi şeyler ve o sadece gerçekten önemli olan bir inanç yüzünden hızla ilişkiye girme hareketlerinden geçiyordu.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Listeden geçebiliriz.

[0: 26: 46.9] Dr. Brotto Kamyonu: Tıpkı çamaşır yıkamak ve yiyecek almak gibi listeden geçin.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Çok romantik.

[0: 26: 52.2] Dr. Brotto Kamyonu: Üzücü yanı, çok fazla insanın gerçekliği olması ve bu kadın için, farkındalığın ona çok farklı ve benzersiz faydaları var. Birincisi, farkındalığını seks de dahil olmak üzere ne yaptığına getirebilir. Yani kronik bir çoklu görevli olduğu için, cinsel aktiviteye katıldığında gerçekten orada olmadığı anlamına gelir. O başka bir yerde. Konuşmasını yarın için planlıyor. Bakkal listesinde ne olması gerektiğini planlıyor, vb.

Ve onun için bu kadar dikkatli olmak, orada olmanın bir yoludur ve sık sık insanlara söylerim, eğer seks yapacaksanız, bunun için de gelebilirsiniz, değil mi? Yani en azından seks yapmaktan bahsetmek için beladan geçecekseniz, en azından orada bulunun ve bu fırsatı gerçekten bağlanmak için kullanın. Bu, dikkatin ona yardımcı olabilmesinin bir yoludur. Bence başka bir yol sadece genel stres seviyelerini yönetmek.

Konuşmalarımızda daha önce bahsettiğimiz gibi, stres cinsel tepkilere zarar verebilir. Stres tepki sistemini düzenlemeye yardımcı olduğu tespit edilen farkındalık, stresin uyandırılma yeteneği ve arzuyu geliştirme yeteneği üzerindeki olumsuz etkilerini umarım azaltacak şekilde yapmaya başlayabilir ve sonra düşünüyorum dikkatin ona yardımcı olmasının üçüncü ve gerçekten, gerçekten önemli bir bileşeni şefkat ve eğitimdir.

Yani onun listesinde bırakmaya başlayabileceği şeyler var, başka birine devredebilir ve kendinize karşı çok merhametli olmalısınız, “Biliyor musunuz? Bunu yapamam ve iyiyim. Hayır demem tamam. Biraz daha fazla zaman ayırabilmem ve o zamanlar seks planlayabilmem için bunu başkasına devretmeyle ilgili sorunum yok. Bence bu çok yaygın bir sunum ve kitabımda böyle bir vakayı anlatıyorum.

Arzunun neden ve nasıl kendini ifade ettiğine dair başka birçok farklı sunum var ama kesinlikle bir çok insanın ilişki kurabileceği.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: O zaman insanlar birileri dinliyorsa ve dikkatle başlamak istiyorsa, alıştırmalarınız veya kitaplarınız olabilir mi, belki de kitabınız için okumalıydı?

[0: 29: 13.1] Dr. Brotto Kamyonu: Tabii ki evet. İlk adım Kitabımı Dikkatle Daha İyi Seks Yapmak ama dürüst olmak gerekirse, bu yüzden yazdım. Akademik bir araştırmacı olduğumu biliyorsunuz ve araştırma çalışmalarında dikkat muamelesinin etkilerini uzun süredir belgeliyoruz, ancak sorun şu ki, araştırma çalışmaları tıp çalışmalarında gömülü kalıyor ve halkın çoğu bunları okumuyor. Bu yüzden kitabı yazmaya karar verdim, böylece hepsi tek bir yerde bulunuyordu.

Ama genel olarak neyi tavsiye edeceğimi biliyorsunuz, beyniniz için iyi bir şey. Sağlığınız için düzenli bir farkındalık uygulaması benimsemek iyi bir şeydir ve bu yüzden günde 10 veya 15 dakika ya da haftada birkaç kez biraz daha uzun uygulama yapmak, ancak bu zihin kasını kullanmaya başlamak için zihnin ne kadar çabuk havalandığını ve bilmeden dikkatini dağıttığını fark etmeye başlayabilir.

Yani genel farkındalık pratiğinin sağlam bir temeline sahip olmak gerçekten, gerçekten yararlıdır ve oradan, yavaş yavaş bu becerileri tek başınıza cinsel karşılaşmalara sokmaya başlayabilirsiniz, değil mi? Böylece bir kişinin her yere dokunduğu bir egzersiz hayal edebilirsiniz. Bunu dikkatlice yapabilirler, değil mi? Duyguların nasıl hissettiğini, vücudumda bunları nerede hissettiğimi ve sonra oradan giderek, bir partnerle seks yaparken bu becerileri birleştirebilirler.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Lori, bu harikaydı. Kişisel olarak çok şey öğrendim, dinleyicilerin çoğunun çok şey alacağını düşünüyorum. İnsanlar sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmek istiyorlarsa, farkındalık yoluyla daha iyi seks hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorlarsa veya sizinle iletişime geçebilirlerse, bunu yapmanın en iyi yolu nedir?

[0: 30: 58.4] Dr. Brotto Kamyonu: Bu yüzden Twitter'da oldukça müsait ve duyarlıyım. Benim sapım Dr. Lori Brotto, doktor sadece Dr., muhtemelen bana ulaşmanın en hızlı yolu. Ayrıca bir araştırma web sitemiz var. URL brottolab.com ve orada, tüm yayınlarımıza bağlantılar var. 150 kadar yayınımız var. Ayrıca tüm devam eden çalışmalarımızla da bağlantılarımız var ve orada ben veya bazı laboratuvar üyelerimizin de dahil olduğu son medyalarla bağlantı kuruyoruz.

Farkındalık ile Daha İyi Seks kitabı Amazon aracılığıyla edinilebilir. Ayrıca Chapters, chapters.ca veya chapters.com adresinden de edinilebilir ve çok yakın zamanda son bir ay içinde piyasaya sürülen bir ses sürümü vardı. Bu yüzden yumuşak bir kapak kopyası ve bir ses versiyonu mevcut.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Harika, hepsini gösteri notlarına ekleyeceğim. Lori, Kötü Kızlar İncil Podcast'e geldiğin için çok teşekkürler.

[0: 31: 57.2] Dr. Brotto Kamyonu: Bana Sean verdiđin için çok teţekkür ederim. Sizinle bu görüşmeyi yapmak harikaydı.

Bunu İsteyebilirsiniz

En güçlü seks hilelerim ve ipuçları bu sitede değil. Onlara erişmek ve erkeğinize cinsel olarak takıntılı olmasını sağlayacak geri kemerli, ayak kıvrık, çığlık atan orgazm vermek istiyorsanız, o zaman bu gizli seks tekniklerini öğrenebilirsiniz. özel ve gizli bültenim . Ayrıca cinsel yaşamınızı ve ilişkinizi mahvedecek 5 tehlikeli hatayı öğreneceksiniz. Buradan alın .