10. Pis 50

Tweet paylaş Çevir 0 Paylaşım Altemark / Flickr

CrossFit'ten çıkan Filthy 50, hem gücünüzü hem de kardiyovasküler kapasitenizi test edecek bir antrenmandır.



Bu devre protokolü, bir egzersizden diğerine geçmenizi, hareket başına 50 tekrar yapmanızı ve aralarında olabildiğince az dinlenmenizi gerektirir. Bunu yaparken kendinize zaman ayırın ve sonra, bir sonraki antrenmanınıza gelince, o zamanı deneyin ve geçin.

  • 24 inçlik bir kutu kullanarak 50 Kutu atlar
  • 50 Zıplama Çekmecesi
  • 50 Kettlebell Salıncak
  • 50 Yürüyen Akciğer
  • Dirseklere 50 Diz
  • 45 pound kullanarak 50 Push-Press
  • 50 Arka Uzantı
  • 50 kiloluk top kullanarak 50 Wall Ball Shots
  • 50 Burpe
  • 50 Çift Alt
Sonraki Sayfa